Citronu ēteriskās eļļas ieguvumi un izmantošanas veidi

Saturs

• Ieguvumi veselībai
• Iespējamās blakusparādības
• Devas un sagatavošana
• Ko meklēt
• Vārds no Verywell

Citronu ēteriskā eļļa ir ēteriskās eļļas veids, ko parasti izmanto aromterapijā. Iegūts no mizas Citrusaugļu limons augu, citrona ēteriskā eļļa tiek uzskatīta par labu veselībai. Tas atšķiras no citronzāles ēteriskās eļļas.

Ieguvumi veselībai

Citronu ēteriskās eļļas lietošana ietver stresa mazināšanu, garastāvokļa paaugstināšanu, imūnsistēmas stimulēšanu, sāpju mazināšanu un svara zaudēšanas veicināšanu. Turklāt citrona ēterisko eļļu var izmantot, lai novērstu tādus apstākļus kā pūtītes, pēdu sēnīte un kārpas. A

Lai gan pētījumi par citrona ēteriskās eļļas aromterapeitiskās lietošanas ietekmi uz veselību ir ierobežoti, ir daži pierādījumi, ka citrona ēteriskā eļļa var piedāvāt noteiktus ieguvumus:

• Trauksme: Ir zināms, ka citrona ēteriskā eļļa ir dabisks stresa mazinātājs. Ir pierādīts, ka šīs aromātiskās eļļas ieelpošana stimulē serotonīna un dopamīna ražošanu, kas veicina trauksmes samazināšanos.
• Noskaņojums: Sākotnējie pētījumi norāda, ka citrona ēteriskā eļļa var darboties kā garastāvokļa uzlabotājs. Pētnieki ir atklājuši, ka citrona ēteriskās eļļas aromāta ieelpošana uzlabo garastāvokli un veicina relaksāciju.
• Svara zudums: Ir pierādīts, ka citrona ēteriskā eļļa nomāc svara pieaugumu un uzlabo vielmaiņas marķierus, piemēram, holesterīnu un triglicerīdus. Tomēr klīnisko pētījumu trūkuma dēļ, lai pārbaudītu citrona ēteriskās eļļas ietekmi uz tauku sadalīšanos, ir pārāk agri to ieteikt kā svara zaudēšanas palīglīdzeklis.

Iespējamās blakusparādības

Citronu ēterisko eļļu nevajadzētu uzņemt. Pastāv zināmas bažas, ka citrona ēteriskās eļļas lietošana uz ādas var palielināt jūsu jutību pret saules izstaroto ultravioleto gaismu un tādējādi paaugstināt ādas vēža risku.

Lietojot citrona ēterisko eļļu uz ādas, ir svarīgi aizsargāt pret ultravioleto staru iedarbību, uzklājot pretiedeguma līdzekli.

Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas teikto, dabiskie līdzekļi ne vienmēr var būt droši; tāpēc grūtniecēm un bērniem pirms ēterisko eļļu lietošanas jākonsultējas ar primārās veselības aprūpes sniedzējiem.

Izmantojot jebkuru ēterisko eļļu, pastāv kontakta jutības risks. Pirms jaunas ēteriskās eļļas lietošanas jāveic ādas plākstera tests.

Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nedrīkst izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapstrāde un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.

Devas un sagatavošana

Atšķaidot ar nesēju eļļu (piemēram, jojobas, saldo mandeļu vai avokado eļļu), pilienu vai divas citrona ēteriskās eļļas var uzklāt uz ādas vai pievienot vannām.

Tīro citronu ēterisko eļļu nevajadzētu lietot tieši uz ādas vai lietot lielākos daudzumos, nekā ieteicams (eļļa uzsūcas caur ādu, un pārāk liela lietošana var būt kaitīga).

Citrona ēterisko eļļu var ieelpot arī pēc tam, kad eļļas pilienu aplej ar audumu vai salveti (vai izmantojot aromterapijas difuzoru vai iztvaicētāju).

Kā izmantot ēteriskās eļļas aromterapijai

Ko meklēt

Citronu ēterisko eļļu, kas plaši nopērkama tiešsaistē, pārdod daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas pašapkalpošanās produktos.

Labāku ēterisko eļļu pirkšana

Vārds no Verywell

Lai gan ir pārāk agri ieteikt citrona ēterisko eļļu kā ārstēšanu jebkuram stāvoklim, ārstnieciskās smaržas izmantošana var dot labumu prātam un ķermenim. Kamēr jūs varat ieplānot aromterapijas masāžu vai sejas kopšanu, eļļu var izmantot arī mājās. Noteikti konsultējieties ar aromterapeitu vai gūstiet izpratni par to, kā droši lietot spēcīgas ēteriskās eļļas.