Saturs
- Drošības aprīkojums un aprīkojums
- Sporta fiziskais
- Kad mans bērns ir gatavs nodarboties ar sportu?
- Hidratācijas nozīme
Sportošana ir lieliska bērniem un pieaugušajiem. Tam ir gan fiziski, gan psiholoģiski ieguvumi. Sports var palielināt fizisko koordināciju, sagatavotību un pašcieņu. Viņi arī pasniedz svarīgas nodarbības par komandas darbu un pašdisciplīnu.
Tomēr bērniem ir sporta traumu risks, jo viņu ķermenis joprojām aug un koordinācija joprojām attīstās. Daudzi bērni vecumā no 14 gadiem tiek ārstēti no sporta traumām katru gadu. Pusi no visiem šiem ievainojumiem var novērst, pareizi lietojot drošības rīkus, mainot spēles vidi un ievērojot sporta noteikumus, kas palīdz novērst traumas.
Lielākā daļa sporta traumu rodas šādu iemeslu dēļ:
Izglītības un izpratnes trūkums par drošības pasākumiem un iespējamiem ievainojumiem
Nepiemērots vai aprīkojuma trūkums
Slikti nosacīti spēlētāji
Šie ir vispārīgi drošības pasākumi, lai palīdzētu novērst sporta traumas:
Valkājiet pareizo drošības aprīkojumu un aprīkojumu.
Spēļu videi jābūt labi apgaismotai un piemērotai attiecīgajam sporta veidam.
Ievērot drošības noteikumus.
Spēlētājiem sporta laikā un pēc tā vajadzētu būt hidratētam.
Veiciet pārtraukumus treniņa laikā un spēļu laikā, lai novērstu pārmērīgas traumas.
Drošības aprīkojums un aprīkojums
Drošības rīkiem jābūt specifiskiem sporta veidiem, un tajos var būt tādi priekšmeti kā aizsargbrilles, mutes aizsargi, apakšstilba-ceļgala spilventiņi un ķiveres. Drošības rīkiem vajadzētu būt pareizi uzstādītiem. Turklāt sporta aprīkojumam (piemēram, sikspārņiem, groziem un mērķiem) jābūt labā darba stāvoklī, un visi bojājumi ir jānovērš vai priekšmets jānomaina. Spēļu laukumā nedrīkst būt atkritumu un ūdens.
Sporta fiziskais
Lai pārliecinātos, ka jūs vai jūsu bērns esat fiziski piemērots spēlēšanai noteiktā sporta veidā, viņam vajadzētu būt sporta fiziskam. Šie fizikālie materiāli var atklāt fiziskās stiprās un vājās puses un palīdzēt noteikt, kuri sporta veidi ir piemēroti.
Kad mans bērns ir gatavs nodarboties ar sportu?
Bērna uzsākšana sportā pārāk mazā vecumā bērnam var nenodarīt fizisku labumu. Bērni var sākt spēlēt komandas sporta veidus, kad viņi pauž lielu interesi, un jūs uzskatāt, ka viņi ar to tiek galā. Vecumam un izmēram nevajadzētu izmantot vienīgos mērus. Apsveriet arī viņu spēju izprast noteikumu un komandas darba jēdzienu. Paturiet prātā, ka nav divu vienādu bērnu, un daži, iespējams, nav fiziski vai psiholoģiski gatavi piedalīties komandas sporta veidos, kamēr nav vecāki. Pamatojiet savu lēmumu par to, vai ļaut bērnam nodarboties ar konkrētu sporta veidu, pamatojoties uz sekojošo:
Vecums
Svars
Būvēt
Fiziskā attīstība
Emocionālā attīstība
Bērna interese par šo sporta veidu
Piezīme: AAP iesaka pusaudžiem, kas vēlu attīstās, izvairīties no kontakta sporta veidiem, līdz viņu ķermeņi attīstībā ir “nokļuvuši” līdzcilvēku ķermenī.
Hidratācijas nozīme
Sporta laikā zaudētie sviedri jāaizstāj ar vienādu daudzumu šķidruma katru stundu intensīvas sporta aktivitātes laikā. Jums vai jūsu bērnam vajadzētu dzert šķidrumu pirms katras prakses vai spēles, tās laikā un pēc tās. Lai izvairītos no vēdera krampjiem, vienlaikus dzerot lielu daudzumu šķidruma, ik pēc 15 līdz 20 minūtēm izdzeriet apmēram vienu tasi ūdens (vai kāda veida sporta dzērienu). Dzērieni, no kuriem jāizvairās, ietver tos, kuriem ir gāzēts un kofeīns.
Šie ir visizplatītākie dehidratācijas simptomi:
Galējas slāpes
Vājums
Galvassāpes vai reibonis
Tumšas krāsas urīns
Neliels svara zudums
Ja jums vai jūsu bērnam ir dehidratācijas pazīmes, pārliecinieties, ka jūs nekavējoties saņemat šķidrumu, kā arī uzkodas. Dehidratācijas simptomi var izskatīties kā citi medicīniski apstākļi vai problēmas. Lai diagnosticētu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
#TomorrowsDiscoveries: Līdzsvara kontrolēšana starp sāli un ūdeni - Dr William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Sāls un ūdens nelīdzsvarotība organismā var izraisīt problēmas, sākot no cistiskās fibrozes līdz caurejai un beidzot ar nieru mazspēju. Dr Guggino un viņa komanda pēta kanālus, kas pārvieto sāli un ūdeni, un kas viņiem notiek nepareizi slimību gadījumos.