Saturs
- Ziniet, kad jāzvana savam ķirurgam
- Nedzeriet kalorijas
- Izvairieties no cukura
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem
- Skatieties šķidruma uzņemšanu, ēdot
- Saglabājiet savus papildu apmeklējumus
- Turpiniet lietot zāles
- Neuzkodas
- Ēd olbaltumvielas
- Izlaist alkoholu
- Košļājiet savu ēdienu
- Izvairieties no grūtniecības
- Atrodiet atbalsta grupu
- Nelietojiet ārpusbiržas zāles bez apstiprinājuma
- Klausieties savu ķermeni
- Izvairieties no vienkāršajiem ogļhidrātiem
- Vingrojiet
- Ēd uzmanīgi
- Palieciet hidratēts
- Atvadieties no kofeīna
- Atrodiet veselīgas pārvarēšanas prasmes
- Uzmanies no laktozes nepanesības
- Plāns porciju kontrolei, ēdot ārā
- Pārtrauciet salmu lietošanu
- Koncentrējieties uz visu pārtiku
- Paņemiet papildinājumus, ja ieteicams
Ziniet, kad jāzvana savam ķirurgam
Nedēļu laikā pēc operācijas jums vajadzētu piezvanīt savam ķirurgam, ja:
- Jums rodas drudzis, kas pārsniedz 101 grādu
- Jums ir nekontrolējamas sāpes
- Jūs nevarat noturēt šķidrumu
- Jums ir elpas trūkums vai ir apgrūtināta elpošana
- Jūs pamanāt tumšu vai darvu (asiņainu) izkārnījumu
- Jums pēkšņi sāk viegli zilumi
- Jūsu iegriezumi sāk izplūst strutas vai asiņot
- Jums rodas neizskaidrojamas stipras sāpes kājās
Nedzeriet kalorijas
Pēc operācijas jūsu kaloriju daudzums būs ļoti ierobežots, kam vajadzētu palīdzēt zaudēt svaru tūlīt pēc operācijas. Nestrādājiet pret operāciju, uzņemot šķidras kalorijas, piemēram, soda, kas nesniedz reālu uzturu un palēnina svara zudumu. Veiciet katru kaloriju skaitu, koncentrējoties uz olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem. Pirmajās dienās pēc operācijas jūs varat mudināt dzert kokteiļus un citus dzērienus, kas satur daudz olbaltumvielu, kas ir izņēmums likumam par šķidrajām kalorijām.
Izvairieties no cukura
Cukurs nodrošina nulles barības vielu daudzumu, bet var paaugstināt cukura līmeni asinīs, izraisīt bada lēkmes un dažu veidu kuņģa apvedceļa pacientiem var izraisīt dempinga sindromu. Pēc iespējas izvairieties no cukura un visiem pārtikas produktiem, kuros cukurs ir uzskaitīts pirmajās trīs sastāvdaļās.
Ko darīt dempinga sindroma gadījumāIzvairieties no gāzētiem dzērieniem
Gāzēto dzērienu, piemēram, soda, putojošais raksturs var izraisīt gāzes sāpes un palielināt spiedienu jūsu vēderā, kas var būt kaitīgs skavām un šuvēm, īpaši mēnešos tūlīt pēc operācijas. Pēc operācijas izvairieties no sodas pat ar uzturu, kas var palielināt cukura alkas.
Skatieties šķidruma uzņemšanu, ēdot
Nedzeriet šķidrumu tieši pirms ēdienreizes, tās laikā vai pēc tās. Ir svarīgi rezervēt nelielu daudzumu vietas, kas jums ir vēderā, augstas kvalitātes pārtikai, kas bagāta ar uzturvielām. Dzerot pirms ēdienreizes un tās laikā, kuņģis tiks piepildīts ar šķidrumu, nevis pārtiku, un dzeršana tūlīt pēc operācijas var “izmazgāt” ēdienu no vēdera, liekot ātrāk izjust badu. Kad vien iespējams, atdaliet pārtiku un šķidrumu vismaz pusstundu.
Saglabājiet savus papildu apmeklējumus
Pēc operācijas tiks rūpīgi uzraudzīts jūsu progress. Izlaišana tikšanās var nozīmēt, ka uztura trūkums, ķirurģiskas komplikācijas vai citi jautājumi var netikt atklāti savlaicīgi. Arī tikšanās ir labs motivators, lai saglabātu savu mērķi.
Turpiniet lietot zāles
Nepārtrauciet lietot zāles bez ķirurga apstiprinājuma. Daudzas slimības var uzlabot ar ķirurģisku iejaukšanos un svara zudumu, taču tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc zāļu lietošana. Pirms jebkuru zāļu lietošanas pārtraukšanas konsultējieties ar savu ārstu. Tādā pašā veidā nesāciet lietot zāles bez ķirurga apstiprinājuma, īpaši nedēļās pēc operācijas.
Neuzkodas
Uzkodas ir ieradums, kas var palēnināt jūsu progresu un kaitēt jūsu ilgtermiņa panākumiem. Turieties pie augstas kvalitātes ēdieniem un izvairieties no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja esat izsalcis, ieturiet maltīti, taču starp ēdienreizēm ir svarīgi neuzkodāties.
Ēd olbaltumvielas
Olbaltumvielām jābūt galvenajai uzmanībai, sēžot maltītē. Tas ne tikai palīdzēs jums saglabāt muskuļu masu, zaudējot taukus, bet arī ilgāk pēc ēdienreizēm. Ja jūtaties ātri piepildīts un nespēj pabeigt maltītes, sāciet ar olbaltumvielām, lai pārliecinātos, ka uzņemat pietiekami daudz.
Veselīgu olbaltumvielu avotu izvēle
Izlaist alkoholu
Alkohols ir pilns ar tukšām kalorijām, kas nesniedz uzturvērtību. Tas var arī veicināt kuņģa čūlu rašanos, kuras jums jau ir pakļautas operācijas dēļ. Svara zaudēšanas ķirurģija arī padara jūs jutīgāku pret alkoholu nekā jūs bijāt iepriekš, tāpēc nedaudz iet tālu.
Košļājiet savu ēdienu
Košļāt ... un tad vēl košļāt. Pārtikas pamatīga košļāšana ir būtiska, lai novērstu nelabumu un vemšanu ēdienreizes laikā un pēc tās. Lieliem pārtikas gabaliņiem pēc operācijas var būt grūtības iziet cauri gremošanas traktam, un, ja tas ceļā iestrēgst, tas var izraisīt sāpes.
Izvairieties no grūtniecības
Izvairieties no grūtniecības pirmajos 24 mēnešos pēc operācijas. Vismaz gadu pēc operācijas jūsu ķermenis būs lielā svara zaudēšanas režīmā. Šajā laikā sevis un mazuļa uzturēšana jums būtu neveselīga un augļa attīstībai varētu būt katastrofāla. Ja esat seksuāli aktīvs, izmantojiet uzticamu dzimstības kontroles metodi un pirms mēģināt grūtniecību konsultējieties ar savu ķirurgu.
Atrodiet atbalsta grupu
Katru gadu svara zaudēšanas operācijas ir vairāk nekā 140 000 cilvēku, tāpēc nav īpaši grūti atrast cilvēkus, kuri staigājuši jūsu apavos. Atbalsta grupas piedāvā ne tikai emocionālu atbalstu, bet arī var sniegt padomus par plašu izmaiņu klāstu, ar kuru jūs saskaras, zaudējot svaru. Atbalsta grupas ir pieejamas lielākajā daļā jomu, kurās ir bariatriskais ķirurgs, un tās ir pieejamas arī kā tiešsaistes resurss.
Nelietojiet ārpusbiržas zāles bez apstiprinājuma
Bezrecepšu zāles pēc operācijas var radīt riskus, kas pirms operācijas neraizējās. Pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns un acetaminofēns, palielina čūlas iespējamību. Līdzekļus aizcietējumiem nevajadzētu lietot bez ārsta apstiprinājuma, jo aizcietējums var liecināt par komplikācijām vai nepieciešamību mainīt uzturu.
Klausieties savu ķermeni
Mēģiniet ēst tikai tad, kad esat izsalcis. Iemācieties klausīties mazāko vēderu un ēst tikai tad, kad jūsu ķermenis dod jums patiesas bada norādes.
Izvairieties no vienkāršajiem ogļhidrātiem
Vienkāršie ogļhidrāti ir ļoti pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, baltmaize, makaroni, cukurs un baltie rīsi. Īkšķis ir tāds, ka parasti vienkāršie ogļhidrāti ir baltie ēdieni. Tā vietā meklējiet veselīgākas alternatīvas, piemēram, brūnos rīsus, kas satur šķiedrvielas un papildu barības vielas, kuras var noņemt no baltajiem rīsiem. Vienkāršie ogļhidrāti var arī paaugstināt glikozes līmeni asinīs, izraisot izsalkuma un alkas.
Vingrojiet
Sākot ar brīdi, kad jūs varat vingrot pēc operācijas, mēģiniet to iekļaut savā parastajā rutīnā. Pat ja jūs nevarat staigāt tālu vai ļoti ilgi, sāciet. Jūsu atveseļošanās būs ātrāka, un jūs iedrošinās tas, cik ātri jūsu izturība uzlabojas, samazinoties mārciņām. Regulāra staigāšana tūlīt pēc operācijas arī palīdz novērst nopietnas komplikācijas, piemēram, plaušu emboliju un asins recekļus.
Ēd uzmanīgi
Mēģiniet patiešām koncentrēties uz savu maltīti, kamēr jūs ēdat, un apstājieties brīdī, kad jūtaties pilnīgs. Piešķirot ēdienam pilnu uzmanību (teiksim, sēžot pie galda, nevis pie televizora), jūs varēsit apgūt apzinātas ēšanas mākslu un attīstīt jaunus veselīgus ieradumus.
Palieciet hidratēts
Dzeriet daudz ūdens, neēdot ēdienreizes. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdzēs jums justies enerģiskākam un neļaus jums izslāpēt izsalkumu. Daudzi pieaugušie sajauc abas sajūtas, tādēļ, ja jums ir labi hidratēts, jums nebūs jābrīnās, vai esat patiešām izsalcis.
Atvadieties no kofeīna
Kofeīns ir visbiežāk lietotā narkotika pasaulē, un tā ir narkotika. Kofeīns maina garastāvokli, palielina sirdsdarbības ātrumu un ir diurētiķis. Ja jūs dzerat kofeīnu, jūs strādāsit pret saviem centieniem saglabāt labu mitrināšanu un palielināt kuņģa čūlas risku.
Atrodiet veselīgas pārvarēšanas prasmes
Veselīgu pārvarēšanas mehānismu atrašana ir svarīgs rīku kopa. Maiga vingrošana, lasīšana, meditācija un kvalitatīvs laiks kopā ar draugiem ir lielisks veids, kā reģistrēties un atvēlēt laiku sev, kad esat saspringts vai noraizējies.
Uzmanies no laktozes nepanesības
Jāapzinās, ka daudziem svara zaudēšanas ķirurģiskiem pacientiem pēc operācijas rodas laktozes nepanesamība, pat ja viņiem to iepriekš nebija. Peldieties ar piena produktiem, līdz zināt, kā jūsu ķermenis panes laktozi. Apsveriet arī piena produktus ar zemu tauku saturu, lai palielinātu iegūtās olbaltumvielas bez pārāk daudz tauku.
Kas ir laktozes nepanesība?Plāns porciju kontrolei, ēdot ārā
Restorāna porcijas būs milzīgas, salīdzinot ar jūsu vajadzībām pēc operācijas. Plānojiet paņemt ēdienu mājās vai pasūtīt bērna porciju. Ja neesat pārliecināts, vai varat pretoties iekļūšanai tīro šķīvīšu klubā, sadaliet pieņemamo daļu prom no maltītes un palieciet serverim pārējo sakrāmēt pirms kārdinājuma iestāšanās.
Pārtrauciet salmu lietošanu
Dzerot, neizmantojiet salmiņu. Salmiņi ļauj dzert pārāk ātri, tāpēc var beigties ar nepatīkami pilnu vēderu, un tie arī palielina kuņģa gaisu, kas var izraisīt nopietnas neērtības.
Koncentrējieties uz visu pārtiku
Pēc iespējas vairāk pievienojiet uzturam minimāli apstrādātus pārtikas produktus, piemēram, svaigus augļus, dārzeņus un olbaltumvielas. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, iesaiņotiem un iesaiņotiem priekšmetiem, ja ir pieejama jauna alternatīva.
Paņemiet papildinājumus, ja ieteicams
Daudziem svara zaudēšanas ķirurģiskiem pacientiem ir maz nepieciešamo uzturvielu, piemēram, dzelzs, kālija un kalcija. Ja ārsts iesaka bez receptes vai recepšu papildinājumu, noteikti ievērojiet norādījumus.
Vārds no Verywell
Nevar pietiekami apgalvot, ka ir svarīgi sekot ķirurga norādījumiem pēc operācijas, sākot no tūlītējas procedūras līdz ilgtermiņa. Jūsu turpmākā veselība ir atkarīga no jūsu dzīvesveida izmaiņām tikpat vai vairāk nekā no operācijas veiktajām izmaiņām. Pierakstiet savus veselības mērķus un saglabājiet tos priekšā un centrā: uzmanība pret ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņām palīdzēs katru dienu veikt nelielus soļus, lai tos sasniegtu.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts