Saturs
- Vingrojumi ir izdevīgi
- Locītavu aizsardzības paņēmieni atvieglo simptomus
- Pareiza ķermeņa mehānika ir svarīga
- Karstums vai ledus var mazināt sāpes un iekaisumu
- Palīgierīces padara ikdienas uzdevumus mazāk izaicinošus
- Enerģijas taupīšana ir sāpju novēršanas atslēga
Pacienta ārsts un fizioterapeits strādā kopā, lai noteiktu fiziskās terapijas mērķus. Nepieciešams arī pacienta ieguldījums, lai noteiktu viņu prioritātes - citiem vārdiem sakot, to, ko pacients jūtas spējīgs darīt. Fizioterapeits un pacients kopā strādā pie tā, kas ir reāli sasniedzams.
Izstrādājot fizikālās terapijas ārstēšanas plānu, jāņem vērā pacienta locītavu stāvoklis (ieskaitot izturību, lokanību un deformāciju), kā arī muskuļu spēks, fiziskā izturība un līdzsvars. Šos faktorus parasti sauc par "ikdienas dzīves aktivitātēm" vai ADL. Nosakot mērķus un smagi strādājot pie fiziskās terapijas, pacienti parasti var uzlabot fiziskās funkcijas (uzlabot viņu spēju veikt ikdienas dzīves aktivitātes).
Vingrojumi ir izdevīgi
Atbilstošs vingrinājumu plāns var mazināt locītavu sāpes un stīvumu, vienlaikus uzlabojot muskuļu spēku, locītavu elastību, līdzsvaru, koordināciju un izturību. Kas ir piemērots vingrinājums? Piemērota ir vingrojumu programma, kurā ņemti vērā fiziskie ierobežojumi un pakāpeniskas uzlabošanas plāni. Fizioterapeits spēj novērtēt katru pacientu individuāli un iemācīt pacientam veikt kustību diapazona vingrinājumus, stiprināšanas vingrinājumus un aerobos vingrinājumus.
Locītavu aizsardzības paņēmieni atvieglo simptomus
Locītavu aizsardzība ir svarīga, lai uzlabotu locītavu kustīgumu un mazinātu locītavu deformācijas risku. Ir svarīgi izvairīties no nevajadzīga stresa un slodzes uz locītavām. Lai mazinātu stresu uz locītavām, pacientiem jācenšas saglabāt vai uzlabot muskuļu spēku.Pacientiem, pārvietojoties, jāzina ķermeņa stāvoklis.
Ir svarīgi nepārspīlēt darbības, pārvietoties, pirms kļūst pārāk stīvs, un izmantot palīgierīces un adaptīvo aprīkojumu. Pacientiem ir vienlīdz svarīgi saglabāt vai uzlabot elastību kopā ar muskuļu spēku, lai aizsargātu artrītiskās locītavas. Pacients var darīt daudz, lai aizsargātu savas locītavas - lielākoties tas ir veselais saprāts.
Pareiza ķermeņa mehānika ir svarīga
Ķermeņa mehānika attiecas uz to, kā cilvēks pārvietojas. Pareiza ķermeņa pozīcija palīdz mazināt locītavu un muskuļu sāpes, stresu un slodzi uz locītavām, kā arī traumu risku. Ikvienam jāapzinās savas kustības, ejot, sēžot, stāvot, paceļot, sasniedzot un pat guļot! Laba stāja un pareiza izlīdzināšana ir būtiska. Fizioterapeits var palīdzēt uzlabot izpratni par pareizu ķermeņa mehāniku.
Karstums vai ledus var mazināt sāpes un iekaisumu
Karstums vai ledus var nomierināt un mazināt diskomfortu, kas saistīts ar locītavu sāpēm vai muskuļu sāpēm. Pacienti bieži jautā, kas ir labāks - karstums vai ledus. Lielākoties tas ir atkarīgs no artrīta veida, kā arī no tā, kādas locītavas vai muskuļi ir simptomātiski (sāpīgi, pietūkuši vai iekaisuši). Daži pacienti dod priekšroku siltumam, nevis ledum, vai otrādi. Fizioterapeits var palīdzēt atsevišķiem pacientiem atklāt, kas ir efektīvāks.
Palīgierīces padara ikdienas uzdevumus mazāk izaicinošus
Artrīts dažos gadījumos izraisa locītavu sāpes, muskuļu vājumu, ierobežotu kustību amplitūdu un locītavu deformāciju. Ar ierobežotu kustību un sāpēm kustībā - vienkāršākus uzdevumus apgrūtina. Ir daudz palīgierīču, kas ir īpaši izstrādātas, lai kompensētu zaudēto kustības amplitūdu un uzlabotu locītavu aizsardzību. Fizikālie terapeiti un ergoterapeiti palīdz pacientiem noteikt visgrūtākās darbības un palīdz atrast risinājumus. Ir pieejamas palīgierīces, kas palīdz gandrīz visās ikdienas dzīves aktivitātēs.
Enerģijas taupīšana ir sāpju novēršanas atslēga
Pārspīlējot darbības, pacients var justies "iztērēts". Sāpes, stīvums, nogurums - tas viss palielinās, ja aktivitāte nav līdzsvarota ar atpūtu. Pacientam ir jāapzinās, kas ir "par daudz", un jāiemācās apstāties pirms šī punkta sasniegšanas. Sāpes ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā. Fizioterapeits var palīdzēt pacientam definēt savus ierobežojumus un apzināti virzīt savas aktivitātes.