Saturs
- Neaizstājamās taukskābes
- B12 vitamīns un folijskābe
- Koenzīms Q10
- Nikotinamīda adenīna dinukleotīds (NADH)
- Dehidroepiandrosterons (DHEA)
- L-karnitīns
- D-Riboze
- Tradicionālā ķīniešu medicīna
- Prāta-ķermeņa terapijas
- Vārds no Verywell
Lai gan alternatīvās medicīnas lietošana ir diezgan populāra cilvēku ar CFS vidū, līdz šim trūkst zinātniska atbalsta specifiskām ārstēšanas metodēm. Pētījumi tomēr turpinās.
Tas nenozīmē, ka dabiska ārstēšana var nebūt noderīga, palīdzot jums pārvaldīt hronisko nogurumu. Bet ir svarīgi apsvērt to izmantošanu pilnīga ārstēšanas plāna kontekstā un pirms jaunu iespēju izmēģināšanas konsultēties ar savu ārstu.
Tas, ka ārstēšana ir dabiska, nenozīmē, ka tā ir droša, īpaši, ja lietojat arī parastās zāles.
Neaizstājamās taukskābes
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir nesabalansēts neaizvietojamo taukskābju (omega-3 un omega-6) līmenis, kas var veicināt tādus simptomus kā nogurums un ķermeņa sāpes.
Ķermenim ar uzturu jāsaņem neaizstājamās taukskābes, jo tas pats tos nespēj ražot.
Daži nelieli pētījumi ir atklājuši, ka papildināšana ar neaizvietojamo taukskābju kombināciju, kas atrodama naktssveces eļļā un zivju eļļā, var uzlabot simptomus. Tomēr papildu pētījumi rezultātus atkārtot neizdevās.
Lai gan neaizstājamo taukskābju galīgu ieteikšanu hroniska noguruma sindroma simptomu atvieglošanai nepieciešams vairāk, ir pierādīts, ka diētām, kas bagātas ar neaizvietojamām taukskābēm, īpaši omega-3, ir daudz veselības ieguvumu, tostarp iekaisuma mazināšana un sirds un asinsvadu veselības uzlabošana.
Labi omega-3 uztura avoti ir taukainas zivis, piemēram, lasis, siļķes un sardīnes, linu sēklas, valrieksti, čia un dažas eļļas.
Vai Omega-3 piedevas ir drošas ikvienam?B12 vitamīns un folijskābe
Pētnieki ir izpētījuši, vai B12 vitamīna injekcija vai citi papildināšanas līdzekļi kopā ar folskābi var mazināt CFS simptomus.
Ir bioķīmiskā teorija par to, kā tas var nākt par labu: Cilvēkiem ar CFS ir samazināta metilācija, kurai ir nozīme gēnu ekspresijā, kā arī daudzu ķermeņa sistēmu regulēšanā, ieskaitot detoksikāciju, sirds un asinsvadu un neiroloģisko sistēmu. B12 un folijskābe veicina veselīgus metilēšanas ceļus.
Pētījumā par B12 injekcijām papildus perorālai folijskābes papildināšanai tika konstatēts, ka daži subjekti ar CFS reaģēja labi, bet citiem bija tikai viegla atbildes reakcija. Labāka reakcija bija saistīta ar biežākām injekcijām, opioīdu lietošanas trūkumu un noteiktu ģenētiskais fenotips.
Citā pētījumā tika aplūkoti B12 deguna pilienu lietošana kā alternatīva injekcijām cilvēkiem ar CFS. Šis pētījums arī atklāja labu atbildi divām trešdaļām dalībnieku. Pētnieki parādīja, ka tiem, kuriem bija labāka reakcija, bija augstāks B12 līmenis asinīs un viņi bija fiziski aktīvāki (mērot ar aktivitātes monitoru).
Koenzīms Q10
Koenzīms Q10 (CoQ10) ir savienojums, kas dabiski atrodams mitohondrijos, mūsu šūnu enerģijas ražošanas centrā. CoQ10 ir iesaistīts ATP, galvenā ķermeņa šūnu enerģijas avota, ražošanā.
Antioksidants CoQ10 tiek pētīts kā potenciāls līdzeklis hroniska noguruma sindroma ārstēšanai. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu CoQ10 var būt deficīts, un jo zemāks tā līmenis viņu sistēmā, jo vairāk simptomi novājina.
Kaut arī ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu CoQ10 efektivitāti hroniska noguruma ārstēšanā, daži pētījumi liecina, ka CoQ10 var būt efektīvāka, ja to kombinē ar nikotīnamīda adenīna dinukleotīdu (NADH).
CoQ10 CFS un fibromialģijaiNikotinamīda adenīna dinukleotīds (NADH)
NADH ir dabiski sastopama molekula, kas veidota no B3 vitamīna (niacīna) un kurai ir būtiska loma šūnu enerģijas ražošanā. Pētījumi liecina, ka tas var būt noderīgs cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu.
Pārskats par 2017. gadā publicētajiem pētījumiem Cilvēka uztura un dietoloģijas žurnāls atklāja, ka NADH var palīdzēt mazināt nogurumu un uzlabot enerģiju pacientiem ar hroniska noguruma sindromu / mialģisko encefalomielītu.
Papildu pētījumi liecina, ka NADH var būt efektīvāka, ja to kombinē ar citām alternatīvām ārstēšanas metodēm, ieskaitot koenzīmu Q10 (CoQ10). Tomēr joprojām ir vajadzīgi lielāki pētījumi.
NADH par CFSDehidroepiandrosterons (DHEA)
DHEA ir hormons, ko izdala virsnieru dziedzeri, mazākos daudzumos - olnīcas un sēklinieki. DHEA organismā var pārveidot par citiem steroīdu hormoniem, piemēram, estrogēnu un testosteronu. Tas ir saistīts arī ar atmiņu, garastāvokli un miegu. DHEA līmenis organismā sasniedz maksimumu, kad cilvēks ir 20 gadu vecumā un pēc tam lēnām samazinās līdz ar vecumu.
Pētījumi ir parādījuši, ka DHEA līmenis cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir patoloģisks. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tā ir efektīva stāvokļa ārstēšana.
DHEA papildināšana nav ieteicama nevienam, ja vien laboratorijas testi neliecina par trūkumu. Ārstēšana būtu cieši jāuzrauga kvalificētam veselības ārstam, jo maz ir zināms par DHEA ilgtermiņa drošību.
DHEA zināmās nelabvēlīgās sekas ir augsts asinsspiediens, pazemināts ABL ("labs") holesterīns un toksicitāte aknām. DHEA var arī palielināt testosterona līmeni sievietēm un izraisīt vīriešu baldness, svara pieaugumu, pūtītes, balss padziļināšanu un citas maskulinizācijas pazīmes.
Tā kā DHEA organismā tiek pārveidots par estrogēnu un testosteronu, cilvēkiem ar hormoniem jutīgu vēzi (piemēram, krūts, olnīcu, prostatas vai sēklinieku vēzi) vajadzētu izvairīties no DHEA.
DHEA var mijiedarboties arī ar noteiktiem medikamentiem. Piemēram, ir konstatēts, ka tas palielina steroīdu, estrogēnu aizstājterapijas, HIV zāļu AZT (zidovudīna), barbiturātu un vēža zāļu cisplatīna iedarbību.
DHEA piedevu ieguvumi veselībaiL-karnitīns
Karnitīns, kas atrodas gandrīz visās ķermeņa šūnās, ir atbildīgs par garu ķēžu taukskābju transportēšanu mitohondrijos - šūnu enerģētiskajos centros. Tas ļauj šīs taukskābes pārveidot enerģijā.
Daži pētījumi ir atklājuši, ka cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu karnitīna līmenis organismā ir samazināts, un tas ir saistīts ar muskuļu nogurumu, sāpēm un traucētu fiziskās slodzes toleranci.
Tomēr citos pētījumos nav konstatēta saistība starp karnitīna deficītu un hroniska noguruma sindroma simptomiem.
Papildu L-karnitīns parasti ir labi panesams, tomēr lielas L-karnitīna devas var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju. Dažreiz var rasties palielināta ēstgriba, ķermeņa smarža un izsitumi.
Retos gadījumos ir zināms, ka L-karnitīns izraisa krampjus cilvēkiem, kuriem iepriekš nav diagnosticēta epilepsija vai krampju traucējumi.
D-Riboze
D-riboze ir tāda veida cukurs, ko ražo jūsu ķermenis, kas palīdz radīt enerģiju. Tas ir arī RNS ģenētiskā materiāla veidojošais elements.
Pārskatot pētījumus, tika konstatēts, ka tam var būt pozitīvas priekšrocības tiem, kam ir hroniska noguruma sindroms, taču šis secinājums tika balstīts uz vienu mazu, vecāku pētījumu.
D-riboze fibromialģijai un CFSUztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kas lieto zāles vai kuriem ir veselības traucējumi, tostarp CFS, nav noteikta. Tā kā tie lielā mērā nav reglamentēti, to saturs var atšķirties no produkta etiķetēs norādītā.
Padomi, kā droši lietot uztura bagātinātājusTradicionālā ķīniešu medicīna
Tiek uzskatīts, ka hroniskā noguruma sindroms ir saistīts ar šādiem tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) sindromiem:
- Liesas cji deficīts
- Nieru iņ deficīts
- Būtības trūkums
- Nieru jaņ deficīts
Pētījumu pārskats liecina, ka TCM iejaukšanās, piemēram, ķīniešu augu izcelsmes zāles, akupunktūra, cjigun, moksibustija un akupunkta lietošana, ir noderīgas hroniska noguruma sindroma ārstēšanā. Tomēr neobjektivitātes risks pārskatītajos pētījumos bija augsts.
Žeņšeņs
Žeņšeņs ir augs, kuru gadsimtiem ilgi izmanto Āzijā, lai palielinātu enerģiju un apkarotu nogurumu. Tomēr mūsdienās tas nav bijis hroniskā noguruma sindroma klīniskā pētījuma uzmanības centrā.
Atsevišķs 2004. gada pētījums liecina, ka tas var būt noderīgs hroniska noguruma pacientiem.
Aplūkojot nogurumu hronisku slimību dēļ kopumā, nevis tikai CFS, sistemātisks 10 pētījumu pārskats, kas publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls 2018. gadā atrada pieticīgus pierādījumus par tā lietderību.
Cits pētījums par subjektiem ar idiopātisku hronisku nogurumu (sindroms, kas atšķiras no CFS) pārbaudīja Panax žeņšeņa iedarbību. Pētījumā tika atklāts efekts, lai atvieglotu garīgo, bet ne fizisko nogurumu šiem cilvēkiem.
Iespējamie Panax žeņšeņa lietošanas veidiAkupunktūra
Lai gan akupunktūra var būt viena no modifikācijām, ko izmanto TCM ārstēšanas plānos, tā ir pētīta atsevišķi kā CFS ārstēšana.
Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) atzīmē, ka akupunktūra, ja to nodrošina licencēts ārsts, var būt noderīga sāpēm, kas saistītas ar CFS.
10 metaanalīzes vai sistemātisku pārskatu 2020. gada pārskatā tika konstatēts, ka akupunktūra šiem pacientiem bija droša un efektīva. Tomēr pārskatā tika atzīmēta arī pētījumu vispārējā zemā kvalitāte.
Akupunktūra hroniska noguruma sindroma gadījumāPrāta-ķermeņa terapijas
Cilvēkiem ar CFS var būt stress, trauksme un depresija, taču CDC atzīmē, ka medikamenti šiem apstākļiem var pasliktināt CFS simptomus.
Tāpēc viņi iesaka izmēģināt tādas nemedikamentozas terapijas kā dziļa elpošana ar muskuļu relaksāciju, masāža, joga, taiči un stiepšanās.
Stingri pētījumi par masāžu ir bijuši maz, taču ir bijuši pāris, kas guvuši labumu hroniska noguruma sindroma simptomiem.
Vārds no Verywell
Ja apsverat jebkura dabiska līdzekļa lietošanu hroniska noguruma sindroma lietošanai, vispirms konsultējieties ar primārās aprūpes sniedzēju. Stāvokļa pašapstrāde ar alternatīvo medicīnu un izvairīšanās no standarta aprūpes vai tās aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas.