Saturs
- Avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi
- Glikozamīns un hondroitīna sulfāts
- Akupunktūra
- Joga
- Masāžas terapija
Šeit ir pieci dabiski līdzekļi, kas tiek izmantoti sāpju mazināšanai cilvēkiem ar osteoartrītu. Paturiet prātā, ka līdz šim trūkst zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka jebkurš dabisks līdzeklis var ārstēt osteoartrītu.
Avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi
Avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi ir viens no daudzsološākajiem artrīta līdzekļiem. Četri augstas kvalitātes klīniskie pētījumi liecina, ka avokado / sojas nepiepiepilināmie materiāli, ekstrakts, kas izgatavots no avokado un sojas pupu eļļām, var uzlabot ceļa un gūžas locītavas osteoartrīta sāpes un stīvumu un samazināt nepieciešamību pēc nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Šķiet, ka tas samazina iekaisumu un stimulē skrimšļa atjaunošanos.
Francijā avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi ir apstiprināti kā recepšu zāles. Citās valstīs tas ir pieejams kā papildinājums dažos veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē.
Tipiska deva ir 300 miligrami dienā. Parasti tas stājas spēkā no divām nedēļām līdz diviem mēnešiem. Pētījumi nav atklājuši papildu labumu, lietojot lielākas devas.
Ēdot avokado un soju, pat lielos daudzumos, nebūs pietiekami daudz nepārziepjojamo vielu, lai būtu terapeitiska iedarbība. Tikai 1/100 eļļas ir nepārziepjojama daļa.
Bērniem, grūtniecēm vai barojošām sievietēm avokado / sojas nepārziepjojamo līdzekļu drošība nav noteikta.
Glikozamīns un hondroitīna sulfāts
Vismaz 5 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs lieto glikozamīnu vai hondroitīnu atsevišķi vai kopā. Glikozamīnu izmanto, lai izveidotu molekulu, kas iesaistīta skrimšļa veidošanā un atjaunošanā - gumijotā viela, kas amortizē locītavas. Lai gan joprojām nav precīzi zināms, kā darbojas glikozamīns tablešu formā, tiek uzskatīts, ka tas ļauj vairāk izgatavot skrimšļa veidojošos blokus. Hondroitīna sulfāts, šķiet, bloķē skrimšļus iznīcinošos enzīmus un palīdz locītavu skrimšļiem palikt elastīgiem un elastīgiem.
Pētījumos ar glikozamīnu konstatēta artrīta sāpju, stīvuma un pietūkuma samazināšanās. Tiek uzskatīts, ka tas novērš arī strukturālus locītavu bojājumus. Pētījumā, kas publicēts Iekšējās medicīnas arhīvsdalībnieki trīs gadus lietoja glikozamīnu vai placebo un katru gadu tika rentgeni, lai novērtētu strukturālās izmaiņas. Dalībniekiem, kuri lietoja placebo, bija progresējoša locītavu telpas sašaurināšanās, kas liecina par skrimšļa deģenerāciju, bet tiem, kuri lietoja glikozamīnu, nebija nozīmīgas kopīgas telpas.
Pētījumos izmantotā deva ir 1500 mg glikozamīna sulfāta un 800 līdz 1200 mg hondroitīna sulfāta. Ir svarīgi izvēlēties glikozamīna sulfātu, nevis hidrohlorīdu, jo daudzos klīniskajos pētījumos ir izmantota sulfāta forma. Parasti tas stājas spēkā no 1 līdz 3 mēnešiem. Blakusparādības var būt viegls diskomforts kuņģī, ko var mazināt, lietojot glikozamīnu ēdienreižu laikā. Daži glikozamīna piedevas ir iegūti no krabju un citu vēžveidīgo čaumalām, tāpēc cilvēkiem ar alerģiju pret vēžveidīgajiem jānodrošina, ka viņi lieto sintētisko glikozamīnu.
Kas jāzina par SAMe papildinājumiem
Akupunktūra
Pasaules Veselības organizācija ir identificējusi vairāk nekā 40 apstākļus, kurus var ārstēt ar akupunktūru, ieskaitot osteoartrītu. Akupunktūra ietver matu plānās adatas ievietošanu ķermeņa akupunktūrās. Tiek uzskatīts, ka tas līdzsvaro enerģijas plūsmu jeb qi organismā. Pētījumos atklāts, ka akupunktūra atbrīvo dabiskas sāpes mazinošas vielas, piemēram, endorfīnus un serotonīnu.
Pētījumā, kurā piedalījās 294 cilvēki ar ceļa locītavas osteoartrīta sāpēm, tika konstatēts, ka pēc astoņu nedēļu ārstēšanas dalībnieki, kuriem bija akupunktūra, piedzīvoja ievērojamu sāpju un locītavu funkciju uzlabošanos salīdzinājumā ar tiem, kuriem bija fiktīva akupunktūra vai placebo.
Joga
Lai gan daudzi cilvēki domā, ka joga ietver jūsu ķermeņa pagriešanu kliņģerim līdzīgās pozās, joga var būt droša un efektīva cilvēkiem ar osteoartrītu. Jogas maigās kustības var saglabāt spēku, elastību un līdzsvaru, kā arī mazināt artrīta sāpes un stīvumu.
Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolas veiktais izmēģinājuma pētījums pārbaudīja vienu jogas veidu - Iyengar jogu cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu.Pēc 8 nedēļu kursa iknedēļas 90 minūšu iesācēju nodarbībās bija statistiski nozīmīga sāpju, fizisko funkciju un garastāvokļa samazināšanās.
Ja jums ir osteoartrīts, pirms jogas izmēģināšanas ir svarīgi veikt dažus vienkāršus piesardzības pasākumus.
- Konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par visiem ierobežojumiem.
- Meklējiet skolotāju, kurš ir strādājis ar cilvēkiem ar artrītu un var ieteikt jums modifikācijas. Dažas slimnīcas un sabiedriskie centri piedāvā jogas nodarbības cilvēkiem ar artrītu.
Masāžas terapija
Masāža var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, kas saistīts ar osteoartrītu. Locītavu sāpes var izraisīt apkārtējo muskuļu sasprindzinājumu.Masāža veicina cirkulāciju skartajā locītavā, kas samazina locītavas stīvumu un veicina skrimšļa atjaunošanos. Masāžas terapeiti to dara nevis tieši masējot iekaisušo locītavu, bet muskuļus, kas ieskauj locītavu.
Masāža var novērst arī muskuļu spazmas citās ķermeņa daļās. Osteoartrīts parasti ir vienpusējs, kas var sasprindzināt muskuļus citur, mēģinot kompensēt novājināto locītavu.
Šajā vietnē esošā informācija ir paredzēta tikai izglītības mērķiem un neaizstāj licencēta ārsta padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Tas nav domāts visiem iespējamiem piesardzības pasākumiem, zāļu mijiedarbībai, apstākļiem vai nelabvēlīgai ietekmei. Pirms alternatīvās medicīnas izmantošanas vai režīma maiņas jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas problēmas ar veselību.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts