Apelsīnu ēteriskās eļļas ieguvumi veselībai

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt

Jums var būt visvairāk pazīstama ar apelsīnu ēterisko eļļu kā pārtikas aromatizētāju vai sastāvdaļu dažos tīrīšanas līdzekļos. Lai gan pētījumi par efektivitāti veselības nolūkos ir ierobežoti, apelsīnu ēteriskā eļļa var būt noderīga arī stresa un trauksmes mazināšanai (ja to lieto kā aromterapiju) un uzlabo pūtītes (ja to lieto lokāli).

Saldā apelsīnu ēteriskā eļļa nāk no Citrus sinensis, apelsīni, kurus esat pieradis ēst. Tas ir iegūts no augļiem, īpaši no mizas, un to galvenokārt izmanto aromterapijā, bet tas ir pētīts lokālai lietošanai (uzklāšanai uz ādas).

Ir arī citi apelsīnu ēterisko eļļu veidi, ar kuriem jūs varat sastapties. Rūgta apelsīnu ēteriskā eļļa nāk no augļa mizas Citrus aurantium. To lieto aromterapijā, vietējai lietošanai un iekšējai lietošanai (kapsulās). Citu veidu apelsīnu ēteriskā eļļa ietver neroli eļļu (no Citrus aurantium), petigraīna eļļa (no Citrus aurantium), mandarīnu eļļa (Citrus reticulata Blanco) un bergamotes eļļu (Citrusaugļu bergamija Risso un Pijota).

Vai aromterapija faktiski darbojas?

Ieguvumi veselībai

Pēc aromterapijas praktiķu domām, ieelpojot ēterisko eļļu vai absorbējot to caur ādu, ziņojumi tiek nosūtīti uz limbisko sistēmu. Šis ir smadzeņu reģions, kas palīdz apstrādāt emocijas un regulē autonomo nervu sistēmu, kas ir atbildīga par tādām lietām kā sirdsdarbība, asinsspiediens, elpošana un zarnu kustīgums.

Atbalstītāji apgalvo, ka apelsīnu ēteriskās eļļas izmantošana aromterapijā var palīdzēt ārstēt vai novērst šādus veselības stāvokļus:

• Trauksme
• Saaukstēšanās un gripa
• Aizcietējums
• Depresija
• Iekaisums
• Stress

Līdz šim nav veikti pētījumi par apelsīnu ēteriskās eļļas priekšrocībām. Tomēr daži sākotnējie pētījumi piedāvā atbalstu apelsīnu ēteriskās eļļas izmantošanai noteiktiem ar veselību saistītiem mērķiem.

Trauksme

Elpošana ar saldo apelsīnu ēteriskās eļļas smaržu var palīdzēt mazināt trauksmi, liecina 2012. gada pētījums Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls.

Pētījumā, kurā piedalījās 40 brīvprātīgie vīrieši, tika aplūkota saldo apelsīnu ēteriskās eļļas ietekme, ja to ieelpoja dažādās koncentrācijās (2,5, 5 un 10 pilieni). Pēc tam stresu izmēra, izmantojot Stroop Color-Word Test, kas mēra ātrumu, ar kādu cilvēks var lasīt vārdus vai identificēt krāsas. (Paaugstināta izziņa parasti tiek atzīta par stresa mazināšanas marķieri.)

Saskaņā ar pētījumu vīriešiem, kuri ir pakļauti apelsīnu ēteriskajai eļļai, bija mazāka trauksme, lielāka modrība un pozitīvāks noskaņojums nekā tiem, kas piedāvāja aromātisku ūdeni. Neskatoties uz nomierinošo iedarbību, pētnieki neatrada pierādījumus tam, ka apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošana mainīja fizioloģiskās funkcijas, piemēram, asinsspiedienu vai sirdsdarbības ātrumu.

Tomēr 2014. gadā publicētais 2014. gada pētījums Papildterapijas medicīnā konstatēja, ka apelsīnu ēteriskās eļļas ieelpošana faktiski mainīja aktivitāti smadzeņu prefrontālajā garozā - daļā, kas atbildīga par lēmumu pieņemšanu un kas palīdz izteikt personību un mērenu sociālo uzvedību.

Pēc pētnieku domām, 20 sievietes, kuras ieelpoja vienādu apelsīnu vai rožu ēteriskās eļļas koncentrāciju, prefronta garozā pēkšņi palielināja oksihemoglobīna līmeni. Pēkšņa smaile šajā pilnīgi skābekļa saturošajā hemoglobīna formā ir spēcīga norāde uz uzlabotu smadzeņu darbību, kas liecina, ka inhalējamo ēterisko eļļu ietekme ir ne tikai psiholoģiska.

Aprakstot emocionālo stāvokli pēc eļļu ieelpošanas, sievietes izmantoja tādus vārdus kā "ērts", "atvieglots" un "dabisks", vēl vairāk norādot uz saikni starp aromterapijas fizioloģisko un psiholoģisko iedarbību.

No divām pārbaudītajām aromterapijas eļļām pētnieki ieteica, ka apelsīnu ēteriskā eļļa ir efektīvāka relaksācijas izraisīšanā.

7 dabas aizsardzības līdzekļi, kas var mazināt trauksmi

Pūtītes

Tāpat kā daudzas ēteriskās eļļas, arī saldo apelsīnu ēteriskā eļļa nodrošina spēcīgu pretmikrobu iedarbību. 2014. gada pētījums Papildterapijas medicīnā ierosināja, ka šos efektus var labi izmantot cilvēkiem ar acne vulgaris, kas ir visizplatītākā ādas stāvokļa forma.

Pētījumā, kurā piedalījās 28 brīvprātīgie, kas sadalīti četrās grupās, astoņu nedēļu laikā tika pētīta četru dažādu vietējo želeju ietekme uz pūtītes simptomiem. Gēla preparāti atsevišķi sastāvēja no:

• Saldā apelsīnu ēteriskā eļļa un baziliks (Ocimum bazilika) ēteriskā eļļa
• Vieglas, skābes bāzes keratolītiskas (ādu atdalošas) vielas
• Saldās apelsīnu un bazilika ēteriskās eļļas apvienojumā ar etiķskābi
• Keratolītiskie līdzekļi kopā ar etiķskābi

Pēc pētnieku domām, visi četri preparāti samazināja pūtītes simptomus par 43% līdz 75%. Kaut arī ēteriskās eļļas bija maigākas un ķīmiski stabilākas, tām, kurām bija etiķskābe, bija tendence darboties labāk.

Secinājumus nedaudz ierobežoja nepietiekama etiķskābes preparāta vai placebo kontroles trūkums, ar kuru palīdzību labāk kvantificēt rezultātus. Nebija arī skaidrs, cik daudz vai maz saldā apelsīnu ēteriskā eļļa mazina pūtītes, salīdzinot ar bazilika ēterisko eļļu.

Labākās (un sliktākās) mājas pretlīdzekļi pūtītēm

Iespējamās blakusparādības

Apelsīnu ēteriskās eļļas nekādā gadījumā nedrīkst uzklāt uz ādas ar pilnu spēku. To darot, tas var izraisīt iekaisumu, dzeltēšanu un fotosensitivitāti. Tā vietā tā jāatšķaida ar nesēju eļļu (piemēram, saldo mandeļu vai jojobas eļļu), lai izvairītos no kairinājuma.

Nekad neieelpojiet apelsīnu ēterisko eļļu tieši no pudeles. To darot, nejauši ieelpojot pilienu, var izraisīt deguna un rīkles kairinājumu un pat vieglu apdegumu.

Tāpat kā lielākajai daļai ēterisko eļļu, arī saldo apelsīnu ēteriskā eļļa nav paredzēta iekšējai lietošanai.

Ēteriskās eļļas, lietojot tās, var izraisīt vieglu vai smagu toksicitāti, izraisot vemšanu, caureju, aizdusu (apgrūtinātu elpošanu), hematūriju (asinis urīnā) un tahikardiju (paātrinātu sirdsdarbību).

Grūtniecēm pirms ēterisko eļļu izmantošanas jebkādiem mērķiem jākonsultējas ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem. Ēteriskās eļļas nedrīkst lietot bērniem, izņemot kvalificēta pediatra uzraudzībā.

Glabājiet visas ēteriskās eļļas bērniem nepieejamā vietā.

Devas un sagatavošana

Kvalitatīva oranža ēteriskā eļļa parasti tiks pārdota tumšā dzintara vai kobalta zilā pudelē ar vāciņu ar pilinātāju. Krāsainais stikls samazina ultravioletā (UV) starojuma izraisīto oksidāciju.

Apvienojot ar nesēju eļļu, apelsīnu ēteriskās eļļas var uzklāt tieši uz ādas proporcijā no viena līdz diviem pilieniem ēteriskās eļļas uz vienu tējkaroti nesošās eļļas.

Apelsīnu ēteriskās eļļas var arī droši ieelpot, aplejot dažus pilienus uz auduma vai salvetes vai izmantojot aromterapijas difuzoru vai iztvaicētāju. Vairākas eļļas pilienus var pievienot arī siltā vannā, lai veiktu terapeitisku mērcēšanu.

Uzglabāšanas padomi

Ēteriskās eļļas jāuzglabā vēsā, sausā telpā, prom no tiešiem saules stariem, ideālā gadījumā to oriģinālajās gaismas izturīgajās pudelēs. Viņi arī labi turas ledusskapī.

Ēteriskajām eļļām ir ilgs derīguma termiņš, taču jāizmet visas, kas kļūst duļķainas vai sastrēgušas, vai kuras smaržo smieklīgi. Turiet cieši pieskrūvētu vāciņu, lai novērstu iztvaikošanu.

Kā izmantot ēteriskās eļļas aromterapijai

Ko meklēt

Ēteriskās eļļas stingri neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību:

• Pērciet no cienījamiem ražotājiem: Ražotājiem, kuri ir Nacionālās holistiskās aromterapijas asociācijas (NAHA) biedri, ražojot vai pārdodot ēteriskās eļļas, jāievēro noteikti kvalitātes un ētikas standarti.
• Izvairieties no plastmasas pudelēm: Kvalitatīvas eļļas vienmēr pārdod krāsainās stikla pudelēs ar uzskrūvējamiem vāciņiem. Plastmasas pudeles ar pārsegu ar vāku ir zemas kvalitātes produkta pazīmes.
• Pārbaudiet izcelsmi:Ētiskie ražotāji parasti iekļauj sugas nosaukumu (Citrus sinensis) kā arī izcelsmes valsts uz produkta etiķetes.
• Pārbaudiet sastāvdaļas:Ēteriskajās eļļās nekad nedrīkst būt pievienotas sastāvdaļas. Meklējiet vārdus "100% tīrs" un "auksti presēts". Labākie ražotāji pat sīki aprakstīs savas ekstrakcijas metodes.
• Pārbaudiet eļļu:Daži ražotāji atšķaida savus produktus ar lētām augu eļļām. Ja rodas šaubas, ievietojiet pilienu papīra dvieļa gabala. Ja ap centrālo pilienu parādās liels eļļas aplis, visticamāk, eļļa tiek viltota.

Nemaldiniet tādus terminus kā "terapeitiskā pakāpe" vai "klīniskā pakāpe". Faktiski nav standarta, pēc kura ēteriskās eļļas tiktu šķirotas.