Saturs
Ja jums ir gūžas sāpes, jūs varat gūt labumu no fizikālās terapijas, lai palīdzētu kontrolēt simptomus un uzlabotu vispārējo funkcionālo mobilitāti. Jūsu fiziskās terapijas programmai jābūt vērstai uz sāpju mazināšanu vai novēršanu, gūžas kustības un spēka diapazona uzlabošanu un normālas funkcionālās mobilitātes atjaunošanu.Gurns ir lodīšu un ligzdu savienojums, kas sastāv no augšstilba (augšstilba) un iegurņa. Ir daudz saišu, kas atbalsta kaulus, kas nodrošina ievērojamu locītavas stabilitāti. Ap gurnu piestiprinās arī daudzi muskuļi, kas palīdz pārvietoties locītavā.
Gūžas sāpes var izraisīt daudzi faktori. Bieži vien jūs varat sākt sajust gūžas sāpes bez redzama iemesla. Dažreiz atpūta vai sports gūžai rada atkārtotu slodzi, izraisot sāpes. Tā kā gūžas locītava ir galvenā svaru nesošā locītava, gūžas locītavas artrīts ir izplatīta problēma.Gūžas locītava ir atbildīga par tādām funkcionālām aktivitātēm kā staigāšana, skriešana, celšanās no sēdus un kāpšana pa kāpnēm. Sāpes gūžā var ierobežot šīs aktivitātes.
Kur jūtamas gūžas sāpes
Gurns atrodas tuvu muguras lejasdaļai, un var būt grūti noteikt, vai gūžas sāpes patiešām nāk no gūžas vai nāk no muguras.Simptomu lokalizācija bieži var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
- Sāpes cirkšņos vai gūžas priekšpusē. Ja jūtat sāpes gūžas priekšpusē, tas var būt saistīts ar gūžas locītavas artrītu. Gados jaunākiem cilvēkiem priekšējās gūžas un cirkšņa sāpes var izraisīt gūžas femoroacetabulārais trieciens (FAI). Šeit sāpes var izraisīt arī muskuļu sasprindzinājums ap gūžu.
- Sāpes gūžas pusē. Sāpes gūžas sānos parasti norāda uz problēmu ar muskuļiem vai struktūrām ap gurnu. Šeit bieži sastopama problēma ir gūžas locītavas bursīts. Bursa ir ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas ļauj muskuļiem un kauliem vienmērīgi slīdēt garām viens otram. Bursīts ir šī maisa kairinājums. Gūžas pusē ir liela bursa, un tas var kļūt kairināts ar atkārtotu slodzi vai muskuļu nelīdzsvarotību. Iliotibial band sāpes var rasties arī no jūsu gūžas puses.
Ja gūžas sāpes ilgst vairāk nekā divas vai trīs nedēļas vai rodas lielas traumas rezultātā, ieteicams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Ko sagaidīt no fizikālās terapijas gūžas sāpēm
Jūsu pirmā vizīte fizioterapijā pret gūžas sāpēm sāksies ar sākotnēju novērtēšanu. Šī vizīte ir svarīga, lai nodrošinātu pareizu diagnozi un pareizu vadību. Šīs vizītes laikā fizioterapeits jūs intervēs, lai apkopotu informāciju par jūsu problēmas vēsturi, pastiprinošajiem un atvieglojošajiem faktoriem un par jebkuru iepriekšējo slimības vēsturi, kas var veicināt kopējo problēmu. No vēstures laikā apkopotās informācijas tiks veikts mērķtiecīgs eksāmens.
Eksāmens var sastāvēt no vairākām sadaļām, tostarp, bet ne tikai:
- Gaita novērtējums. Gājiena novērtējums ir novērtējums tam, kā jūs ejat.Fizikālie terapeiti ir apmācīti pamanīt nelielas izmaiņas gūžā dažādās pastaigas fāzēs. Tas var palīdzēt pareizi pārvaldīt. Jūsu fizioterapeits var veikt arī video gaitas analīzi, lai identificētu gaita nianses, kas var izraisīt jūsu sāpes.
- Palpācija. Tas ietver roku izmantošanu, lai pieskartos dažādām struktūrām ap gurnu, lai sajustu novirzes vai novērtētu, vai struktūrai ir sāpīgi pieskarties.
- Kustības mērījumu diapazons. Kustības amplitūda attiecas uz to, cik tālu jūsu gūžas locīšana, iztaisnošana vai rotācija. Fizioterapeits var izmantot īpašus instrumentus, lai izmērītu gūžas locītavas kustību, lai palīdzētu tieši ārstēt.
- Stiprības mērījumi. Ap gurnu ir daudz muskuļu stiprinājumu, un spēka mērīšana var palīdzēt noteikt, vai muskuļu vājums vai nelīdzsvarotība izraisa gūžas sāpes.
- Funkcionālās mobilitātes pārbaudes. Jūsu PT var vērot, kā jūs staigājat, kāpt pa kāpnēm vai skriet, lai noteiktu, kā gūžas sāpes ietekmē jūsu vispārējo mobilitāti.
- Īpaši testi. Īpaši testi ir specifiski manevri, kas tiek veikti ap gurnu, lai palīdzētu noteikt, kura struktūra ir pie vainas un var izraisīt problēmu. Tas var ietvert muguras lejasdaļas pārbaudi, lai noteiktu, vai gūžas sāpes patiešām nāk no mugurkaula.
Pēc sākotnējās novērtēšanas jūs un jūsu fizioterapeits varēsit uzsākt gūžas locītavas ārstēšanas plānu. Terapeits var izmantot fizikālos līdzekļus, piemēram, siltumu vai ledu, palīdzot iekaisumam.
Pasīvās procedūras, piemēram, karstums vai ledus, var justies labi, taču ir pierādīts, ka aktīvā iesaistīšanās jūsu PT programmā, izmantojot vingrinājumus, ir labākais gūžas sāpju ārstēšanas līdzeklis.
Fiziskais terapeits var noteikt vingrinājumus gūžas stipruma vai kustīguma uzlabošanai. Iespējams, katru dienu jums būs jāveic vingrinājumi mājās kā daļu no mājas vingrinājumu programmas. Jums ir svarīgi būt aktīvam fizikālās terapijas dalībniekam un uzdot jautājumus, ja tādi ir.
Vingrinājumi gūžas kustīguma vai izturības uzlabošanai ir svarīgi, lai jūsu gūža būtu vesela. Vienkārši vingrinājumi, kas tiek veikti reizi dienā, ir labs veids, kā uzturēt gurnu pareizu darbību. Uzlabojoties gūžas sāpēm, uzlabota gūžas stiprināšana var būt vēl viena iespēja gūžas funkcijas maksimizēšanai.
Pētījumi arī parādīja, ka locītavu mobilizācijas paņēmieni var palīdzēt uzlabot īslaicīgas un ilgstošas sāpes pacientiem ar gūžas locītavas osteoartrītu. Šo sāpju uzlabošanos var pavadīt arī uzlabota gūžas kustīgums.
Vārds no Verywell
Gurns ir svarīgs ķermeņa loceklis, kas nes svaru, un tas ir atbildīgs par daudzām funkcionālām aktivitātēm, piemēram, staigāšanu un skriešanu, sēdēšanu un stāvēšanu, kā arī kāpšanu pa kāpnēm. Sāpes gūžā var ierobežot jūsu parastās aktivitātes. Pētījumi ir parādījuši, ka darbs ar fizioterapeitu var palīdzēt uzlabot jūsu sāpes un vispārējo mobilitāti. Turot gurnus izturīgus un kustīgus, gūžas sāpes var ātri novērst un var ātri atjaunoties normālai aktivitātei.