Saturs
Plantain augs ir pazīstams arī kā Plantago lanceolata vai Plantago major. Nevajadzētu sajaukt ar banānam līdzīgu dārzeņu, ko parasti ēd daudzās Hispanic kultūrās, tas ir daudzgadīgs augs, kura izplatība ir gandrīz visā pasaulē. Jau vairākus gadu desmitus herbalisti to uzskata par noderīgu līdzekli pret klepu, brūcēm, iekaisušo ādu un dermatītu.Zilinātas vai sasmalcinātas ceļmallapu lapas lokāli lieto kukaiņu kodumu un dzēlienu, ekzēmas un nelielu brūču vai griezumu ārstēšanai. Lapas un sēklas tiek izmantotas, lai iegūtu labvēlīgos šī auga savienojumus.
Ir gandrīz 250 ceļmallapu sugas. Papildus P. lanceolata un P. majors (visplašāk izplatītās sugas), psilijs ir šķīstoša šķiedra, kas iegūta no sēklas Plantago ovata, galvenokārt Indijā audzēta zāle. Psyllium, galvenā Metamucil sastāvdaļa, tiek izmantota aizcietējumu ārstēšanai.
Ieguvumi veselībai
Pētījumi ar dzīvniekiem to ir ierosinājuši P. lanceolata ekstrakts var palīdzēt brūču sadzīšanai, iespējams, pateicoties tā pretiekaisuma, antibakteriālajām, pretsēnīšu, antioksidantu, pret čūlu un savelkošajām īpašībām. Tas var darboties arī kā pretsāpju līdzeklis (pretsāpju līdzeklis), kā arī piemīt imūnmodulējošas īpašības (kas attiecas uz imūnsistēmu).
Kā tas strādā
Vissvarīgākie komponentiP. lanceolata lapas ir bioaktīvi savienojumi, piemēram, katalpols, aukubīns un acteozīds. Šiem savienojumiem ir atšķirīga farmakoloģiskā iedarbība: tie ir pretiekaisuma, antioksidanti, pretaudzēju un hepatoprotektīvi.
Plantago Lanceolata
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Biotehnoloģija un histoķīmija, pētnieki pārbaudīja 72 ievainotās peles un uzklāja ziedi, kas satur noteiktu procentuālo daudzumu P. lanceolata ekstrakts (PLE). To salīdzināja ar ziedi, kas satur vazelīnu.
Viņi atklāja, ka dažādas PLE koncentrācijas pozitīvi ietekmē brūču sadzīšanu. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, bet jo īpaši 10% PLE ziedes lietošana var būt noderīga stratēģija brūču sadzīšanai.
Plantago Major
Turklāt pētnieki pārbaudīja divus Balkānos visbiežāk sastopamos augus:P. lanceolata un P. majors. Pārbaudot to izmantošanu, pētnieki apstiprināja šo augu tradicionālo izmantošanu brūču sadzīšanai.
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši dažādas farmakoloģiskās aktivitātes P. majors, piemēram, pretvēža, antioksidanta un imūnmodulējošas iedarbības. Vienā pētījumā pētnieki pārbaudīja šo teoriju, ekstrahējot auga daļas un pārbaudot šos ekstraktus pret dažāda veida vēža šūnām.
Tika konstatēts, ka no dažādām ceļmallapu auga sēklām bija vislielākā antiproliferatīvā aktivitāte, kas nozīmē, ka tās vislabāk kavēja šūnu augšanu audzēja šūnās. Saknēm bija arī antiproliferatīvās un citokīnus inhibējošās aktivitātes. (Citokīni ir vielas, ko izdala noteiktas imūnsistēmas šūnas, kas ietekmē citas šūnas.) Šajā pētījumā saknes kavēja iekaisuma citokīnus, kas ir salīdzināmi ar lapām un kātiem.
Pētnieki secināja, ka augu sēklām piemīt visvairāk pretvēža un pretiekaisuma īpašības.
Pētījumā, kas veikts Eiropas Onkoloģijas māsu žurnāls, pētnieki pārbaudīja lietošanas efektivitāti P. majors ekstrakts (PME), ārstējot mukozītu (bieži sastopama perorāla blakusparādība pacientiem ar ķīmijterapiju un radiāciju). Viņi secināja, ka, salīdzinot ar dubulto nātrija bikarbonāta šķīdumu, dziedināšanas laiks bija ilgāks, taču atšķirības nebija būtiskas.
Daži ražotāji arī apgalvo, ka šie divi ceļmallapu veidi palīdz "attīrīt un detoksicēt" ķermeni, kā arī veicināt elpošanas ceļu veselību. Tomēr līdz šim nav pētījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus, un tas nav FDA apstiprināts paziņojums.
Psyllium
Psyllium, kas iegūts no P. ovato, lieto kā uztura bagātinātāju un parasti atrodams mizas, granulu, kapsulu vai pulvera formā. Jūs varat arī atrast psiliju kā piedevu graudaugos un maizes izstrādājumos. Psyllium sēnalas ir galvenā Metamucil aktīvā viela, šķiedrvielu piedeva, ko bieži lieto aizcietējumu mazināšanai.
Pētījumos ir atklāts, ka psilijs, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, palīdz izkārnījumos uzpildīt masu, vienlaikus palielinot arī ūdens daudzumu izkārnījumos.
Psyllium ir labs līdzeklis pret aizcietējumiem, jo tas atvieglo izkārnījumu izdalīšanos.
Turklāt pētījumi liecina, ka šķiedrvielu piedevas, piemēram, ar psiliju, var palīdzēt samazināt cukura koncentrāciju asinīs pēc ēšanas. Psyllium ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas palielina laiku, kas nepieciešams ogļhidrātu metabolismam, tādējādi palēninot to, cik ātri paaugstinās cukura līmenis asinīs.
Visbeidzot, pētījumi liecina, ka šķiedrvielu palielināšana uzturā, piemēram, izmantojot psiliju, var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku. Psilijs spēj saistīties ar taukiem un žultsskābēm, kas veicina šo vielu izvadīšanu no ķermeņa.
Pētījumā, kurā tika pārbaudīti pusaudžu vīrieši, tika konstatēts, ka uztura bagātināšana ar 6 gramiem psilija dienā sešu nedēļu laikā uzlaboja tauku sadalījumu un lipīdu profilu (metaboliskā sindroma parametri).
Iespējamās blakusparādības
Saskaņā ar Amerikas Botānikas padomes teikto, ceļmallapu lietošanai nav zināmu blakusparādību, kā arī nav kontrindikāciju. Tomēr daži cilvēki ziņo par caureju un zemu asinsspiedienu, uzņemot ceļmallapu.
Ja esat kāds, kam ir alerģija, piemēram, ādas alerģija vai pārtikas alerģija (piemēram, melonei vai dārzeņu ceļmallapam), jums var būt alerģija arī uz ceļmallapu.
Izvairieties no grūtniecības
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, augu piedevu lietošana var nebūt apdomīga. Nav pietiekami daudz informācijas par augu piedevu drošību, un tāpēc, iespējams, ir drošāk vienkārši izvairīties no tām grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Izvairieties no asins šķidrinātājiem
Ir ierosināts, ka, ja jūs lietojat varfarīnu (Coumadin), asins atšķaidītāju, tad jums vajadzētu izvairīties no ceļmallapu lietošanas, jo tas satur K vitamīnu. Cilvēkiem, kuri lieto varfarīnu vai jebkura cita veida asins šķidrinātājus, jālieto konsekventi K vitamīns. lai samazinātu risku mainīt viņu zāļu efektivitāti.
Pazīmes, kas jums jāpārtrauc
Norijot psiliju, var rasties gāzu vai vēdera krampji. Ja šie simptomi neizzūd vai pasliktinās, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu.
Cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir zarnu disfunkcija, piemēram, obstrukcija vai spazmas, nevajadzētu lietot psilija piedevas.
Ja psyllium netiek lietots ar pietiekamu daudzumu ūdens, tas var izraisīt aizcietējumus un, iespējams, pat izraisīt aizrīšanos, zarnu aizsprostojumu vai bezoāru (nesagremojams materiāls jūsu gremošanas traktā).
Devas
Vienmēr papildinot ar šķiedrvielām, vienmēr ir ieteicams sākt palēnināties un pakāpeniski palielināt devu. Tādi uzņēmumi kā Metamucil parasti savos produktos ievieto instrukcijas, lai palīdzētu patērētājiem samazināt blakusparādības.
Ņemot vērā plašo ceļmallapu plašo pielietojumu, ir grūti kopt vispārēju devu. Piegādes apjoms un veids būs atkarīgs no tā, kam jūs to izmantojat. Piemēram, zāli var ievadīt tējā, uzņemt kapsulu vai tinktūras formā vai izmantot kā skalošanas skalošanas līdzekli.
Ja neesat pārliecināts, cik daudz lietot, lūdziet palīdzību veselības aprūpes sniedzējam. Pirms sākt lietot papildinājumus, ir svarīgi runāt ar medicīnas speciālistu. Turklāt nav atsauces uz ieteicamo devu kapsulas vai planšetes formas dēļiem; tādēļ, ja nolemjat izmantot šāda veida piegādes sistēmas, noteikti konsultējieties ar medicīnas speciālistu.
Dienas šķiedra
Saskaņā ar Medicīnas institūta datiem sievietēm, kuras ir 50 gadus vecas vai jaunākas, katru dienu nepieciešami 25 grami šķiedrvielu, bet vīriešiem, kuru vecums ir 50 gadi, ir nepieciešami 38 grami katru dienu. Sievietēm, kuras ir sasniegušas 51 gadu vecumu, nepieciešami 21 grami dienā, savukārt 51 gadu veciem un vecākiem vīriešiem - 30 grami dienā.
Pirms papildināt ar psilija šķiedrvielām, vislabāk ir censties iegūt ikdienas pārtikas šķiedrvielu daudzumu.
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ir augļi, dārzeņi, veseli graudi, rieksti, pākšaugi un sēklas. Mēģiniet, lai katrā ēdienreizē puse no jūsu šķīvja saturētu dārzeņus; balto graudu vietā izvēlieties pilngraudu; un ikdienā uzkodas ar augļiem, riekstiem un sēklām. Ja jūs nevarat sasniegt ikdienas šķiedrvielu vajadzības tikai ar pārtiku, psilija pievienošana kaut kādā veidā var palīdzēt sasniegt jūsu ikdienas mērķi.
Veids, kā jums tas jālieto, mainīsies atkarībā no psyllium formas un iemesla, kāpēc jūs to lietojat. Piemēram, ja jūs lietojat psyllium kapsulas pret aizcietējumiem, jums var būt nepieciešams pakāpeniski strādāt, lai kapsulas lietotu vairākas reizes dienā. No otras puses, ja lietojat psyllium pulveri, jums var būt nepieciešams lietot tikai vienu liekšķeri ar ūdeni dažas reizes dienā.
Papildinot ar psiliju, ir ļoti svarīgi dzert pietiekamu daudzumu ūdens. Ja tas netiks izdarīts, tas faktiski var izraisīt aizcietējumus. Turklāt ņemiet vērā, kad lietojat zāles. Daži uzņēmumi iesaka lietot šķiedrvielu piedevu vismaz divas stundas pirms citu zāļu lietošanas.
Ko meklēt
Saskaņā ar Mičiganas Medicīnas universitātes teikto, ceļmallapju viltošana (citas vielas pievienošana) ar cita veida augu digitālo ir izraisījusi bīstamas blakusparādības, par kurām ziņots gan Šveicē, gan Amerikas Savienotajās Valstīs. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai patērētāji iegādājas ārstniecības augus no uzņēmumiem, kas rūpīgi pārbauda viņu augu izcelsmes produktus kvalitātes un viltojumu dēļ.
Tā kā ceļmallapju ekstrakti formā P. lanceolata vai P. major nav FDA apstiprināti, vienmēr ir ieteicams mēģināt iegādāties zīmolus, kurus testē akreditēta trešā puse, piemēram, Nacionālais zinātnes fonds (NSF), Certified for Sport vai Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja (USP).
Paturiet prātā, ka sertifikācijas programmas apstiprina, ka produkts satur etiķetē norādītās sastāvdaļas. Tie nenodrošina produkta efektivitāti vai drošību.
Ja iespējams, vislabāk ir izvēlēties piedevas, kas ir organiskas, jo tas apliecinās, ka augi ir bioloģiski audzēti bez herbicīdiem, pesticīdiem vai citām ķīmiskām vielām.
Iegādājoties pārtiku ar pievienotu psilija mizas šķiedru, jūs varat izlasīt tādus apgalvojumus kā: "Šķīstošās šķiedras no psyllium sēklu sēklām var samazināt koronāro sirds slimību (CHD) risku. Šo apgalvojumu apstiprina FDA."
FDA ir veikusi daudz piesardzības pasākumu, lai nodrošinātu, ka šie apgalvojumi tiek precīzi norādīti. Šī informācija ir iegūta no daudziem klīniskajiem pētījumiem. Paturiet prātā, ka lielākā daļa subjektu, kuriem bija izdevīgi palielināt šķiedrvielu daudzumu uzturā, arī ievēroja zemāka tauku satura un zemāka holesterīna diētu.
Citi jautājumi
Kāpēc vislabāk ir iegūt šķiedrvielas no uztura avotiem, nevis lietot psiliju?
Uztura šķiedrvielu avoti vienmēr tiek ieteikti kā galvenais līdzeklis, lai sasniegtu ikdienas šķiedrvielu daudzumu. Bez šķiedrvielām šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti satur arī citas noderīgas īpašības, piemēram, vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas utt. Nepareiza papildināšana ar psiliju varētu izraisīt iespējamas blakusparādības (ieskaitot aizcietējumus, aizrīšanos un citas).
Tomēr, ja jums šķiet, ka jums ir jālieto psilijs, lai papildinātu šķiedrvielu daudzumu, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka lietojat to kā paredzēts.
Vārds no Verywell
Lai gan ir daudz ceļmallapu sugu, visbiežāk tiek izmantoti ekstrakti P. lanceolata, P. major, un P. ovata. Tomēr paturiet prātā, ka planšetes atvasinājumus FDA nav apstiprinājusi un tie jāmeklē cienījamiem uzņēmumiem. Pirms jebkāda veida papildinājumu uzsākšanas vienmēr ir prātīgi konsultēties ar ārstu. Pārliecinieties, ka sākat lēnām, pakāpeniski palieliniet un lietojiet jebkuru piedevu (ieskaitot psiliju) ar pietiekamu daudzumu šķidruma.
Psyllium ieguvumi veselībai- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts