Saturs
- Piepūle
- Pārāk daudz relaksācijas
- Temperatūras jutīgums
- Reibonis
- Paaugstināta nervu reakcija
- Pārvarēšana ar problēmām
Hm, nē, ne tik daudz no mums.
Iespējams, domājāt, ka tieši jums radās šī problēma, bet esiet droši, ka tā nav. Duša var radīt lielas problēmas tiem no mums, kuriem ir fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms (ME / CFS).
Kāpēc ir tā, ka? Tā kā vairāki no mūsu simptomiem var apvienoties, lai mēs visu atlikušo dienu varētu iet tieši no dušas un atkal gulēt.
Kā tas ir iespējams?
Piepūle
Īpaši tiem, kam ir ME / CFS, pat neliels piepūles daudzums var būt par daudz. Tas ir saistīts ar simptomu, ko sauc par pēc slodzes sliktu pašsajūtu, kas ir raksturīga šīs slimības īpašība. Cilvēkiem ar fibromialģiju nav sliktas pašsajūtas pēc slodzes, bet dažiem no mums ir līdzīga veida fiziskā slodzes neiecietība.
Duša prasa vairāk enerģijas, nekā mēs mēdzam atpazīt. Jūs visu laiku stāvat. Jūs veicat diezgan daudz saliekuma, izstiepšanās un pastiepšanās, enerģiski putojot galvu un ķermeni.
Kad jūs domājat, ka mums bieži ir jāsāk jauna "vingrinājumu" kārtība, veicot divus vienkāršas kustības atkārtojumus, piemēram, jogas pozu, jūs varat redzēt, kā duša mums var būt vienkārši pārāk liels darbs.
Pārāk daudz relaksācijas
Dušas karstais ūdens var būt relaksējošs, kas ir lieliski, ja runa ir par saspringtiem muskuļiem un saistaudiem. Tomēr tiem no mums, kas nodarbojas ar dziļu nogurumu, tas, iespējams, nav labākais mums dienas sākumā, kad mēs joprojām cīnāmies, lai pamostos.
Abi šie apstākļi var pārklāties ar miega traucējumiem, ieskaitot bezmiegu, miega apnoja un nemierīgo kāju sindromu. Viņi abi ietver arī neatsvaidzinošu miegu. Tas mūs dienas laikā var atstāt ārkārtīgi noguris. Ja jums ir jābūt aktīvam un funkcionālam, pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir atpūsties.
Temperatūras jutīgums
Kaut arī karstais ūdens var justies labi, tas var arī iedarbināt mūsu temperatūras jutīgumu un izmest homeostāzi. Kad mēs tā sasilstam, tas ir daudz darba, lai mūs atkal atdzesētu normālā stāvoklī. Daži no mums tik ļoti pārkarst, ka pēc dušas stipri svīst.
Dažos gadījumos temperatūras jutība var izraisīt arī citus simptomus, tāpēc ir vērts būt uzmanīgiem un izvairīties no šī simptoma.
Reibonis
Mums ir nosliece uz reiboni, pateicoties simptomam, ko sauc par ortostatisku nepanesību. Būtībā tas nozīmē, ka, stāvot kājās, mums rodas reibonis. To izraisa patoloģisks asinsspiediena kritums.
Dušas karstums kopā ar mazgāšanas kustībām (piemēram, noliecoties, lai mazgātu kājas) var likt ķermenim strādāt virsstundas, lai saglabātu līdzsvara izjūtu. Reibinošas burvestības karstā dušā? Ļoti biedējoši, it īpaši, ja ņem vērā, kur nokritīsi, ja nokritīsi!
Fibromialģijas reiboņa cēloņi atšķiras no tiem, kas to izraisa ME / CFS, bet gala rezultāts ir tāds pats.
Paaugstināta nervu reakcija
Īpaši fibromialģijas gadījumā ūdens spiediens, kas skar ādu, var nervozēt. Dažiem tas sāp, kamēr viņi atrodas zem aerosola. Citos gadījumos tas, iespējams, nesāpēs dušas laikā, bet viņu pārāk reaktīvo nervu stimulēšana var izraisīt to, ka viņu ķermenis sūta kļūdainus sāpju signālus un liek viņiem sāpēt visā.
Šo fenomenu sauc par alodiniju, kas ir sāpes, ko izraisa kaut kas tāds, kas parasti nesāp. Ir alodīnija termiskā forma, kas dušas karstumu var padarīt vēl grūtāk panesamu. Alodinija ir gandrīz universāla fibromialģijā, un to piedzīvo arī daži cilvēki ar ME / CFS.
Pārvarēšana ar problēmām
Acīmredzamākais veids, kā izvairīties no dažām no šīm problēmām, ir mazgāties vannā. Tas ir labāks variants, ja runājat par reiboni, piepūli un pastiprinātu nervu reakciju. Un, ja karstais ūdens jūs negatīvi ietekmē, jūs vienmēr varat izvēlēties vēsāku ūdeni vai pat pienu.
Vanna arī mēdz mazāk tvaicēt vannas istabu, tāpēc, izkļūstot, jums var būt vieglāk atdzist.
Ja pat vanna jums ir par daudz slodzes vai ja tā nav izvēle (teiksim, kādam, kam nav vannas), iespējams, vēlēsities paturēt pie rokas tīrīšanas salvetes un sauso šampūnu, lai jūs varētu atsvaidzināties. Labas iespējas varētu būt sejas tīrīšanas salvetes vai, tām, kurām ir jūtama smarža, smaržas bez bērnu smaržas.
Var būt noderīga arī dušas izkārnījumi. Sēžot nozīmē, ka jūs mazāk locīsieties un izstiepsieties, un tas var novērst reiboni, vienlaikus saglabājot enerģiju.
Tiem, kas vannā vai dušā pārāk atpūšas, varbūt labāk to lietot naktī, nevis no rīta. Tas varētu palīdzēt jums gulēt, kas vienmēr ir laba lieta.