Saturs
- Vitamīni un piedevas neaizsargā jūs no sirds slimībām.
- Vitamīni un piedevas var būt nedrošas.
- Pārtika ir vislabākais uzturvielu avots, kas nepieciešams jūsu sirdij.
Ja veselīga, sirds veselīga uztura lietošana ir noderīga jūsu sirdij, jūs varētu domāt, vai vitamīnu un citu uztura bagātinātāju lietošana, kas tiek uzskatīta par veselīgu sirdi, vēl vairāk pasargā jūs no sirds un asinsvadu slimībām.
"Apakšējā līnija ir tāda, ka mēs neiesakām piedevas sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai vai profilaksei," saka Johns Hopkins ārsts Edgars R. Millers III, MD, Ph.D. , kuras pētījumu pārskats par šo tēmu ir publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas. "Labā ziņa ir tā, ka jums nav jātērē nauda piedevām."
Vitamīni un piedevas neaizsargā jūs no sirds slimībām.
Džona Hopkinsa pētnieki (ieskaitot Milleru) pārskatīja randomizētus klīniskos pētījumus, kuros piedalījās simtiem tūkstošu subjektu, kuros dažiem tika piešķirti vitamīni, bet citiem - placebo. "Mēs neatradām pierādījumus par ieguvumiem sirds un asinsvadu slimībām," saka Millers. "Piedevas bija neefektīvas un nevajadzīgas."
Viens iespējamais izņēmums ir omega-3 vai zivju eļļas kapsulas. Šis taukskābju veids, kas atrodams zivīs un jūras aļģēs, palīdz sirdij. Divas treknu zivju porcijas nedēļā nodrošina pietiekamu daudzumu lielākajai daļai cilvēku. Tiem, kuriem uzturā nav pietiekami daudz omega-3, bagātinātāji var būt noderīgi, saka Millers.
Vitamīni un piedevas var būt nedrošas.
Lai gan pētījumi nav izrādījuši skaidru ieguvumu piedevām, pārāk daudz noteiktu vitamīnu lietošana var būt kaitīga. Pārāk daudz kalcija un D vitamīna ir saistīts ar palielinājās sirds un asinsvadu slimību risks, saka Millers. Lai gan pētījumi turpinās, ir maz pierādījumu tam, ka jebkurš D vitamīna piedevas daudzums aizsargās sirdi, viņš piebilst.
Vēl viens risks ir tas, ka tas, ko redzat uz etiķetes, ne vienmēr ir tas, ko jūs saņemat. Izmeklējumi parādīja, ka pārāk bieži tabletes, par kurām teikts, ka tās satur ārstniecības augus, faktiski ir pilnas ar pildvielām, piemēram, rīsu pulveri vai pat bīstamām vielām. Daži pat nesatur jebkurš no garšaugiem uz etiķetēm.
"FDA neregulē papildinājumu ražošanu, un nozarei nav jāpierāda ieguvumi veselībai, tāpēc viņi var izmantot neskaidru valodu, piemēram," labs sirds veselībai ", bet viņi nevar teikt, ka" pazeminās asinsspiedienu "," saka Millers.
Pārtika ir vislabākais uzturvielu avots, kas nepieciešams jūsu sirdij.
Lai jūsu ķermenis darbotos pareizi, jūsu ķermenim ir nepieciešami dažādi vitamīni, taču tiem jābūt no pārtikas. Nav tikai pierādījumu par lielu labumu no piedevām, tie arī bieži satur nedabiski lielas devas ierobežotu veidu barības vielu savienojumus. Piemēram, ir vairāk nekā 600 dažādu veidu karotinoīdi (antioksidantu veids). Jūs daudz biežāk saņemat šos antioksidantus no daudzveidīgas uztura nekā viena tablete.
"Pārtika piedāvā pilnu nepieciešamo antioksidantu papildinājumu, ne tikai atlasītus lielās devās," saka Millers.