Saturs
Vai esat nācis ienīst runāt pa tālruni, jo jums ir bijusi fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms? Tā ir parasta lieta, kad cilvēki bieži saka, ka viņiem ir īpaši grūti pievērsties tālruņa sarunām.Faktori, kas veicina nepatiku pret tālruni
Kāpēc tad tas tā ir? Tas nav pētīts, taču šo problēmu var veicināt vairāki faktori:
- Sarunājoties pa tālruni, jūs nesaņemat nevienu neverbālo padomu, kas nāk ar klātienes sarunu. Komunikācijas eksperti ir vienisprātis, ka lielākā daļa komunikācijas ir neverbāla, un, noņemot visus šos verbālos norādījumus, jūsu smadzenēm ir jāstrādā vairāk, lai saprastu teikto. Miglainas smadzenes, iespējams, nespēj savākt šo fokusa līmeni.
- Mēs bieži atrodamies vidē, kas ir pilna ar uzmanību. Jūs dzirdat daudz par "daudzuzdevumu veikšanu", kas patiesībā nenozīmē, ka smadzenes vienlaikus dara vairākas lietas. Pat veseliem cilvēkiem, pēc ekspertu domām, smadzenes faktiski pāriet no viena uzdevuma uz citu. FMS un ME / CFS smadzenēm bieži ir grūti ar daudzuzdevumu veikšanu.
- Valodas problēmas, kas izplatītas fibromialģijā un ME / CFS, kas ietver vārdu atsaukšanu, var sarežģīt sarunu un padarīt to stresu. Ja jūs baidāties aizmirst parastos vārdus vai zaudēt domu gājienu, tas var pasliktināt simptomus.
- Sociālā mijiedarbība prasa enerģiju.
- Tālruņa turēšana var būt patiešām sāpīga rokai, rokai, plecam, kaklam vai pat ausij. Daži tālruņi kļūst ļoti karsti, kas var traucēt tiem, kuriem ir termiskā alodīnija (sāpes no temperatūras, kas parasti neradītu sāpes). Par laimi, skaļruņi un austiņas var mazināt daudzas no šīm problēmām.
Var būt vieglāk rakstīt nekā runāt, ja darbojas valodas traucējumi. Pēc tam varat veltīt vairāk laika tam, sakārtot savas juceklīgās domas un pēc tam pārbaudīt tās. Papildus tam, saņemot rakstiskas ziņas, varat tos paturēt un, ja nepieciešams, atsaukties. Jūs, iespējams, atceraties lietas arī tad, kad tās izlasāt.
Ko darīt
Kad jums ir jāizmanto tālrunis, mēģiniet novērst visus traucējošos faktorus, ko vien varat. Ieej klusā telpā un aizver durvis, varbūt pat izslēdz gaismu. Ja jums ir jāpārsūta konkrēta informācija, pirms laika izveidojiet piezīmes un paturiet tās pie sevis. Lai palīdzētu atcerēties informāciju, veiciet piezīmes. Tas novērš neapmierinātību, piemēram, pierakstīšanās pie ārsta vai plāni ar draugu un pēc tam aizmirstās detaļas brīdī, kad noliekat klausuli.
Ja jums ir problēmas sazināties pa tālruni, tas var palīdzēt cilvēkiem, ar kuriem bieži runā, par to uzzināt. Ļaujiet viņiem zināt, ka tad, kad jūs lūdzat viņu kaut ko atkārtot, tas nav tāpēc, ka jūs tos ignorējāt. Varat arī mudināt viņus zvanīšanas vietā nosūtīt jums īsziņas vai e-pastus, it īpaši, ja viņi zina, ka neesat juties labi. Varbūt būtu vērts izpētīt Skype, it īpaši tālsarunām vai sarunām, kuras, domājams, būs garas.
Ja jums ir jāizmanto tālrunis kā daļa no jūsu darba, iespējams, varēsiet pieprasīt no sava darba devēja saprātīgu izmitināšanu. (Jā, amerikāņu ar invaliditāti likums attiecas uz jums!) Tas var ietvert tādas lietas kā brīvroku ierīces vai lūgumi pēc instrukciju piegādes rakstveidā, nevis pa tālruni.
Pētījumi ir parādījuši, ka tā ir slikta ideja kāds braukšanas laikā runāt ar mobilo tālruni, pat ja tas ir brīvroku režīms. Lai arī tas nav īpaši pētīts, šķiet droši uzskatīt, ka tie no mums, kuriem ir uz komunikāciju balstīta kognitīvā disfunkcija, būtu īpaši bīstami, kad tas notiek uz sarunu braukšanas laikā.