Saturs
- Faktori, kas veicina ātru plaušu funkciju samazināšanos
- Kāpēc atmest smēķēšanu?
- Kā atmest smēķēšanu
- Citi veidi, kā saglabāt plaušu funkciju
Patiesība ir tāda, ka visi zinātniskie pierādījumi par smēķēšanas atmešanu un HOPS norāda uz faktu, ka HOPS plaušu funkcijas pasliktināšanās mēdz dramatiski palēnināties, kad pametat, tāpēc šo cigarešu nomešana - pat vēlākā dzīves posmā - joprojām var būt izdevīga. Faktiski lielākā daļa pētījumu atbalsta to, ka plaušu funkcija, visticamāk, normalizēsies, tas nozīmē, ka tā samazinās ar citu tādu pašu vecumu, augumu, svaru un dzimumu.
Tomēr dažiem cilvēkiem plaušu funkcija ātri samazinās neatkarīgi no tā. Šos cilvēkus dažkārt dēvē par "strauju noraidītāju".
Faktori, kas veicina ātru plaušu funkciju samazināšanos
Saskaņā ar American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ja jūsu plaušu funkcija pasliktinās straujāk nekā citiem, jums var būt paaugstināts hospitalizācijas un nāves risks.
Kas nosaka, cik ātri plaušu funkcija pasliktināsies, ja Jums ir HOPS? Šie ir potenciālie riska faktori, kas saistīti ar iekļūšanu "strauji dilstošā" grupā:
- Turpinot smēķēt
- Biežas elpceļu infekcijas
- Ģenētiska nosliece uz strauju plaušu funkcijas pasliktināšanos
- Citas slimības, kas var pasliktināt plaušu darbību
- Ar progresējošu slimību
- 50 gadu vecumam vai vecākiem
- Būt sievietei
- Būt afroamerikāņu izcelsmes
Kāpēc atmest smēķēšanu?
Pētījumi publicēti Eiropas elpošanas žurnāls liek domāt, ka smēķēšanas atmešana uzlabo HOPS simptomus, samazina elpceļu hiperreaktivitāti un "normalizē pārmērīgu FEV1 samazināšanos visos slimības posmos". FEV1 ir gaisa daudzuma mērījums, ko cilvēki vienā sekundē var spēcīgi izpūst no plaušām. , un tas ir svarīgs veselības stāvokļa rādītājs cilvēkiem ar HOPS, kas parāda plaušu ietilpību. Atteikšanās arī uzlabo izdzīvošanu cilvēkiem ar HOPS.
Papildu pētījumi ir atklājuši, ka tiem, kas atmeta smēķēšanu, ievērojami samazinās plaušu funkcijas pasliktināšanās, salīdzinot ar tiem, kuri turpina smēķēt. Faktiski tiem, kas pētījumā atmeta smēķēšanu, pirmajā gadā pēc atmešanas novēroja plaušu funkcijas uzlabošanos. Personām, kuras palika bez dūmiem, FEV1 samazināšanās ātrums bija 31 mililitrs gadā, kas bija uz pusi mazāks nekā grupa "turpina smēķēt" (62 mililitri gadā). Šīs atšķirības gadu no gada pakāpeniski palielinājās pētījuma 11 gadu novērošanas periodā. Pēc 11 gadu vecuma 38 procentiem no tiem, kas turpināja smēķēt, FEV1 bija mazāks par 60 procentiem no paredzētās normālās vērtības, salīdzinot ar 10 procentiem no ilgstoši atmetušajiem.
Kā atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir atkarība, un ar to vajadzētu izturēties. Parasti visaptveroša ir visaptveroša pieeja atmest, kas ietver medikamentus, konsultācijas, meditāciju, relaksāciju, atbalsta grupas, pareizu uzturu un ikdienas vingrinājumus. Turklāt daudzi uzskata, ka 12 Anonīma nikotīna soļi - programma, kuras pamatā ir pēc garīgiem principiem, palīdz viņiem gūt panākumus.
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki ar HOPS cenšas atmest smēķēšanu. Ja esat mēģinājis atmest un pirmo reizi neveiksmīgi, nepadodieties. Sākumā daudzi cilvēki veltīgi mēģina atmest un beidzot gūst panākumus pēc turpmākajiem mēģinājumiem.
Citi veidi, kā saglabāt plaušu funkciju
Daži faktori, kas ietekmē jūsu plaušu darbību, piemēram, vecums, dzimums un rase, acīmredzami ir ārpus jūsu kontroles. Bet ir lietas, ko jūs varat darīt, lai palēninātu šo kritumu, ne tikai atmest smēķēšanu. Šie ir daži papildu veidi, kā palīdzēt saglabāt plaušu darbību:
- Ēdiet diētu, kurā ir daudz antioksidantu. Veselīgs uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem vitamīniem, piemēram, A, C, E un selēnu, var būt saistīts ar labāku plaušu darbību un augstāku FEV1 līmeni.
- Izvairieties no ilgstošas iekštelpu un āra gaisa piesārņojuma. Tas nozīmē, ka savās mājās jāizveido vide, kurā nav dūmu, jāizvairās no malkas krāsnīm, biomasas degvielām vai spēcīgām ķīmiskām vielām un jāpaliek telpās dienās, kad āra gaisa kvalitāte ir slikta.
- Vingrojiet katru dienu. Pētījumi liecina, ka mērens vai augsts regulāru fizisko aktivitāšu līmenis ir saistīts ar samazinātu plaušu funkcijas pasliktināšanās līmeni un HOPS risku smēķētājiem.