Saturs
Stress. Nevar no tā pilnībā izvairīties. Tā ir ikdienas sastāvdaļa. Tiklīdz jūs domājat, ka tā vairs nav, tā atkal ir atgriezusies. Tas ir veids, kā prāts un ķermenis reaģē uz spriedzi un spiedienu. Pārāk liels stress var palielināt sāpes, var padarīt cilvēku tendētu uz slimībām un cilvēkiem ar artrītu apgrūtināt pārvarēšanu, ko rada viņu slimība.Cēlonis un sekas
Stāsti ir daudz cilvēku, kuri saista artrīta attīstību ar stresa izraisošu incidentu viņu dzīvē. Stresa gadījums (piemēram, autoavārija, nāve ģimenē, laulības šķiršana, darba zaudēšana vai cita personiska traģēdija) tiek uzskatīts par straujo notikumu, kas izraisa šo slimību. Viedokļi šajā teorijā atšķiras, jo to ir tik grūti pierādīt, pamatojoties uz cilvēku dažādo pieredzi un cilvēku reakcijām.
Neskaidrības par iespējamo stresu rodas tāpēc, ka stresu nav iespējams izmērīt. To, ko viens cilvēks uzskata par stresu, cita persona var uzskatīt par izaicinājumu. Notikums tiek uztverts kā saspringts, pamatojoties uz cilvēka uztveri par notikumu. Pastāv arī dažādi stresa faktori, un pētniekiem ir grūti novērtēt, vai tiem visiem ir vienāda ietekme. Pat ja pētniekiem stresa un slimības cēloņu un seku attiecība joprojām ir sarežģīta, jaunākie pētījumi liecina, ka augsts stresa līmenis var traucēt miegu, izraisīt galvassāpes, izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības, depresiju un, iespējams, veicina uz citām slimībām.
Reversais cēlonis un sekas
Cilvēkiem ar artrītu ir jāsaskaras ar tādu pašu stresu kā visiem pārējiem. Turklāt dzīvošana ar hronisku artrītu rada vēl vienu stresa problēmu kompleksu. Hronisks artrīts papildina stresu sāpju, noguruma, depresijas, atkarības, mainītu finanšu, nodarbinātības, sociālās dzīves, pašcieņas un tēla maiņas.
Stresa laikā ķermenis izdalās ķīmiskās vielas asinīs un notiek fiziskas izmaiņas. Fiziskās izmaiņas dod ķermenim papildu spēku un enerģiju un sagatavo ķermeni tikt galā ar stresa izraisīto notikumu. Ja stresu pārvar pozitīvi, ķermenis atjauno sevi un novērš visus stresa radītos bojājumus. Tomēr, kad stress rodas bez jebkādas atbrīvošanās, tas negatīvi ietekmē ķermeni.
Saistībā starp artrītu un stresu rodas apburtais loks. Grūtības, kas rodas dzīvojot ar hronisku artrītu, rada stresu. Stress izraisa muskuļu sasprindzinājumu un palielinātas sāpes, kā arī pasliktinās artrīta simptomi. Simptomu pasliktināšanās izraisa lielāku stresu.
Stresa vadība
Vašingtonas universitātes Ortopēdijas katedrā ir uzskaitīti trīs veiksmīgas stresa vadības programmas komponenti: uzziniet, kā mazināt stresu; uzziniet, kā pieņemt to, ko nevarat mainīt, un uzziniet, kā pārvarēt stresa kaitīgo ietekmi.
Stresa mazināšana:
- Nosakiet stresa cēloņus savā dzīvē.
- Dalieties savās domās un sajūtās.
- Centieties nenomākt.
- Cik vien iespējams vienkāršojiet savu dzīvi.
- Pārvaldiet savu laiku un saglabājiet enerģiju.
- Nosakiet sev īstermiņa un dzīves mērķus.
- Nepievērsieties narkotikām un alkoholam.
- Izmantojiet artrīta atbalsta un izglītības pakalpojumus.
- Kļūsti pēc iespējas garīgāk un fiziskāk.
- Izveidojiet humora izjūtu un izklaidējieties.
- Saņemiet palīdzību, lai tiktu galā ar grūti atrisināmām problēmām.
Pieņemot to, ko nevar mainīt:
- Saprotiet, ka jūs varat mainīt tikai sevi, nevis citus.
- Ļauj sev būt nepilnīgam.
Pārvarot kaitīgo ietekmi:
- Praktizējiet relaksācijas paņēmienus.
- Iemācieties pārvarēt šķēršļus atpūtai.
Kortikosteroīdu lietošana un stress
Daudziem pacientiem ar artrītu ārstēšanas plānā tiek nozīmēti kortikosteroīdi, piemēram, prednizons. Bez dažiem piesardzības pasākumiem stress var būt bīstams kādam, kurš lieto kortikosteroīdus. Kortikosteroīdi ir cieši saistīti ar kortizolu, kas ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Kortizols palīdz regulēt sāls un ūdens līdzsvaru, kā arī ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu. Kad ķermenis izjūt stresu, hipofīze izdala hormonu, kas liek virsnieru dziedāt vairāk kortizola. Papildu kortizols ļauj ķermenim tikt galā ar stresu. Kad stress ir beidzies, virsnieru hormonu ražošana normalizējas.
Ilgstoši lietojot kortikosteroīdus, organismā samazinās kortizola ražošana. Ar nepietiekamu kortizola ražošanu ķermenis varētu tikt nepietiekami aizsargāts pret stresu un atvērts papildu problēmām, piemēram, drudzim vai zemam asinsspiedienam. Ārsti bieži izraksta palielinātu kortikosteroīdu devu, lai to kompensētu, ja ir zināms vai gaidāms stresa notikums.