Kad estrogēns samazinās un jūsu ķermenis noveco, jūs varat redzēt dažas izmaiņas, kas ietekmē jūsu seksuālo reakciju. Dažas no šīm izmaiņām notiek tāpēc, ka hormoni samazinās, un dažas no tām var būt psiholoģiskas vai emocionālas. Sākumā jūs, iespējams, nepamanīsit, ka kaut kas ir mainījies, un jūs varat vai nevarat satraukt šīs izmaiņas. Menopauzes laikā un pēc tās jūs varat pamanīt:
- Maksts sausums
- Sāpes seksa laikā
- Zemāka dzimumtieksme
- Grūtības uzbudināt
- Vairāk maksts vai urīnpūšļa infekciju
- Mazāk sensācijas dzimumorgānu rajonā
Atcerieties, ka daudzām sievietēm nav neviena no šiem simptomiem, bet vismaz pusei sieviešu ir viens vai vairāki no tiem.
Pirms uztraucaties, ka dzimumdzīve ir beigusies, vispirms novērtējiet notiekošo un vēlamo. Ja seksuāla aktivitāte un jūsu paša seksuālā pievilcība ir svarīga jūsu identitātes sastāvdaļa, jebkuras izmaiņas var būt satraucošas. No otras puses, ja sekss ir bijusi patīkama, bet ne centrāla jūsu identitātes sastāvdaļa, jūs varat uztvert šīs seksuālās pārmaiņas mierīgi.
Daudzām sievietēm seksuālo aktivitāšu prioritātes pazemināšana nozīmē vairāk vietas citām lietām, kuras viņi vērtē tikpat daudz kā laika un enerģijas ieguldīšana darbā vai vaļaspriekā. Citiem jebkuras izmaiņas spējā nodarboties ar seksu vai baudīt to ir nopietns drauds viņu pašcieņai. Kur tu krīti tajā kontinuumā? Cik svarīga jums ir dzimumakta? Jūsu partnerim? Vai jūsu simptomi traucē tuvībai vai kopīgai pieredzei, kuru jūs vērtējat?
Ja jūs nolemjat, ka šīs seksuālās izmaiņas ir kaut kas, uz ko vēlaties pievērsties, izlemiet, kā jūs vēlētos to darīt. Ja jums ir partneris, pārrunājiet to ar viņu. Vai vēlaties to apspriest ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju? Konsultants? Seksa terapeits? Vai ir grāmatas vai resursi, kurus vēlaties izlasīt, pirms redzat profesionāli? Pēc tam, kad esat izlēmis, kā vēlaties pieiet risinājumam, jums ir daudz iespēju. Viens (vai vairāki) no tiem var mainīt.
Kas palīdzēs, ir atkarīgs no tā, kas rada problēmu. Ja visticamāk simptomu cēlonis ir samazinoši hormoni, varat izmēģināt:
- Dzimumakta laikā bagātīgi izmantotas maksts smērvielas
- Priekšspēles pagarināšana, lai nodrošinātu maksimālu uzbudinājumu un eļļošanu
- Masturbēšana un seksa biežuma palielināšana, lai radītu cirkulāciju dzimumorgānu apvidū un saglabātu sajūtu un reakciju
- Perorāla vai transdermāla (plākstera) estrogēna un / vai progesterona terapija, kas novērsīs seksuālos un citus menopauzes simptomus
- Maksts estrogēns. Jūsu medicīnas pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt vairākas veidlapas. Tie nedarbojas sistēmiski un parasti nepalīdz ar citiem simptomiem, taču tie var būt ļoti efektīvi maksts simptomu novēršanā
- Augu estrogēni, lietoti kā iekšķīgi lietojami uztura bagātinātāji vai maksts preparāti (savvaļas jama ekstraktiem ir vislabākā anekdotiskā reputācija, taču pētījumi par to efektivitāti ir dažādi.)
- Testosterons, lietots iekšķīgi vai uzklāts uz ādas ar plāksteri vai krēmu.
Ja citi faktori, piemēram, neapmierinātība ar attiecībām, stresa pilna dzīves situācija, skumjas un zaudējumu problēmas vai pašapziņa, spēlē lomu jūsu seksuālās apmierinātības samazināšanā, varat izmēģināt:
- Atklāti runājot ar partneri par to, ko jūs abi vēlaties no attiecībām
- Palīdzības saņemšana no konsultanta ar partneri vai bez tā
- Apspriediet ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju par antidepresantu lietošanu, lai uzlabotu dzīves baudījumu kopumā, kā arī seksuālas aktivitātes
- Apgūstot relaksācijas un stresa mazināšanas paņēmienus, lai stress neizņemtu jums tādu kodienu
- Vingrojiet vairāk, lai uzlabotu enerģijas līmeni un garastāvokli
- Pietiekami gulēt, kas palīdz stresa, svara zuduma un enerģijas līmeņa gadījumā
Ja jūsu seksuālās sūdzības ir zāļu blakusparādība, apspriediet tās ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju. Var būt piemērots aizstājējs bez šīs blakusparādības.
Zāles no PDE-5 inhibitoru kategorijas (piemēram, Viagra vai Cialis) sieviešu seksuālās disfunkcijas ārstēšanā nav bijušas tik veiksmīgas kā vīriešiem. Šīs zāles irdažreiz noder sievietēm, kuras lieto SSRI antidepresantus, jo tie neitralizē dažus antidepresantu fizioloģiskos efektus un ļauj sievietēm uzbudināties un sasniegt orgasmu.
Emocionālie un psiholoģiskie faktori ir ļoti saistīti ar sieviešu uzbudinājumu, un pētījumi ir parādījuši, ka sievietes var ziņot par augstu seksuālo uzbudinājumu pat tad, ja tām nav fizisku pazīmju, un var parādīt fiziskas uzbudinājuma pazīmes un nezināt par uzbudinājuma “izjūtām”. Tāpēc tas nav tik vienkārši, kā panākt, lai asinis plūst pareizajās vietās (izmantojot PDE-5 inhibitorus), ja vien spēlē arī citi faktori.
Dzimums menopauzes laikā un pēc tās var būt aizraujošs, spontāns un dziļi apmierinošs. Dažas sievietes atklāj, ka pēc piecdesmit gadu vecuma viņiem ir vislabākā seksuālā pieredze dzīvē, un dažas ziņo, ka viņām maz vai ir interese par seksuālu darbību. Labākie seksuālās funkcijas un prieka pēc menopauzes prognozētāji ir:
- Cik ļoti jums tas patika pirms menopauzes
- Cik augstu jūs to iestatījāt kā prioritāti
- Cik tu esi vesels
Sekss arī turpmāk var būt svarīga un atalgojoša jūsu dzīves sastāvdaļa. Veltiet laiku, lai izlemtu, ko vēlaties, un nepadodieties, līdz jūs tur nokļūsiet.