Saturs
Sāpes muguras lejasdaļā vienā vai otrā brīdī skar gandrīz visus. Ja esat grūtniece, jums var būt lielāka iespēja sajust muguras sāpes, visticamāk, pateicoties mazajam prieka saišķim, kas deviņus mēnešus karājas jūsu mugurkaula priekšā.Fizikālā terapija ir pārbaudīta jostas sāpju ārstēšana. Cilvēki ar muguras sāpēm vai išiasu var gūt labumu no PT, lai palīdzētu uzlabot stāju, iemācītos pareizos vingrinājumus un uzzinātu, ko NEDARĪT darīt sāpju epizodēs.
Bet kā ir ar grūtniecību? Vai fizikālā terapija ir efektīva grūtniecēm, kurām ir jostas sāpes? Kuras ārstēšanas metodes vai metodes tiek uzskatītas par drošām grūtniecības laikā, lai ārstētu muguras sāpes?
Daudzām sievietēm muguras sāpes samazinās vai pazūd pēc bērna piedzimšanas, bet aptuveni 1 no 3 sievietēm turpinās sāpēt muguru pirmajā pēcdzemdību gadā.
Fizikālā terapija ir droša un efektīva ārstēšanas metode grūtniecēm, kurām ir jostas sāpes. Jūsu PT var iemācīt jums veikt īpašus vingrinājumus, kas var palīdzēt noņemt mugurkaula spiedienu, lai mazinātu sāpes.
Īpašas procedūras
Daudzi fizioterapeiti izmanto fiziskas metodes, piemēram, ultraskaņu vai elektrostimulāciju, lai ārstētu muguras sāpes. Bet šo ārstēšanas līdzekļu lietošana grūtniecības laikā var nebūt droša jums vai jūsu nedzimušajam bērnam. Tādēļ jāapsver citas ārstēšanas iespējas. Tie var ietvert:
- Vingrojiet
- Informācija par stājas korekciju
- Manuālā terapija, piemēram, locītavu mobilizācija vai masāža
- Bracing
- Dažādu ārstēšanas veidu kombinēta pieeja
- Karstums vai ledus
Kāda ārstēšana ir vislabākā
Izmantojot visas pieejamās jostas sāpju ārstēšanas metodes un, īpaši, muguras sāpes grūtniecības laikā, var būt grūti noteikt jums piemērotu ārstēšanu. Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu īpašo stāvokli, lai noteiktu labāko ārstēšanas kursu.
Pētījums, kas 2014. gadā publicēts Ortopēdiskās un sporta fiziskās terapijas žurnāls pārbaudīja, kādi ārstēšanas veidi ir vispiemērotākie grūtniecēm, kurām ir jostas sāpes. Pētnieki analizēja datus no pētījumiem, kas ietvēra vingrinājumus, stiprinājumu, manuālo terapiju un kombinētu ārstēšanas pieeju. Viņi atrada visefektīvākās muguras sāpju ārstēšanas metodes grūtniecības laikā bija vingrinājumi un pacientu izglītošana par aktivitāšu un dzīvesveida modificēšanu, lai palīdzētu mazināt muguras sāpes.
Citas ārstēšanas metodes, tostarp manuālā terapija un stiprināšana, var būt noderīgas, taču pašlaik publicētajiem pierādījumiem trūkst kvalitātes, lai ieteiktu šos ar grūtniecību saistīto muguras sāpju ārstēšanu.
Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi, un visi atšķirīgi reaģē uz dažādām ārstēšanas metodēm. Tāpēc ir svarīgi cieši sadarboties ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka jūs vislabāk rūpējaties par muguras sāpēm un jūsu īpašo stāvokli.
Tas ir dabiski, ka esat nedaudz noraizējies, ja gaidāt bērnu, un grūtniecību mazinošas muguras sāpes var radīt papildu stresa līmeni. Ja esat grūtniece un jūtat sāpes muguras lejasdaļā, vizīte pie fizioterapeita var būt pareiza. Viņš vai viņa var novērtēt jūsu konkrēto situāciju, izrakstīt vingrinājumus, kas palīdzētu mazināt sāpes, un ieteikt īslaicīgas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot jūsu mobilitāti grūtniecības laikā.