Saturs
- Kinētiskā ķēde: dzīvs piemērs
- Augšējā kinētiskā ķēde
- Apakšējā kinētiskā ķēde
- Atvērtas kinētiskās ķēdes
- Slēgtas kinētiskās ķēdes
Pamatjēdziens ir tāds, kuru lielākā daļa cilvēku pazīst no vecas dziesmas: gūžas kauls ir savienots ar augšstilba kaulu, augšstilba kauls ir savienots ar ceļa kaulu utt.
Pārvietojot vienu no šiem kauliem, tas rada kaut kādu lielu vai mazu kustību vai efektu blakus esošajos, tuvumā esošajos un dažreiz pat ne tik tuvajos kaulos (un muskuļos un saistaudos, kas ar tiem mijiedarbojas).
Tas notiek kā ķēdes reakcija. Medicīna aizņēmās inženiertehnisko terminu kinētiskā ķēde, lai aprakstītu šo saistīto kustību kopumu.
Kinētiskās ķēdes koncepciju, kas attiecas uz cilvēka ķermeni, pirmo reizi 1955. gadā izvirzīja Dr Arthru Steindler, pamatojoties uz mašīnbūves inženiera Franz Reuleaux teoriju.
Kinētiskā ķēde: dzīvs piemērs
Lai iegūtu reālu kinētiskās ķēdes piemēru darbībā, padomāsim par to, kas notiek, ejot:
- Jūs soli uz priekšu ar labo kāju.
- Tas liek jūsu iegurnim pagriezties uz priekšu labajā pusē un atpakaļ kreisajā pusē.
- Tā kā iegurnis ir bagāžnieka daļa, arī stumbrs automātiski virzās uz priekšu.
- Jūsu mugurkauls pagriežas pret labo kāju un iegurni, kad tie stiepjas uz priekšu, kas ļauj jums iet uz priekšu, ejot un redzot, kurp dodaties.
Katra no šīm kustībām izraisa citu. Dažas reakcijas ir automātiskas, piemēram, # 2, savukārt citas ir reflekss, piemēram, # 4.
Kinētisko ķēdi var raksturot kā augšējo, tā apakšējo. Kinētiskās ķēdes vingrinājumi ir vai nu atvērti, vai slēgti.
Augšējā kinētiskā ķēde
Augšējā kinētiskā ķēde sastāv no:
- Pirksti
- Plaukstas
- Apakšdelmi
- Elkoņi
- Augšdelmi
- Pleci
- Lāpstiņas
- Mugurkaula kolonna
Apakšējā kinētiskā ķēde
Zemāko kinētisko ķēdi veido:
- Pirksti
- Pēdas
- Potītes
- Apakšstilbi
- Ceļi
- Augšējās kājas
- Gurni
- Iegurnis
- Mugurkauls
Atvērtas kinētiskās ķēdes
Kinētiskā ķēde tiek uzskatīta par "atvērtu", kad ķermeņa daļa, kuru pārvietojat (parasti ekstremitāte), ir brīvs telpā. Citiem vārdiem sakot, roka vai pēda var brīvi pārvietoties un nespiež virsmu. Tas ļauj muskuļiem vai muskuļu grupām darboties atsevišķi.
Atvērto kinētisko ķēžu kustību izplatītākie piemēri ir:
- Biceps vai kāju čokurošanās
- Stieņa spiešana guļus
- Paceļot rokas virs galvas, sēžot krēslā
- Kājas pacelšana, guļot uz muguras
- Pamāj ar roku
- Apakšstilba pagarināšana no ceļa sēžot
Raksturlielumi
Atklātajiem kinētiskās ķēdes vingrinājumiem ir vairākas kopīgas iezīmes.
- Viņiem parasti raksturīga rotācija pie primārā savienojuma, lai gan var notikt arī ripošana un citi kustības veidi.
- Parasti vienlaikus pārvietojas tikai viens segments (piemēram, pagarinot apakšstilbu no ceļa, apakšstilbs pārvietojas, bet augšstilbs paliek nekustīgs.)
- Tiek iesaistīti tikai muskuļi, kas saistīti ar vienu locītavu.
Klīniskā nozīme
Atvērtas kinētiskās ķēdes vingrinājumus var izmantot, lai uzlabotu izolētas muskuļa vai muskuļu grupas izturību un funkcijas.
Tas var būt noderīgi rehabilitācijas programmas sākumā vai uzlabojot estētiku, piemēram, kultūristam. Tomēr slēgtos kinētiskās ķēdes vingrinājumi dažos apstākļos var būt izdevīgāki.
Slēgtas kinētiskās ķēdes
Kinētiskā ķēde tiek uzskatīta par "slēgtu", kad izmantotā ķermeņa daļa (atkal parasti roka vai kāja) ir piestiprināta pret cietu, nemitīgu virsmu.
Piemēram, kad ķermeņa daļa tiek nospiesta pret sienu vai grīdu, pretestība tiek nosūtīta atpakaļ jūsu bagāžniekā. Ķermeņa daļas, caur kurām pārvietojas pretestība, veido ķēdes sastāvdaļas konkrētajai kustībai vai vingrinājumam.
Slēgtas kinētiskās ķēdes vingrinājumu piemēri ir:
- Jogas kaķu-govju stiepšanās
- Gurnu tilts
- Tupēt
- Lunge
- Sienas slaids
- Push ups
- Pievilkšanās
Raksturlielumi
Slēgtas kinētiskās ķēdes vingrinājumu raksturojums ietver:
- Lineārie stresa modeļi
- Kustība, kas notiek pie vairākām locītavām un vairāku savienojumu asīm
- Vienlaicīga vairāk nekā viena segmenta kustība
- Locītavu stabilizācijas veicināšana
Tā kā vairāki segmenti ir kustībā, vairāk muskuļu vienlaikus saraujas, lai stabilizētu un kontrolētu kustību vairākās locītavās.
Klīniskā nozīme
Slēgtas kinētiskās ķēdes kustības bieži tiek izmantotas, lai stiprinātu kodola muskuļus un stabilizētu stāju. Slēgtas kinētiskās ķēdes vingrinājumu priekšrocība ir tā, ka viņu veicinātās kustības bieži ir labāk saistītas ar ikdienas dzīves aktivitātēm, tāpēc tās tiek uzskatītas par "funkcionālākām".
Dažreiz rehabilitācijā cilvēks izmanto atvērtas ķēdes vingrinājumus, lai stiprinātu izolētu zonu, pēc tam pāriet uz slēgtas ķēdes vingrinājumiem.
Jūsu kodola stiprināšana