Saturs
- Trauksme vai depresija
- Pašnāvnieciskas domas
- Nespēja Nap
- Sacīkšu domas
- Miega stāvokļa nepareiza uztvere
- Nogurums (nav miegainība)
- Vārds no Verywell
Trauksme vai depresija
Garastāvokļa traucējumi iet roku rokā ar bezmiegu. Slikts nakts miegs bieži izraisa garastāvokļa sekas dienā, un gluži pretēji, problēmas ar garastāvokli dienā bieži ietekmē miegu naktī. Slikts miegs var viegli izraisīt aizkaitināmību. Depresija var būt saistīta ar agru rīta pamodināšanu un grūtībām atgriezties gulēt. Trauksme var atstāt prātu naktīs rosīgu: rūpes tevi pārņem, mēģinot gulēt. Ja miegu kļūst grūti iegūt hroniskas bezmiega gadījumā, tas var izraisīt trauksmes ugunsgrēkus, pasliktinot situāciju. Daži cilvēki panikas lēkmē pat piedzīvos murgus vai pamodīsies no miega. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var dziļi ietekmēt miegu un izraisīt bezmiegu.
Pašnāvnieciskas domas
Nav pārāk pārsteidzoši, ka, tā kā bezmiegs ir saistīts ar depresiju, tas ir saistīts arī ar paaugstinātu pašnāvības risku. Kad cilvēki naktīs neguļ labi, var sekot izmisums, kad lietas vairs nekontrolē. Slikts miegs un miega trūkums var ietekmēt serotonīna līmeni un smadzeņu priekšējās daivas darbību. Priekšējā daiva ir atbildīga par dažādām izpildvaras funkcijām, kas ir svarīgas racionālas izvēles izdarīšanai un atbilstošai sociālajai mijiedarbībai. Ja tiek traucēta spēja nomākt domas par pašnāvību vai pat tiešs impulss sevi nogalināt, var tikt zaudēta. Pētījumi liecina, ka pašnāvības risks var dubultoties tiem, kam ir bezmiegs, un vislielākais risks ir tiem, kuri pamostas pārāk agri un kuriem ir trīs reizes vairāk pašnāvības mēģinājumu. Ikvienam, kam rodas šādas domas, jāmeklē palīdzība, sazinoties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni (800) 273-8255.
Nespēja Nap
Cilvēki ar bezmiegu dienas laikā bieži nevar gulēt. Ja laiks atļauj, bezmiega persona vienkārši gulēs nomodā ar aizvērtām acīm. Tas ir saistīts ar augstāku uzbudinājuma līmeni, kas rodas cilvēkiem ar bezmiegu. Tas ļauj viegli palikt nomodā dienas laikā, bet naktīs grūti gulēt. Tas, iespējams, attiecas uz augstāku neirotransmiteru vai ķīmisko kurjeru līmeni, kas veicina nomodā. Kā zvans, kas zvana atkal un atkal, šie pamudinājumi nepārtraukti pamudina skarto personu ar ziņojumu “Mosties!” un tas apdraud pat spēju snaust dienā.
Sacīkšu domas
Tie, kas cieš no bezmiega, šo fenomenu var raksturot dažādi. Daži to izjūt gandrīz kā filmu, ātrās uguns attēlu sēriju, kas naktīs skrien pa prātu. Tās var būt saistītas tēmas, bet bieži vien tās nav. Naktī nomodā bieži var būt vienkārši laiks, kas nāk prātā. Kā Šekspīrs teica Romeo un Džuljeta"Un tur, kur atrodas aprūpe, miegs nekad nemelos." Stresori - neatkarīgi no tā, vai tie ir profesionāli, personiski, finansiāli vai citādi - naktīs var pārpludināt nekustīgu prātu. Šīs rūpes var būt grūti nolikt malā, un domas par sacīkstēm naktī ir ļoti izplatīts bezmiega simptoms.
Miega stāvokļa nepareiza uztvere
Stāvoklī, ko sauc par paradoksālu bezmiegu, daži cilvēki zaudē spēju atšķirt nomodu no miega. Šie cilvēki bieži zvēr, ka viņi ir pavadījuši dienas - vai pat nedēļas vai mēnešus - bez miega. Tas nav fizioloģiski iespējams, un objektīvs novērojums parāda, ka šie cilvēki faktiski guļ. To dažreiz sauc par miega stāvokļa nepareizu uztveri. Tas, iespējams, notiek biežāk, kad tiek iegūts viegls miegs. 1. posma miegu, kas ir vieglākais no atzītajiem miega posmiem, raksturo gaismas ducināšana. Tas var būt tik viegls, ka to sajauc ar nomodu. Faktiski pētījumi rāda, ka tad, kad tiek novērots, ka cilvēki guļ 1. stadijā ar elektroencefalogrammu (EEG), daži no pamodinātajiem teiks, ka viņi nav aizmiguši, bet citi teiks, ka bija. apziņa var veicināt miega nepareizu uztveri.
Nogurums (nav miegainība)
Visbeidzot, cilvēkiem ar bezmiegu biežāk rodas nogurums. Tas atšķiras no miegainības. Nogurumu var raksturot arī kā noguruma, spēku izsīkuma un mazas enerģijas sajūtu. Tas atrodas dziļi kaulos un muskuļos. Un otrādi, miegainība vai miegainība ir spēcīga vēlme aizmigt: plakstiņi kļūst smagi, ir jāpieliek pūles, lai paliktu nomodā, un drīz iestājas miegs. Cilvēki ar bezmiegu ir noguruši, nav miegaini. Turpretī cilvēkiem ar miega apnoja ir pārmērīga miegainība dienā, viņi viegli sauļojas un ātri aizmiguši. Tāpēc nogurums ir bieži sastopams bezmiega simptoms, un tas var būt noderīgs, lai atšķirtu no citām miega sūdzībām.
Vārds no Verywell
Ja Jums rodas daži no šiem bezmiega simptomiem vai pazīmēm, iespējams, vēlēsities runāt ar miega speciālistu. Var būt iespējams atklāt iespējamos cēloņus. Par laimi ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes, tostarp miega zāles un kognitīvās uzvedības terapija bezmiegam (CBTI).