Kā atgūties no pātagas traumas

Saturs

• Bojājumu izdarījis Whiplash
• Kā izturas pret pātagu
• Ko jūs varat darīt sev pēc pātagu sitiena traumas?
• 3 pašapkalpošanās padomi pātagas traumas pārvaldīšanai

Whiplash, kas ir daudz bandītisks termins, raksturo ātru kakla kustību uz priekšu un atpakaļ, kad braucot vai braucot ar savu automašīnu, jūs no aizmugures vai no sāniem notriec cits transportlīdzeklis. Pātagu sitienu var izraisīt arī citas lietas, nevis mehānisko transportlīdzekļu avārijas (MVA). Piemēri ir niršanas nelaimes gadījumi un satricināta mazuļa sindroms.

Pātagas simptomu parādīšanās var ilgt dažas dienas; tas, ka jūs nejūtat sāpes uzreiz pēc pātaga sitiena, nenozīmē, ka jūs esat ārpus meža.

Dažās dienās pēc sitiena sitiena kakla vai muguras muskuļi var kļūt stīvi un sāpīgi. Pēc tam ķermeņa reakcija var atšķirties. Simptomi var mazināties dažu dienu laikā vai arī tie var turpināties.

Precīzāk, simptomi var būt sāpes vai stīvums kaklā, muguras augšdaļā un / vai plecos, un jums var rasties galvassāpes. Jums var būt arī nervu sajūtas, kas iet uz leju vienā rokā. Šāda veida simptomu piemēri ir adatas, tirpšana, elektrošoka sajūtas un / vai dedzināšana.

Citi iespējamie simptomi ir augšējo ekstremitāšu nejutīgums, reibonis, neskaidra redze, vertigo, apgrūtināta rīšana un / vai nogurums.

Bojājumu izdarījis Whiplash

Pātagas izraisītie bojājumi lielākoties ietekmē jūsu mīkstos audus un locītavas, lai gan šo stāvokli var pavadīt depresija vai citi garastāvokļa traucējumi.

Termins "mīkstie audi" attiecas uz muskuļiem, cīpslām un saitēm.

Savienojumi ir vietas, kur satiekas blakus esošie kauli, lai varētu notikt ķermeņa kustība, kā arī lai kustības spēki tiktu pārvietoti caur ķermeni. Pēdējais kopumā ietekmē jūsu stāju, ķermeņa izkārtojumu un spēju fiziski darboties bez sāpēm.

Saskaņā ar žurnālā publicēto 2014. gada rakstu Tālākizglītība anestēzijas gadījumā Kritiskā aprūpe un sāpes aptuveni 60% pātagas gadījumu bojājumi tiek veikti skaldņu locītavās, īpaši pie C2-3 un C5-6.

Daži laimīgie cilvēki no pātagas notikuma vispār nesabojājas. No tiem pātagas gadījumiem darīt radīt problēmas, atveseļošanās ātrums var būt mainīgs, taču daudziem pacientiem parasti ir trīs līdz seši mēneši.

Hroniska pātaga ir simptomu klātbūtne ilgāk par trim mēnešiem.

Kā izturas pret pātagu

Pēc jebkuras autoavārijas ieteicams apmeklēt ārstu. Akūtā un subakūtā fāzē, kas parasti ilgst līdz trim mēnešiem pēc incidenta, ārstēšana var sastāvēt no fizikālās terapijas, neopioīdu sāpju medikamentiem un medicīnisko pakalpojumu sniedzēju izglītības.

Pēc trim mēnešiem jūs uzskatāt par hronisku. Šajā brīdī daudznozaru sāpju novēršana var jums palīdzēt. Jebkuru pavadošo garastāvokļa traucējumu gadījumā varat apsvērt kognitīvās uzvedības terapiju, kas ir īstermiņa terapija, kas māca, kā saglabāt reālistisku skatījumu uz sāpēm un simptomiem, tostarp izraisītāju pārvaldību.

Ko jūs varat darīt sev pēc pātagu sitiena traumas?

Varbūt labākais, ko jūs varat darīt sitiena dēļ, ir saglabāt ķermeņa kustību.

Tagad tas nenozīmē, ka nākamajā dienā pēc traumas jums vajadzētu iet ārā un šaut ar puišiem, taču tas nenozīmē arī palikšanu gultā. Kustība nāk par labu ķermenim; galvenais ir darīt to tādās devās, kas "jūtas pareizi" un galvenokārt neizraisa sāpes. TheTālākizglītība anestēzijas gadījumā Kritiskā aprūpe un sāpesIepriekš minētais pētījums, kas ir uz pierādījumiem balstītas labākās prakses apkopojums, iesaka savlaicīgi mobilizēt un pēc iespējas ātrāk atgriezties pie parastajām darbībām.

Kas attiecas uz agrīnu mobilizāciju, atcerieties, ka jūs, iespējams, esat ievainots. Darbs ar fizioterapeitu var būt drošākais un efektīvākais veids, kā panākt agrīnu mobilizāciju.

3 pašapkalpošanās padomi pātagas traumas pārvaldīšanai

1. Apmeklējiet fizioterapeitu mājas programmai un veiciet vingrinājumus, kā noteikts. Uzticība vingrojumu programmai var palīdzēt ne tikai iemācīties droši pārvietoties, bet arī pārvarēt stīvumu, kā arī palielināt kakla muskuļu spēku, kas nepieciešams, lai jūsu galva būtu pareizi izlīdzināta.
2. Uzmanieties no sliktiem stājas ieradumiem, citiem vārdiem sakot, šīs pozīcijas maiņas, ko jūsu ķermenis veic, reaģējot uz sāpēm vai fiziskās spējas samazināšanos. Kaut arī kustības un pozīcijas, kas mazina sāpes, var palīdzēt īstermiņā, ja tās nav biomehāniski pamatotas, ilgtermiņā tās var radīt vairāk sāpju un funkcionālu ierobežojumu. Arī šeit fizioterapeits var jums palīdzēt.
3. Atrodoties darbā, mēģiniet pārvietoties un mainīt pozīcijas, cik vien iespējams. Pārejiet pie kolēģa galda, nevis, piemēram, zvaniet. Tas var palīdzēt jums izmantot muskuļus vienlīdzīgāk, kā arī dot viņiem pārtraukumu, pirms tie kļūst pārmērīgi izmantoti. Varat arī apsvērt iespēju pāriet no viena veida uzdevuma uz citu (un pēc tam atkal), ja jūsu darbs to atļauj.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts