Saturs
- Pārskats
- Kas ir tendinīts?
- Kas ir tendinopātija?
- Starpība starp abiem
- Bieži cēloņi
- Ārstēšana
- Profilakse
- Īpaši veidi
Pārskats
Stingrās, elastīgās šķiedru audu joslas visā ķermenī, kas muskuļus piestiprina kauliem, ir cīpslas. Sportā viņi var viegli kļūt iekaisuši vai iekaisuši no atkārtotu kustību stresa vai akūtas traumas, piemēram, nokavēta soļa vai kritienu un sadursmju ietekmes.
Kas ir tendinīts?
Arī uzrakstīts tendinīts, tendinīts attiecas uz cīpslu iekaisumu, jo tas ir kairināts un iekaisis. Piedēklis -itis nozīmē iekaisumu. Tendinīts var izraisīt dziļas, mokošas sāpes, kas ierobežo vieglas, ērtas kustības.
Visbiežākais tendonīta cēlonis sportistiem ir akūts ievainojums, kas liek cīpslai izstiepties ārpus parastā kustības diapazona un izraisa sāpes, pietūkumu un iekaisumu.
Kas ir tendinopātija?
Ārsti lieto tendinopātijas apzīmējumu, lai aprakstītu daudzus cīpslu bojājumus, piemēram, tenisa elkoni, golfa spēlētāja elkoni, Ahileja cīpslas traumas utt. Eksperti tagad atzīst, ka tipiskus cīpslu ievainojumus biežāk izraisa ilgstoša pārmērīga lietošana, kā rezultātā cīpsla pasliktinās bez jebkurš saistīts iekaisums.
Starpība starp abiem
Atšķirība starp abiem nosacījumiem ir svarīga, jo tendinīta iekaisumu ārstē atšķirīgi nekā tendinopātijas (tendinozes) pasliktināšanos. Akūta tendinīta iekaisums bieži ātri reaģē uz medikamentiem un pretiekaisuma ārstēšanu. Tomēr, ja traumas cēlonis ir cīpslu audu deģenerācija, ārstēšana var būt diezgan ilga un tiks vērsta uz cīpslas izturības uzlabošanu un audu atjaunošanu.
Bieži cēloņi
Dažreiz tendinīts vai tendinopātija var attīstīties nepareizas sporta tehnikas vai biomehānisku problēmu dēļ, un tādā gadījumā sadarbība ar treneri vai treneri ir labākais veids, kā novērst hroniskas problēmas rašanos. Lai novērstu cīpslu pārmērīgas izmantošanas traumas, ir noderīga arī pareiza iesildīšanās un pietiekama savstarpēja apmācība.
Pārmērīgas lietošanas traumas ir ķermeņa mīksto audu (muskuļu, cīpslu, kaulu un locītavu) atkārtotas lietošanas, stresa un traumu rezultāts bez pienācīga laika dziedināšanai. Dažreiz tos sauc par kumulatīvām traumām vai atkārtotām stresa traumām.
Ārstēšana
Ja pēkšņi sāp vai sāp cīpsla, un ir aizdomas, ka cīpslas iekaisums ir pirmais, kas jādara, ir pārtraukt darbību un atpūsties. Tendonīts reaģēs uz R.I.C.E. metode (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums). Šī metode palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu un īslaicīgi mazināt sāpes. Šis konservatīvās ārstēšanas veids parasti ir viss, kas nepieciešams, lai atveseļotos pēc patiesā tendinīta. Tendinīts parasti izzūd no dažām dienām līdz dažām nedēļām.
Diemžēl var paiet no diviem līdz sešiem mēnešiem, lai izārstētos no ilgstošas tendinopātijas. Daudzi cīpslu ievainojumi pārvēršas par hroniskām problēmām, kas pakāpeniski pasliktinās, jo sportists turpina darbību, neskatoties uz sāpošajām sāpēm.
Ja jūsu cīpslas sāpes ilgst vairāk nekā dažas dienas, neskatoties uz atpūtu un konservatīvu ārstēšanu, jums vajadzētu apmeklēt sporta medicīnas speciālistu, lai to novērtētu, un sadarboties ar fizioterapeitu, lai rehabilitētu cīpslu.
Fizioterapeiti var izmantot ultraskaņu vai citas metodes, lai palīdzētu dziedēt tendinopātiju. Dažos gadījumos, lai noņemtu spiedienu no cīpslas, jo tas dziedē, var izmantot šinas vai stiprinājumus. Parastās rehabilitācijas metodes ietver ultraskaņu, medikamentus, masāžu, stiprināšanu vai sašķelšanu.
Tendinopātijas rehabilitācijas pēdējais posms ietver stiprināšanas un elastības vingrinājumus. Jūsu PT palīdzēs noteikt labāko rehabilitācijas ceļu jums, taču ir svarīgi saprast, ka vingrinājumu sākšana pirms cīpslas sadzīšanas var pasliktināt problēmu, tāpēc ir svarīgi ievērot terapeita vai ārsta ieteikumus.
Profilakse
Ja jūs varat noteikt cīpslas traumas cēloni un veikt korekciju, jūs bieži varat izvairīties no ilgtermiņa problēmām. Ja jūsu sāpes rodas no pārmērīgas lietošanas, samaziniet vai pārtrauciet šo darbību un atrodiet aizstājēju. Ja sāpes rodas no sliktas tehnikas vai sliktas ergonomikas, prasmju apmācībai konsultējieties ar treneri vai treneri. Ja jūs varat novērst pārkāpējus faktorus, jums ir daudz lielāka pilnīgas atveseļošanās iespējamība.
Lai novērstu cīpslu pārmērīgas lietošanas traumu atgriešanos, sportistiem jāuztur treniņu grafiks, kas ietver dažādu intensitāti un ilgumu, kā arī aktivitātes veidu.
Īpaši veidi
Dažas ķermeņa vietas, kurās parasti rodas cīpslu traumas, ir:
- Tenisa elkonis (sānu epikondilīts)
- Golfa spēlētāja elkonis (mediāls epikondilīts)
- Ahilejs Tendinīts
- Plaukstas locītavas tendinīts
- Karpālā tuneļa sindroms