Saturs
Ir vairāk nekā 100 dažādu miega un nomoda traucējumu, un ir viegli sajaukt vienu otru. Daudzus no šiem apstākļiem raksturo miega trūkums, kurā jūs nevarat gulēt ilgāk par dažām stundām naktī vai regulāri traucējat miegu (piemēram, nakts šausmas vai "sākumi").Lai gan daudzi cilvēki miega trūkumu definē kā miegu, kas ir mazāks par sešām stundām naktī, ir tādi, kuri, šķiet, plaukst tikai četras līdz piecas stundas.
Nereti abus šos apstākļus sauc par bezmiegu. Kaut arī miega trūkumu ļoti labi var izraisīt bezmiegs, kas definēts kā grūtības aizmigt vai aizmigt, tas var būt arī citu bieži un retāk sastopamu miega traucējumu rezultāts.
Turpretī, ja nepieciešams mazāk nekā sešas stundas gulēt naktī bez sekām, nav nekāda sakara ar bezmiegu. Drīzāk tas ir stāvoklis, kuru pētnieki klasificē kā īsa miega sindroms (SSS).
Miega trūkums
Miega traucējumi ir plašs apstākļu klāsts, kurā nespēja gulēt ietekmē jūsu veselību un labsajūtu. Plašo traucējumu klāstu kopumā var klasificēt kā:
- Bezmiegs: Grūtības aizmigt vai gulēt
- Hipersomnija: Pārmērīga miegainība dienas laikā, ko izraisa narkolepsija, obstruktīva miega apnoja un citi medicīniski apstākļi
- Diennakts ritma traucējumi: Ieskaitot reaktīvo aizturi, neregulāru miega-pamošanās sindromu un maiņas darba sindromu
- Parasomnijas: Miegu traucējoša uzvedība, piemēram, miega šausmas, staigāšana miegā un REM miega uzvedības traucējumi
Visi šie apstākļi var izraisīt miega trūkumu un simptomu kaskādi, kas traucē jūsu spēju normāli darboties, tostarp:
- Neveiklība
- Depresija
- Grūtības mācīties
- Nogurums
- Aizmirstība
- Paaugstināta alkas pēc ogļhidrātiem
- Uzbudināmība
- Letarģija
- Koncentrācijas zudums
- Motivācijas zudums
- Noskaņojums
- Samazināta dzimumtieksme
- Svara pieaugums
Laika gaitā hroniska miega trūkums var nomākt imūno reakciju, izraisot infekcijas. Tas var arī mainīt insulīna ražošanu, palielinot risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un paaugstināt asinsspiedienu, palielinot sirds slimību risku.
Īsa miega sindroms
Atšķirībā no miega trūkuma īsa miega sindroms (SSS) tiek definēts kā tāds, ka viņam nepārtraukti ir nepieciešams mazāk nekā sešas stundas gulēt naktī un joprojām jāspēj normāli darboties.
Cilvēki ar SSS, neraugoties uz īsu miega periodu, labi darbojas darbā vai skolā un nejūt nepieciešamību nedēļas nogalēs snaust vai panākt miegu.
Īsā miega sindroma cēlonis ir slikti izprasts. Tomēr žurnālā publicētais 2014. gada pētījumsGulēt stingri iesaka, ka ģenētikai ir galvenā loma.
Pēc izmeklētāju domām, BHLHE41 gēna mutācija tika izolēta dizigotiskā (neidentiskā) dvīņā, kuram naktī vajadzēja tikai dažas stundas gulēt. Otram dvīnim bez mutācijas bija gandrīz vienāds ātras acu kustības (REM) un ātras acu kustības (NREM) miegs, taču normālai darbībai bija nepieciešama pilna nakts atpūta.
Tiek uzskatīts, ka šādas mutācijas traucē divus neatkarīgus procesus, kas modulē miega modeļus (diennakts pulksteni) un miega dziņu (miega homeostāzi). Normālos apstākļos jebkurš šo procesu pārtraukums tiktu izteikts smadzeņu smadzeņu garozā ar miega trūkuma simptomiem.
Nezināmu iemeslu dēļ specifiskas BHLHE41 gēnu (un citu līdzīgu gēnu) mutācijas apiet šo procesu, vienlaikus bloķējot smadzeņu garozas izrietošo reakciju. Rezultātā miegu regulējošais iekšējais pulkstenis tiek saīsināts, neietekmējot cilvēka fizisko stāvokli. vai garīgo veselību.
Vārds no Verywell
Ja īss miega ilgums jūs nelabvēlīgi neietekmē, jums nav bezmiega un nevajadzētu uztraukties. Pēc pāris stundu miega atsvaidzināta pamošanās ir labas veselības, nevis slimības pazīme.
Ja miega problēma ilgst vairāk nekā trīs nedēļas un ietekmē jūsu spēju strādāt, rūpēties par bērniem vai pārvaldīt ikdienas rutīnu, zvaniet savam ārstam, kurš var jūs nosūtīt pie miega speciālista.
Pretoties kārdinājumam pašdiagnosticēt un izturēties pret sevi, kas, jūsuprāt, ir bezmiegs. Dažos gadījumos slikts miega režīms var liecināt par nopietnu veselības stāvokli, kam nepieciešama īpaša ārstēšana un aprūpe.
Kāpēc jūs vienmēr pamodaties noguris?