Saturs
- Domājot, ka SPF jūsu aplauzumā ir pietiekami
- Izlaižot sauļošanās līdzekli, kad ir apmācies
- Sauļošanās līdzekļu lietošana tikai jūsu sejai
- Domājot, ka jūsu apģērbs aizsargā jūs no saules
- Neatkārtojas
- "Bāzes" iedeguma iegūšana
- Domājot, ka ādas bojājumi notiek tikai ar saules apdegumiem
- Antioksidantu nelietošana ar sauļošanās krēmu
- Vārds no Verywell
Bet vai jūs varētu neapzināti pieļaut saules aizsardzības kļūdas, piemēram, uzklāt tikai SPF uz sejas vai domāt, ka jūsu drēbes nodrošina pietiekamu saules aizsardzību? Labojiet tos tūlīt, un tiem var būt ilgstošas priekšrocības jūsu ādai.
Ja esat vainīgs dažās saules aizsardzības kļūdās, pat ja jums vairs nav 20 gadu, neuztraucieties: apstāties nekad nav par vēlu. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst jau radušos saules bojājumus.
Domājot, ka SPF jūsu aplauzumā ir pietiekami
Daudzi kosmētikas produkti, piemēram, tonālais krēms, korektors un sejas pūderi, satur SPF. Tas mūs maldina domāt, ka esam pakļauti, kad patiesībā jūs nesaņemat nepieciešamo saules aizsardzību tikai no kosmētikas.
Protams, tam var būt SPF 30, taču jūs nenokļūstat tuvu šādam aizsardzības līmenim. Lai būtu efektīva un sniegtu jums SPF, kas nepieciešama jūsu ādai, jums vajadzētu uzklāt neticami biezu pulvera vai pamatnes slāni. Neviens nepiesakās tik tuvu; tas izskatītos nedabiski.
Jūsu saules aizsardzībai nepaļaujieties tikai uz kosmētiku. Tā vietā iegūstiet labu sejas sauļošanās līdzekli vai mitrinātāju ar SPF 30 vai augstāku. Jā, atšķirībā no aplauzuma, mitrinātāji ar SPF darīt darbs.
Pirms kosmētikas uzklāšanas uzklājiet sauļošanās līdzekli un ļaujiet tam iesūkties labas 10 minūtes. Apsveriet kosmētiku ar SPF, lai nedaudz palielinātu jūsu parasto saules aizsardzības rutīnu, nevis vienīgo SPF avotu.
Lūpu produkti, piemēram, balzami un lūpu krāsas, tomēr ir šī noteikuma izņēmums, jo jūs, iespējams, tos atkārtoti lietojat visas dienas garumā.
Izlaižot sauļošanās līdzekli, kad ir apmācies
Jūs, iespējams, nedomājat par saules aizsardzību, kad ārā ir auksts un pelēks. Bet Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka sauļošanās krēmu lietot visu gadu, pat ja ir auksts un apmācies.
UVB stari ir stari, kas izraisa saules apdegumus (atcerieties to šādā veidā: UVBB B nozīmē "apdegums"). UVB stari tiek filtrēti caur mākoņiem, tāpēc īpaši apmākušās un mākoņainās dienās ne tik daudz sasniedz zemi un līdz ar to arī jūsu ādu.
Šie stari ir visspēcīgākie arī tad, kad saule ir tieši virs galvas, teiksim, vasaras pēcpusdienas pusdienlaiks. Ziemas laikā, kad saule paliek zemāk debesīs, UVB stari nav tik spēcīgi.
Savukārt UVA stari netiek filtrēti, lai arī mākoņi. Vismaz ne daudz. Mākoņainās dienās ādu sasniedz gandrīz tikpat daudz kā gaišās saulainās dienās. Arī UVA staru daudzums ir vienmērīgāks visu gadu.
UVA stari neizraisa saules apdegumus. Tie ir stari, kas galvenokārt ir atbildīgi par fotonovecošanu (atcerieties A par "novecošanu"). Kaut arī vēsā, mākoņainā, apmākušās dienas laikā jūs nedegsiet tikpat viegli vai vispār, saules bojājumi joprojām var rasties. Tas vienkārši neparādīsies uz jūsu ādas tikai vēlāk, kā priekšlaicīgas grumbas, tumši plankumi un, protams, ādas struktūra.
Tātad visa gada garumā, pat tajās dienās, kad jūs parasti nedomājat par sauļošanās līdzekļa lietošanu, jūs ilgtermiņā aizsargāsit.
Sauļošanās līdzekļu lietošana tikai jūsu sejai
Labi, būsim godīgi. Jūs katru rītu lietojat SPF ne tikai ar ādas vēža draudiem. Anti-novecošanās priekšrocības ir arī pievilcīgas. Un, kad mēs domājam pretnovecošanas mēs domājam seja. Šī domāšana var likt mums aizmirst dažas no tām citām jomām, kurām nepieciešama mīlestība.
Katru dienu sauļošanās krēms jālieto arī uz kakla (gan priekšā, gan aizmugurē), krūtīs, kā arī uz rokām un pleciem. Tāpat neizlaidiet šīs bieži aizmirstās vietas: ausis un roku aizmuguri. Īpaši rokas vienmēr ir pakļautas. Tagad pierodiet uzklāt sauļošanās līdzekli uz rokām, un vēlāk pamanīsit mazāk novecošanās un hiperpigmentācijas.
Jums būs nepieciešams dāsns ceturtdaļas lielums, lai aizsegtu seju, kaklu, krūtis un ausis.
Domājot, ka jūsu apģērbs aizsargā jūs no saules
Mēs parasti domājam, ja mūsu āda ir pārklāta, mēs esam droši. Bet tas ne vienmēr ir taisnība. Vai zinājāt, ka daži apģērbi dod tikai aptuveni 2 SPF? Jūsu tipiskais T-krekls dod SPF 6. Tas ir tālu zem ieteicamā SPF 30.
UV aizsardzība, ko iegūstat no apģērba, ir atkarīga no tā, cik biezs ir audums un cik atvērts ir austs. Plāns T-krekls sniegs mazāku aizsardzību nekā, piemēram, biezāks džinsa audums.
Viegls, vasarīgs apģērbs daudz nedos, lai pasargātu ādu no UV stariem. Tātad, ja jūs kādu laiku atradīsities ārā, jūs arī vēlaties uzklāt sauļošanās līdzekli uz ādas zem sava apģērba.
Vēl viena iespēja ir iegādāties saules aizsargapģērbu. Šie gabali tiek pārbaudīti un piešķirti UPF vērtējumam vai ultravioletā starojuma aizsargfaktora vērtējumam.Tas ir kā SPF, bet drēbēm. Tie palīdz pasargāt ādu no saules un ir īpaši labas iespējas pludmales apģērbam, pārgājienu krekliem vai brīvā dabā tērpam.
Neatkārtojas
Tas saules aizsargkrēms, ko lietojat no rīta, neizturēs visu dienu. Kad esat ārā, sauļošanās ir jāpielieto ik pēc divām stundām. Biežāk, ja peldat vai svīstat.
Un pārliecinieties, ka esat pieteicies pietiekami. Lai pārklātu visu ķermeni, jums vajadzētu izmantot apmēram vienu unci sauļošanās. Vizuālam nolūkam tas ir aptuveni tāds sauļošanās krēms, kas piepildītu glāzīti, vai ekvivalents 2 ēdamkarotēm.
Minerālu pulvera sauļošanās līdzekļi ir lieliska iespēja arī jūsu sejai. Tos var uzklāt tieši uz jūsu aplauzuma, lai jūs varētu atkārtoti uzklāt SPF, neveicot sejas atkārtošanu.
"Bāzes" iedeguma iegūšana
Katras vasaras sākumā vai tieši pirms atvaļinājuma saulainā vietā daudzi cilvēki dodas uz solāriju. Labs pamata iedegums pasargās jūs no dedzināšanas un aizsargās jūsu ādu, vai ne? Diemžēl nē.
Iedeguma āda ir vienāda ar bojātu ādu, tas ir tik vienkārši. Kad ādu uzbrūk UV stari, īpašas šūnas, ko sauc par melanocītiem, mēģina pasargāt to no turpmākiem bojājumiem, radot melanīnu. Melanīns ir tas, kas piešķir mūsu ādai, matiem un acīm to krāsu. Tas arī izraisa to, ka āda saulē kļūst brūna.
Iedegums ir pazīme, ka ir bojāta šūnu DNS. Tātad pamata iedeguma iegūšana neaizsargā ādu no bojājumiem pa ceļu, tas šobrīd nodara kaitējumu jūsu ādai. Un, pretēji tam, ko jums saka solārija persona, sauļošanās gultas nedod jums drošu iedegumu. Nav tādas lietas kā ādas drošs iedegums. Labākais veids, kā pasargāt ādu no saules apdegumiem, ir, jūs uzminējāt, sauļošanās!
Domājot, ka ādas bojājumi notiek tikai ar saules apdegumiem
Ja jums ir tāds ādas tips, kas nekad nedeg, varat domāt, ka jums nav nepieciešams sauļošanās līdzeklis. Bet saules bojājumi var rasties arī bez saules apdegumiem.
Saules apdegums notiek uz jūsu ādas virsmas, kur tas ir acīmredzams un viegli redzams. Daudz vairāk bojājumu var notikt zem ādas virsmas, kur jūs to nevarat redzēt.
UVB stari ir stari, kas izraisa saules apdegumus. Viņi iekļūst augšējā ādas slānī, ko sauc par epidermu. UVA stari dermā iekļūst daudz dziļāk nekā UVB stari. Šie stari var izraisīt kolagēna sadalīšanos, kas noved pie priekšlaicīgas grumbu veidošanās un nokrišanas.
UVA stari galvenokārt ir atbildīgi arī par brīvo radikāļu radīšanu. Šīs nestabilās skābekļa molekulas nozog elektronus no jūsu ādas šūnām, sabojājot tās un novecojot. Gan UVA, gan UVB iedarbība paaugstina ādas vēža attīstības risku. Neatkarīgi no tā, vai esat sauļojies vai nē, saules kaitējums joprojām var rasties. Līdzņemšana ir šāda: Ikvienam ir nepieciešams sauļošanās krēms, pat ja jūs nedegat.
Antioksidantu nelietošana ar sauļošanās krēmu
Vai vēlaties, lai jūsu aizsargkrēms būtu vēl efektīvāks? Ir dažas norādes, ka sauļošanās līdzekļa lietošana kopā ar antioksidantiem palielina jūsu produkta anti-novecošanās iedarbību.
Uz brīdi atgriezīsimies pie brīvajiem radikāļiem. Brīvos radikāļus izraisa daudzas lietas, tostarp smēķēšana, gaisa piesārņojums un UV starojums. Brīvie radikāļi tiek radīti arī kā blakusprodukti, jo jūsu sauļošanās līdzeklis absorbē UV gaismu. (Tomēr, valkājot sauļošanās līdzekli, vispārējais brīvo radikāļu uzbrukums jūsu ādai ir mazāks nekā bez tā.)
Bet jūs varat dot ādai papildu aizsardzību pret brīvo radikāļu bojājumiem, izmantojot antioksidantus. Antioksidanti palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, dodot tiem papildu elektronu, ko viņi mēģina nozagt no jūsu ādas. Šūnu bojājumi tika izjaukti!
Tātad, kādas sastāvdaļas jūs tieši meklējat? E un C vitamīni, resveratrols, zaļā tēja, kafijas ogas un vīnogu kauliņu ekstrakti ir visas antioksidanta sastāvdaļas. Daži ādas kopšanas speciālisti domā, ka antioksidanti nav tik efektīvi, ja tos sajauc ar sauļošanās līdzekli. Viņi iesaka tā vietā izmantot antioksidantu serumu zem sauļošanās.
Vārds no Verywell
Neuztraucieties pārāk daudz, ja esat pieļāvis dažas no šīm saules aizsardzības kļūdām - mums visiem kādā brīdī ir (dažreiz pat tad, kad mēs zinām labāk). Tā kā saules bojājumi ir kumulatīvi, nekad nav par vēlu pieņemt veselīgākus saules aizsardzības ieradumus.
Mēs katru dienu uzzinām vairāk par to, kā vislabāk aizsargāt ādu no saules. Lai gan tas var šķist sarežģīti, to visu var saīsināt: katru dienu uz visām sauļošanās vietām uzklājiet sauļošanās līdzekli vismaz SPF 30. Tikai šis vienkāršais solis būs tāls ceļš, lai jūsu āda būtu veselīga un droša pret sauli.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts