Saturs
Viena no vispopulārākajām iPhone lietojumprogrammām (vai lietojumprogrammām) - miega cikls darbojas, izsekojot jūsu kustībām nakts laikā, lai perfekti savietotu rīta pamodināšanu. Kādi ir šīs lietotnes plusi un mīnusi?Kā darbojas miega cikls
Miega cikls paļaujas uz viedtālruņa akselerometru, lai uzraudzītu kustību. Ideja ir tāda, ka jūs novietojat viedtālruni gultā pie sevis un tas reģistrēs kustības. Kad esat dziļā miegā, īpaši REM miegā, tas dokumentēs šo klusumu. Kad jūs esat nemierīgs pret rītu un novirzāties vieglākos miega posmos, tas izmantos šo nomodu, lai brīdinātu jūs piecelties šai dienai.
Plusi
Lietotnes saskarne ir gluda. IPhone versijai ir četras vadīklas un informācija: trauksme, statistika, tendences un iestatījumi. Ir instrukcijas, kā vislabāk ievietot tālruni un lietot lietotni.
Sadaļā Iestatījumi varat izvēlēties modinātāja skaņu (ieskaitot iecienītāko dziesmu) un iestatīt atlikšanas opcijas. Jūs izvēlaties 30 minūšu periodu, kura laikā vēlaties pamodināt. Pēc tam katru vakaru pēc tā izmantošanas lapā Statistika tiek izveidots kopsavilkums, kurā iekļauta hipnogramma (parādīti miega posmi), kā arī gulētiešanas laiks, pamošanās laiks un kopējais un vidējais miega laiks.
Cilne Tendences ļaus pārskatīt miega kvalitāti dažādiem periodiem (dienām, nedēļām un mēnešiem). Tas pat piedāvā salīdzinājumu ar citiem jūsu valstī (kā arī valstīm ar viszemākajām un augstākajām miega īpašībām). Ir daudz grafiku, izsekošana:
- Miega kvalitāte
- Laiks aizgāja gulēt
- Laiks gultā
- Laiks pamodās
- Krākšana
- Paaugstināta miega kvalitāte
- Pazemināta miega kvalitāte
- Miega kvalitāti ietekmē gaisa spiediens
- Miega kvalitāti ietekmē mēness
- Darbība (soļi)
- Miega kvalitāte, ko ietekmē darbība (soļi)
- Sirdsdarbības ātrums (sitieni minūtē)
- Miega kvalitāte nedēļas dienā
- Laiks gultā nedēļas dienā
- Pārskats (kopējās naktis, kopējais laiks gultā, vidējais laiks gultā, īsākā nakts, garākā nakts, labākā nakts un sliktākā nakts)
Ir arī iespējas kopīgot šo informāciju pa e-pastu, Twitter un Facebook.
Ir papildu funkcijas, kuras ir atbloķētas un pieejamas ar Premium versiju, tostarp:
- Tiešsaistes dublēšana
- Miega līdzeklis (izstaro nomierinošu skaņu, kas palīdz aizmigt)
- Miega piezīmes (palīdzēs jums izsekot, kā dažādas aktivitātes, piemēram, kafijas dzeršana vai treniņš, ietekmē jūsu miega kvalitāti)
- Pamodināšanas noskaņojums (pamodināts un izglābts)
- Laika ziņas (rāda šodienas laika apstākļus pēc pamošanās)
- Sirdsdarbības ātrums (lai izmērītu krāsu izmaiņas pirksta galā)
- AirPlay (trauksmes skaņu var atskaņot, izmantojot Airplay skaļruņus)
- Philips Hue (var izmantot jūsu saistītās gaismas, lai jūs pamodinātu)
- RunKeeper (izveido savienojumu ar lietotni, lai izsekotu darbību)
Miega cikls precīzi izseko miega grafika konsekvenci. Tas ir līdzīgi miega modeļu dokumentēšanai, izmantojot miega dienasgrāmatu, un ir līdzīgs uzraudzībai, ko labāk paveikt ar aktigrāfu. Bet, maksājot tikai 99 centus, tas ir daudz lētāk nekā aktigrāfija.
Cons
Diemžēl lietotnei Miega cikls ir daudz trūkumu:
- Lai tā darbotos, programmai jādarbojas visu nakti, un tas lēnām iztukšos jūsu akumulatoru. Lai gan tas, bez šaubām, mainīsies atkarībā no akumulatora vecuma, 8 stundu laikā tas iztukšoja raktuves par 20%. Instrukcijās ieteicams turēt tālruni pieslēgtu pie tīkla, kas var izraisīt aizrīšanās risku, ja jūs iesaiņojat vadu (lai gan šis risks, protams, ir mazs).
- Akselerometrs uztvers visas kustības, ieskaitot potenciāli gultas partneru vai mājdzīvnieku kustības.
- Tas ieved tālruni guļamistabā, un, ja tālruni nenoslēdzat lidmašīnas režīmā, visu nakti var traucēt zvani, īsziņas un brīdinājumi.
- Miega cikla hipnogramma (kurai lietotne ir nosaukta), šķiet, nav precīza. Ja jums ir mīksts matrača paliktnis vai cita gultas veļa, precizitāte cietīs vēl vairāk, jo kustības tiks izlaistas.
- Uzstādot 30 minūšu logu, kurā jāieslēdz modinātājs, bieži gulēju mazāk, nekā es vēlējos. Es izvēlētos vēlāku laiku, kad man absolūti vajadzēja pamosties. Biežāk tas mani pamodināja agrāk, kas atstāja mazāk miega, nekā es biju vēlējies. Es nekad īsti nejutu, ka pamodos vairāk atsvaidzināts, pateicoties modinātājam, kurš bija ideāli iestatīts.
- Kopumā telefona gulēšana man arī ļāva vairāk apzināties, ka esmu nomodā vai gulējis, un tas, šķiet, sadrumstaloja miegu.
Vārds no Verywell
Tāpēc, lai arī miega cikls ir aizraujoša lētu tehnoloģiju attīstība, kas var palīdzēt mums uzraudzīt miegu, šķiet, ka patiesībā ir tikai precīzi izsekot jūsu gulētiešanas un pamošanās laikam. To nevajadzētu izmantot kā alternatīvu sarežģītākiem miega pētījumiem. Ar tā lietošanu ir daudz problēmu, kas rada ierobežotu lietderību, un šo iemeslu dēļ es to neieteiktu.