Saturs
Zolīte ir liels muskulis jūsu apakšstilba aizmugurē. Šis spēcīgais muskulis rodas no apakšstilba kaula aizmugures un piestiprinās jūsu papēža kaulam kā daļa no Ahileja cīpslas. Vienīgais muskulis ir aktīvs tādu aktivitāšu laikā kā staigāšana, skriešana un lekt. Vienīgā ievainojums var ietekmēt jūsu spēju veikt šīs pamata, bet nepieciešamās funkcijas. Vārds soleus nāk no latīņu valodas termina "solea", kas nozīmē sandales. Jums ir divi zoles muskuļi, kas atrodas katrā apakšstilbā.Anatomija
Vienīgais muskulis rodas no augšstilba kaula vai apakšstilba kaula aizmugures. Nelieli muskuļa slīdējumi rodas arī no jūsu fibrozās galvas un gar plāno aponeirozi starp fibulu un stilba kaulu. (Aponeuroze ir perlamutra balta fascijas loksne, kas savienojas starp diviem kauliem, kalpojot kā piestiprināšanas vieta muskuļiem, kuriem nepieciešama liela virsmas platība.)
Zoles muskuļi kursē apakšstilba aizmugurē un atrodas tieši zem jūsu lielākā gastrocnemius muskuļa. Abi muskuļi savienojas kopā pie Ahileja cīpslas un ievieto jūsu papēža kaula aizmugurē, ko sauc par calcaneus. Daudzi profesionāļi abas gastrocnemius (teļa muskuļa) galvas un vienīgo zolīti uzskata par vienu muskuļu grupu, ko sauc par triceps surae.
Jūsu zoles muskuļus inervē stilba kaula nervi, kas rodas no mugurkaula lejasdaļas pirmā un otrā sakrālā līmeņa.
Funkcija
Zolītes muskuļi darbojas, lai plantāra locītu pēdu. Zoles locīšana ir kustības virziens, kas notiek, kad jūsu pēda un pirksti ir vērsti uz leju. Lai izpildītu šo uzdevumu, zolīte strādā ar jūsu teļa muskuļiem.
Gastrocnemius, divu locītavu muskulis, šķērso jūsu ceļgalu un potīti. Tas ir aktīvs potītes plantārais locītājs, kad jūsu ceļgals ir taisns. Savukārt vienīgais ir vienīgais locītavas muskulis, kas šķērso tikai potīti. Kad jūsu ceļgals ir saliekts, gastrocnemius muskulis tiek novietots uz atslābuma un nespēj spēcīgi sarauties, lai plantāra locītu potīti. Zolīte ir ļoti aktīva kā potītes plantāra locītāja, kad jūsu ceļgals ir saliekts.
Jūsu vienīgais muskulis nedaudz izstiepts, ejot un kāpjot pa kāpnēm. Tas tiek arī novietots uz stiept skriešanas laikā un aktivitātēs, kurās nepieciešama lekt un lēkšana. Kad šis muskulis ir izstiepts, tas uzkrāj enerģiju, kas pēc tam izdalās, kad muskulis saraujas un saīsinās.
Vienīgais spēcīgais muskulis, kas ir aktīvs ar praktiski visu veidu slodzi nesošām aktivitātēm.
Stāvot uz vienas kājas, vienīgais muskulis palīdz uzturēt pareizu līdzsvaru. Tā kā to veido galvenokārt lēni raustītas muskuļu šķiedras, tam ir augsta izturība un tas ilgstoši spēj izturēt kontrakcijas un slodzi.
Vienīgais muskulis darbojas arī, lai palīdzētu sūknēt asinis no apakšstilba atpakaļ uz sirdi. Jūsu vēnas nes asinis no ķermeņa uz sirdi. Šo vēnu iekšpusē ir mazi "vienvirziena" vārsti. Kad jūsu vienīgais muskulis saraujas, tas darbojas kā sūklis, izspiežot asinis caur vēnām.
Vienvirziena vārsti novērš asiņu uzkrāšanos atpakaļ apakšstilbā. Muskuļu darbību, kas darbojas kā sūkļaini sūkņi, bieži sauc par skeleta muskuļu sūkni.
Saistītie nosacījumi
Spēcīgais vienīgais ir atbildīgs par lielu jūsu apakšstilba slodzi un tādējādi ir pakļauts iespējamiem ievainojumiem. Vienīgie vienīgie ievainojumi ir:
- Muskuļu celmi
- Ahileja cīpslas asaras
- Ahileja cīpslas iekaisums
- Nodalījuma sindroms
- Muskuļu krampji
- Severa slimība (teļa un zoles sasprindzinājums, kas nenormāli pavelk papēža kaulu)
Jūsu vienīgā muskuļa trauma bieži izraisa noteiktas pazīmes un simptomus. Tie var ietvert:
- Sāpes apakšstilbā
- Pietūkums kājā
- Grūtības stāvēt un staigāt
- Zilumi apakšstilbā
- Kāju vai kāju saspringums un krampji
Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, lai iegūtu precīzu diagnozi un sāktu pārvaldīt savu stāvokli.
Dziļo vēnu tromboze (DVT)
Lielā vēna, kas kursē starp jūsu zoles un teļa muskuļiem, var būt arī dziļo vēnu trombozes (DVT) vieta. Šis stāvoklis rodas, kad receklis bloķē asins plūsmu no jūsu apakšstilba līdz sirdij. Ja trombs pārvietojas caur vēnu atgriešanās sistēmu un nonāk plaušās, stāvoklis, ko sauc par plaušu emboliju, var būt letāls.
DVT simptomi var būt:
- Sāpes apakšstilbā
- Apsārtums un pietūkums
- Krampji sajūtot kāju
- Siltums pieskarties
Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai neatliekamās palīdzības numuru. Lai izslēgtu (vai iekļūtu) DVT, var veikt vienkāršu ultraskaņas testu.
Kad ārsts diagnosticēs stāvokli ar jūsu vienīgo un apakšstilbu, var būt laiks sākt rehabilitācijas procesu, lai palīdzētu jums atgriezties pie pilnīgas funkcijas.
Rehabilitācija
Jūsu vienīgā ievainojuma intensitāte var būt dažāda, un tādējādi var atšķirties arī jūsu rehabilitācijas apsvērumi.
Kopumā agrīnā dziedināšanas fāze pēc vienīgā ievainojuma var ietvert dažu nedēļu ilgo imobilizāciju ar stiprinājumu vai staigājošu zābaku. Šī imobilizācija ļauj vienīgajam muskulim dziedēt un samazina jūsu ievainotā muskuļa stresu.
Paturiet prātā, ka imobilizācijas periodi bieži rada sekundāras problēmas ar saspringtiem muskuļiem, kustību amplitūdas zudumu un vājumu muskuļos, kas tika imobilizēti.
Kad divas līdz četras nedēļas ir notikusi jūsu vienīgā zoba imobilizācija, var būt laiks, lai lietas atkal sāktu kustēties. Jūsu vietējais fizioterapeits (PT) ir labs resurss, lai palīdzētu pareizi rehabilitēt zoles traumu.
Zolītes traumas rehabilitācijas pamatmērķi ir sāpju un pietūkuma samazināšana, vienīgā elastības uzlabošana un muskuļa spēka un izturības uzlabošana.
Visiem šiem mērķiem jābūt vērstiem uz to, lai palīdzētu jums atgriezties pie normālas staigāšanas un skriešanas funkcijas.
Zolītes traumas rehabbēšanai ir pieejamas dažādas procedūras. Jūsu PT var palīdzēt noteikt labākos. Pirms sākat vingrojumu programmu vai rehabilitāciju ievainotam zolim vai apakšstilbam, noteikti pārbaudiet savu PT vai ārstu.
Masāža
Masāžas metodes var izmantot kā daļu no jūsu vienīgās fizikālās terapijas procedūras. Masāža palīdz uzlabot vietējo asinsriti, palielināt audu izstiepamību un mazināt sāpes. Masāžu var izmantot arī, lai manuāli virzītu šķidrumu prom no apakšstilba, mēģinot samazināt pietūkumu.
Siltums un ledus
Pēc vienīgā ievainojuma var lietot karstumu, lai mazinātu sāpes un uzlabotu muskuļa asinsriti. Siltums veicina cirkulāciju un var palīdzēt ievest ievainotos audus asinis un barības vielas.
Lai samazinātu pietūkumu un mazinātu sāpes un iekaisumu, ledus bieži lieto akūtu vienīgo celmu un Ahileja asaru gadījumā.
Ultraskaņa
Ultraskaņa ir dziļa sildīšanas metode, ko laiku pa laikam izmanto fizikālajā terapijā. To var izmantot, lai uzlabotu vietējo asins plūsmu, palielinātu audu elastību un paātrinātu šūnu mehānismus, lai veicinātu dziedināšanu.
Jāuzmanās tomēr; ultraskaņas lietošana PT ir nopietni pārbaudīta, jo trūkst lieljaudas pētījumu, kas atbalstītu tā izmantošanu.
Elektriskā stimulācija
Apakšstilba elektrisko stimulāciju (e-stimul) var izmantot, lai mazinātu sāpes, kas var rasties ar vienīgā ievainojuma gadījumā. E-stim var arī samazināt pietūkumu ap jūsu apakšstilbu.
Kinezioloģijas teipošana
Jaunāku balsta un kustību aparāta traumu ārstēšanu sauc par kinezioloģijas teipošanu. Tas ietver auduma lentes sloksņu novietošanu virs ievainotās ķermeņa daļas. Lente pilda dažādas funkcijas atkarībā no tā, kā tā ir novietota un cik liela lentes spriedze.
Kinezioloģijas teipošanu bieži izmanto, lai uzlabotu muskuļu darbību, mazinātu sāpes un spazmu vai mazinātu zilumus pēc muskuļu traumas.
Izstiepšanās un elastības vingrinājumi
Svarīga vienīgā ievainojuma rehabilitācijas sastāvdaļa ir muskuļa elastības un mobilitātes uzlabošana. Vingrinājumi, lai uzlabotu vienīgo elastību, var ietvert:
- Dvieļu teļa stiepšanās (ar saliektu ceļgalu)
- Skrējēji stiepjas ar saliektiem ceļiem
- Saliektās ceļa kāpnes karājas
Ceļu turēšana saliektā laikā šo stiepšanās vingrinājumu laikā nodrošina, ka teļš tiek turēts pavirši un stiepšanās fokusā ir jūsu vienīgais.
Veicot katru izstiepšanos, turiet izstiepto pozīciju 30 sekundes un noteikti apstājieties, ja jūtat arvien pieaugošas sāpes teļā un apakšstilbā.
Vingrinājumu stiprināšana
Pēc vienīgā ievainojuma jūsu rehabilitācijai ir jākoncentrējas uz muskuļu nesošās tolerances palielināšanu. Tas ietver apakšstilbu un zoles stiprināšanas vingrinājumus.
Daži vingrinājumi vienīgā stiprināšanai var ietvert:
- Liekta ceļgala plantāra locīšana ar pretestības joslu
- Saliekts ceļgala papēdis paceļas (saskaņā ar Alfredsona protokolu)
- Sēžams teļš audzē
Atkal, saliektā ceļa pozīcija saglabā jūsu teļa atlaidību un koncentrē slodzi uz apakšstilbu zoles muskuļiem.
Stiprināšanas vingrinājumi tiek veikti no 10 līdz 20 atkārtojumiem, un jums jāpārtrauc, ja jūtat sāpju pastiprināšanos.
Līdzsvara un propriocepcijas vingrinājumi
Vingrinājumi, lai uzlabotu līdzsvaru, var nodrošināt, ka zolīte pareizi pilda apakšstilba stabilizācijas uzdevumu. Līdzsvara vingrinājumi var ietvert:
- Viena kāja stāv
- BAPS dēlis
- BOSU apmācība
- Tandēma staigāšana
Jūs varat sagaidīt, ka vienīgais ievainojums reabilitēsies apmēram četras līdz astoņas nedēļas. Daži atveseļošanās kursi ir nedaudz īsāki vai garāki atkarībā no traumas smaguma pakāpes.
Vārds no Verywell
Zolīte ir spēcīgs muskulis, kas kursē apakšstilba aizmugurē un piestiprinās pie papēža kaula kā daļa no Ahileja cīpslas. Zolītes ievainojums var izraisīt sāpes un ierobežotas staigāšanas un skriešanas spējas. Izpratne par muskuļa anatomiju, kā arī iespējamie ievainojumi un rehabilitācijas vadlīnijas var palīdzēt saglabāt jūsu vienīgo veselību un pareizu darbību.