Saturs
Ņemot vērā prasības pēc laika, enerģijas, emocijām un attiecībām, aprūpe nav viegla. Tātad jūs domājat, ka tas maksātu to cilvēku fizisko veselību, kuri rūpējas par ģimenes locekļiem ar hroniskām slimībām.
Bet jaunie pētījumi piedāvā pozitīvu pārsteigumu: ģimenes aprūpētāji var dzīvot ilgāk.
Šī ilgmūžības priekšrocība parādījās, kad zinātnieku komanda, kuru vadīja Džona Hopkinsa eksperti, aplūkoja sešu gadu veselības datus par 3503 aprūpētājiem un vienādu skaitu aprūpētāju, kas nav aprūpētāji.
Tiem, kas regulāri rūpējās par ģimenes locekļa vajadzībām, dzīves ilgums pagarinājās par deviņiem mēnešiem, pat ja viņi izjuta zināmu stresu un spriedzi. Pētnieki arī neredzēja hronisku veselības problēmu atšķirības starp abām grupām.
"Hroniski slimas personas aprūpe jūsu ģimenē bieži tiek saistīta ar stresu, un aprūpēšana iepriekš ir bijusi saistīta ar paaugstinātu mirstības līmeni," saka Deivids L. Rots, Ph.D., Džona Hopkinsa novecošanas un veselības centra direktors . Bet šī pētījuma rezultāti radīja daudz cerīgāku ainu. "Daudzos gadījumos aprūpētāji ziņoja par tādu pabalstu saņemšanu kā paaugstināta pašcieņa, atzinība un pateicība no viņu aprūpes saņēmējiem," piebilst Rots.
Ja esat aprūpētājs vai zināt kādu no šīm viedajām stratēģijām, tas varētu palīdzēt izmantot šo priekšrocību.
Palieciet sabiedrisks.
Iepriekšējā Džona Hopkinsa pētījumā pētnieki atklāja, ka aprūpētājiem, kuri bija saistīti ar draugiem un citiem ģimenes locekļiem, emocionālā veselība bija labāka nekā tiem, kuri jutās izolēti, saka pētnieks Kvinsijs Samuss, Ph.D., Translational Aging Services Core direktors.
Nekautrējieties lūgt konkrētu palīdzību, lai jūs varētu pavadīt laiku prom, Samus iesaka: "Vai mamma varētu aprīlī palikt pie jums nedēļu?" vai "Vai jūs varētu pavadīt divas stundas kopā ar tēti nākamajā trešdienā, lai es varētu apmeklēt dārza klubu?"
Padariet savu veselību par prioritāti.
Ēd labi, izdaliet laiku vingrinājumiem (pat īsos sprādzienos) un saņemiet nepieciešamo medicīnisko aprūpi, ieskaitot pārbaudes, testus un gripas šāvienus. Apmēram katrs sestais aprūpētājs saka, ka viņu pienākumi ietekmē viņu fizisko labsajūtu. Vienā aptaujā trīs ceturtdaļas aprūpētāju, kuriem bija slikta veselība, neuzskatīja savus ārstus atbilstoši ieteikumiem. Vairāk nekā puse atzina mazāk veselīgu ēšanas un fiziskās aktivitātes.
Smej spēku no savas ticības.
"Aprūpētājiem, kuri savā dzīvē atklāja jēgu, izmantojot reliģiju vai garīgo pārliecību, pētījumā bija arī labāka emocionālā veselība, pat ja viņi neapmeklēja reliģiskos dievkalpojumus," saka Samuss.
Definīcijas
Rūpes: Palīdzība, ko ģimene, draugi un profesionāļi sniedz tiem, kas ir veci, slimi vai kā citādi nespēj sevi aprūpēt. Aprūpe var ietvert pārtikas preču pirkšanu, ēdienu gatavošanu, uzkopšanu, palīdzību mazgāšanās vai personīgās aprūpes jomā, kāda piesaukšanu un aizvešanu uz medicīniskām tikšanām, zāļu izsniegšanu, palīdzību kādam iekāpt vai izkāpt no gultas un daudz ko citu.