Saturs
- Kas ir kinezioloģijas lente?
- Kinezioloģijas lentes izmantošana, lai samazinātu iedarbināšanas punktus
Ir daudzi ieteiktie veidi, kā atbrīvot sprūda punktus augšējā trapeces un levatora lāpstiņas muskuļos. Bieži tiek izmantota masāža un sprūda punkta atbrīvošana. Vēsturiski mezglu sadalīšanai ir izmantota elektriskā stimulācija un ultraskaņa, taču zinātniski pierādījumi liecina, ka šīs ārstēšanas metodes var nebūt visefektīvākās.
Kakla muskuļu stiepšana var arī palīdzēt mazināt kakla spriedzi un mezglus. Pareizas stājas uzturēšana var palīdzēt novērst simptomus.
Varat arī izmantot kinezioloģijas lenti, lai palīdzētu mazināt sāpes un spazmu, ko izraisa sprūda punkti augšējos slazdos un levatora lāpstiņas muskuļos.
Kas ir kinezioloģijas lente?
Kinezioloģijas lente ir fizikālās terapijas ārstēšanas veids, ko var izmantot dažādos veidos. Tas var palīdzēt uzlabot muskuļu kontrakcijas, mazināt pietūkumu un nomāc sāpes ievainotajos audos. Lentu var izmantot arī limfātiskās tūskas ārstēšanai.
Kinezioloģijas lenti var izmantot, lai palīdzētu pacelt ādu prom no pamatā esošajiem audiem, kas var palīdzēt palielināt cirkulāciju un atbrīvot muskuļu spazmu. Tas var palīdzēt samazināt sprūda punktus un mezglus, kas rodas augšējā trapeces un levatora muskuļos, kad sāp kakls.
Kinezioloģijas lentes izmantošana, lai samazinātu iedarbināšanas punktus
Lai samazinātu sprūda punktus augšējos slazdos un levatora muskuļos, varat izmantot noteikta veida kinezioloģijas lentes sloksnes, ko sauc par pacelšanas sloksni. Noteikti pārskatiet dažādus sloksnes veidus, lai uzzinātu, kā pareizi sagriezt pacelšanas sloksni.
Pirms kinezioloģijas lentes lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu vai fizioterapeitu, lai novērtētu traumu un situāciju. Kinezioloģijas lente nav paredzēta ikvienam, un dažiem cilvēkiem ir apstākļi, kad no kinezioloģijas lentes lietošanas būtu pilnībā jāatsakās. Jūsu PT var novērtēt jūsu kakla sāpes un sprūda punktus, lai noteiktu, vai jums vajadzētu izmantot kinezioloģijas lenti savam stāvoklim.
Šādi jūs izmantojat kinezioloģijas lenti, lai mazinātu spazmas un sprūda punktus augšējos plecos un kaklā:
- Sēdiet ērti, pakļaujot kaklu un plecus.
- Ja nepieciešams, sagrieziet vienu pacelšanas sloksni katrā kakla pusē. Pacelšanas sloksnei jābūt apmēram 3 līdz 4 collas garai.
- Noņemiet papīra pamatni katras sloksnes centrālajā daļā. Atklātai lentei centrā vajadzētu padarīt sloksni līdzīgu lipīgajai saitei. Abos pacelšanas sloksnes galos papīram joprojām jābūt nostiprinātam.
- Pilnībā izstiepiet kinezioloģijas lenti 100%.
- Novietojiet izstiepto lenti tieši virs sprūda punktiem augšējā plecu zonā.
- Noņemiet pamatni pacelšanas sloksnes abās pusēs un novietojiet galus uz ādas, nepielietojot stiept.
- Viegli berzējiet kinezioloģijas lenti, lai līmi palīdzētu pielipt jūsu ādai.
Kad lente ir uzlikta, to var atstāt tur no 2 līdz 5 dienām. Tas var arī slapjš. Novērojiet ādu ap lenti, lai novērotu apsārtumu vai citas negatīvas reakcijas uz lenti pazīmes.
Šī sprūda punktu atbrīvošanas metode augšējā trapeces un levatora muskuļos nav atbalstīta ar zinātniskiem pētījumiem. Noteikti izprotiet ierobežojumus un sagaidāmos ieguvumus, lietojot kinezioloģisko lenti šim vai jebkuram citam stāvoklim.
Kaut arī kinezioloģijas teipošana var būt noderīgs līdzeklis sāpju un spazmas mazināšanai, tas neaizstāj aktīvos vingrinājumus un stājas korekciju kakla un plecu sāpju ārstēšanai. Pārliecinieties, ka jūsu fizioterapeits māca jums pareizas pašapkalpošanās stratēģijas jūsu konkrētajam stāvoklim.
Ja jums ir kakla sāpes un augšējo plecu muskuļu spazmas, kinezioloģijas lentes izmēģinājums var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot vispārējo stāvokli.