Saturs
Ja jums ir veikta pleca operācija, jūs, iespējams, gūsiet labumu no fizikālās terapijas pēc operācijas, lai palīdzētu lietas virzīties uz pilnīgu atveseļošanos. Jūsu PT var novērtēt jūsu stāvokli un palīdzēt uzlabot pleca kustību un funkcijas.Vingrinājumi tūlīt pēcoperācijas periodā var palīdzēt uzlabot jūsu plecu kustību un sākt plecu rehabilitāciju pareizajā virzienā. Agrīna kustība pēc operācijas var arī palīdzēt novērst kontraktūras un baidīto sasalušo plecu.
Pilnīga pēcoperācijas plecu vingrojumu programma ir būtiska, lai pēc pleca operācijas pienācīgi atjaunotos.Plecu locītavas muskuļu vājums un stīvums rodas pārāk bieži kavētas programmas uzsākšanas dēļ. Tā rezultātā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk pēc operācijas iekļaut stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumus. Izvirzot šo prioritāti, maksimizēsiet atlabšanu.
Pirms sākat vingrinājumu režīmu, jums jāapspriež, kad ir lietderīgi sākt plecu atjaunošanu ar ārstu.
Zemāk tiek pārskatīta pilnīga pēcoperācijas plecu rehabilitācijas programma. Programma jāveic trīs reizes dienā.
Kustību vingrinājumu diapazons
Agrīnu kustību vingrinājumu sākšana pēc plecu operācijas virzās no vienkāršām kustībām uz sarežģītākām kustībām. Apsveramie vingrinājumi var ietvert:
Svārsta vingrinājums
- Noliecieties jostasvietā, ļaujot skartajai rokai pakārt pie sāniem.
- Šūpojiet ķermeni uz priekšu un atpakaļ, izmantojot rokas svaru un gravitāciju, lai radītu mazus apļus pie ķirurģiskā pleca.
- Izmantojiet šo paņēmienu, lai pārvietotu roku pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam.
Zizļu vingrinājumi
Izmantojiet nūju, lai veiktu šos vingrinājumus:
- Izliece: Nostājieties vertikāli un turiet nūju abās rokās, plaukstas uz leju. Izstiepiet rokas, paceļot tās virs galvas, elkoņus turot taisnus. Turiet 5 sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Paplašinājums: Nostājieties taisni un turiet nūju abās rokās aiz muguras. Pārvietojiet nūju prom no muguras. Turiet gala pozīciju 5 sekundes. Atpūtieties un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Ārējā rotācija: Apgulieties uz muguras un turiet nūju abās rokās, plaukstas uz augšu. Augšdelmiem jābūt balstītiem uz grīdas, elkoņiem sānos un saliektiem 90 grādiem. Izmantojot savu labo roku, izspiest ievainoto roku prom no ķermeņa, turot ievainotās rokas elkoni pie sāniem. Turiet stiept 5 sekundes.
- Iekšējā rotācija: Nostājieties vertikāli, turot nūju ar abām rokām aiz muguras. Novietojiet roku savainotajā pusē aiz galvas, satverot nūju, un roku savainotajā pusē aiz muguras jostasvietā. Pārvietojiet nūju uz augšu un uz leju mugurā, saliekot elkoņus. Turiet saliekto pozīciju 5 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Plecu nolaupīšana un pievienošana: Nostājieties taisni un turiet nūju ar abām rokām, plaukstas uz leju. Atpūties pret augšstilbu priekšpusi. Turot elkoņus taisnus, izmantojiet savu labo roku, lai pēc iespējas augstāk virzītu ievainoto roku uz sāniem un uz augšu. Turiet 5 sekundes.
- Horizontālā nolaupīšana un pievienošana: Nostājieties taisni un turiet nūju abās rokās. Novietojiet rokas taisni uz priekšu sev priekšā plecu līmenī. Turiet rokas taisni un pagrieziet nūju vienā pusē, sajutiet stiepšanos un turiet 5 sekundes. Tad nūju pagrieziet uz otru pusi, sajutiet stiepšanos un turiet 5 sekundes.
Vingrinājumu stiprināšana
Lai pēc operācijas plecu muskuļi darbotos pareizi, jums jāveic stiprinoši vingrinājumi. Šiem vingrinājumiem jābūt pakāpeniskam; sākt viegli un tad progresēt. Jāņem vērā šādi vingrinājumi:
Rotatora manšetes vingrinājumi
- Pirmais vingrinājums: Apgulieties uz vēdera uz galda vai gultas. Ielieciet vienu roku plecu līmenī ar elkoni saliektu līdz 90 grādiem un roku uz leju. Turot saliektu elkoni, lēnām paceliet roku. Apstājieties, kad roka ir vienā līmenī ar plecu. Lēnām nolaidiet roku.
- Otrais vingrinājums: Apgulieties uz sāniem uz gultas vai grīdas. Novietojiet augšdelmu pie sāniem ar elkoni saliektu līdz 90 grādiem, un apakšdelms balstās pret krūtīm, palmu uz leju. Pagrieziet plecu ārā, paceliet apakšdelmu, līdz tas ir vienā līmenī ar plecu. Lēnām nolaidiet roku.
- Trīs vingrinājums: Stāviet ar rokām nedaudz aiz muguras ar abiem īkšķiem uz leju. Paceliet rokas uz augšu, izliekoties, ka ar katru roku iztukšojat kannu. Lēnām nolaidiet rokas
Plecu rehabilitācijas programmā varat iekļaut arī rotatora manšetes stiprināšanas vingrinājumus ar pretestības joslu. Lāpstiņas stabilizācija var būt arī noderīga, lai plecs pareizi kustētos, kad pacelat roku uz augšu.
Vārds no Verywell
Šo vingrinājumu veikšana trīs reizes dienā palīdzēs uzlabot plecu spēku un kustību amplitūdu pēc operatīvās procedūras veikšanas. Pēc vingrinājumu veikšanas neaizmirstiet uzlikt skarto plecu ledus. Pārtrauciet jebkuru vingrinājumu, ja jūtamas ievērojamas sāpes vai diskomforts, un pirms darba uzsākšanas un vingrojumu programmas veikšanas vēlreiz pārbaudiet ārstu.