Spēka treniņš var pasargāt no smadzeņu saraušanās MS

Saturs

• Pētījums aiz fiziskās slodzes un MS smadzenēm
• Citi vingrinājumu ieguvumi multiplās sklerozes gadījumā
• Vārds no Verywell

Mēs zinām, ka vingrinājumi uzlabo daudzus multiplās sklerozes (MS) simptomus, piemēram, nogurumu, muskuļu spēku, urīnpūšļa un zarnu darbību un staigāšanas spējas.

Tomēr jūs var pārsteigt tas, ka ir arī zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka vingrinājumi, īpaši spēka treniņi, var pozitīvi ietekmēt cilvēku, kas dzīvo ar MS, smadzenes.

1:34

Mielīna apvalks un tā loma MS

Pētījums aiz fiziskās slodzes un MS smadzenēm

Nelielā pētījumāMultiplās sklerozes žurnāls,35 pacienti ar recidivējoši remitējošu MS pēc nejaušības principa tika izraudzīti vai nu sešus mēnešus divreiz nedēļā kontrolētā progresējošās rezistences apmācībā (PRT), vai sešus mēnešus parastās ikdienas uzraudzībā.

Progresīvās pretestības apmācība ir spēka apmācības metode, kurā cilvēki vingrina muskuļus pret pretestības veidu - pēc tam šī pretestība pakāpeniski tiek palielināta. PRT tipiskais aprīkojums ir brīvie svari, elastīgās lentes un trenažieri.

Rezultāti

Pirms pētījuma un pēc sešu mēnešu fiziskās slodzes vai aktivitātes perioda pacientiem tika veikta smadzeņu magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI). Izmeklētāji atklāja, ka smadzenēm ir tendence mazāk sarukt (atrofēt) tiem, kuri izturējuši pretošanās treniņu, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.

Faktiski to dalībnieku smadzeņu apjomi, kuri piedalījās pretestības apmācībā, palika stabili vai nemainīgi. Tā kā cilvēkiem ar MS smadzenes samazinās (ko sauc par atrofiju) ātrāk nekā veseliem indivīdiem, šis secinājums par "nemainīšanos" ir pozitīvs.

Pat vairāk, tiem, kas veica vingrojumu programmu, daži mazi smadzeņu apgabali, šķiet, sabiezēja vai atauga uz MRI.

Tas liek domāt, ka vingrinājumi var palīdzēt smadzeņu audu atjaunošanā, lai gan mēs nezinām šīs "ataugšanas" tiešo ietekmi uz cilvēka MS simptomiem.

Ierobežojumi

Ir svarīgi paturēt prātā, ka šis pētījums bija mazs un ilga tikai īsu laiku. Lielāki un ilgtermiņa pētījumi ļautu mums labāk izprast, kā vingrinājumi ietekmē smadzenes.

Turklāt pētījumā piedalījās tikai pacienti ar recidivējoši remitējošu MS (visizplatītākais veids), nevis pacienti ar primāru progresējošu MS vai sekundāri progresējošu MS.

Apakšējā līnija

Ideja, ka spēka vingrinājumi vai citi vingrinājumu veidi varētu palēnināt smadzeņu saraušanās progresēšanu un tādējādi potenciāli personas MS progresēšanu, ir aizraujošs atradums.

Tomēr šie pētījuma rezultāti nenozīmē, ka vingrinājumiem vajadzētu aizstāt MS slimību modificējošus medikamentus. Drīzāk atklājumi liecina, ka vingrinājumi varētu būt papildu terapija, kas palielina vai optimizē jūsu MS aprūpi.

Citi vingrinājumu ieguvumi multiplās sklerozes gadījumā

Bez fiziskās slodzes iespējamās pozitīvās ietekmes uz MS simptomiem un smadzeņu struktūru ir arī pētījumi, kas atklāja, ka vingrinājumi var uzlabot kognitīvo funkciju MS, piemēram, cilvēka domāšanas un atmiņas spējas.

Protams, vingrinājumi uzlabo kaulu un sirds veselību, kā arī divas papildu prēmijas, lai kļūtu fiziski aktīvākas.

Vārds no Verywell

Ja jums (vai tuviniekam) ir MS, pirms jaunu vingrinājumu režīma noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs un piemērots.

Turklāt, ja jūs interesē spēka apmācības programma, piemēram, pakāpeniskas pretestības apmācība, iespējams, vislabāk ir apmeklēt fizioterapeitu, it īpaši tādu, kuram ir pieredze darbā ar cilvēkiem ar MS. Tādā veidā jūs varat būt pārliecināts, ka maksimāli palielināsiet treniņu priekšrocības, vienlaikus ņemot vērā arī jūsu unikālos MS simptomus.