Dabiskas zāles menopauzes laikā, kas faktiski darbojas

Saturs

• Drošības piezīme par dabas aizsardzības līdzekļiem
• Atmiņas problēmas
• Svara pieaugums
• Augsts holesterīna līmenis
• Maksts simptomi

Sievietēm, kuras vēlas izvairīties no estrogēna terapijas, lai ārstētu menopauzes simptomus, ir izvēle, kas var būt ļoti efektīva. Šeit ir ieteikumi par dabiskā dzīvesveida pieeju atmiņas problēmām, svara pieaugumam, paaugstinātam holesterīna līmenim un maksts simptomiem.

Drošības piezīme par dabas aizsardzības līdzekļiem

Vienmēr atcerieties, ka dabiski nenozīmē droši. Daudzi augu, augu un uztura bagātinātāji mijiedarbojas ar recepšu medikamentiem vai var negatīvi ietekmēt hroniskas slimības. Dabiskas pieejas nav bez riska, un jo vairāk jūs zināt, jo labāk jūs varat izvēlēties ārstēšanu, kas nodrošinās jūsu drošību un veselību.

Pirms izlemjat izmantot alternatīvus un papildu līdzekļus menopauzes simptomu novēršanai, sazinieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju un izlasiet iespējamās blakusparādības un piesardzības pasākumus jebkuram jūsu apsveramam ārstniecības līdzeklim.

Kā tiek ārstēta menopauze

Atmiņas problēmas

Nepatīkami ir mēģināt atsaukt vārdu vai vārdu, turēt to mēles galā, bet nespējot ar to iznākt. Arī aizmiršana par to, kur atrodas automašīnas atslēgas vai kur ievietojat brilles, var padarīt jūs par traku, gatavojoties iziet no mājas. Izklausās pazīstami? Daudzas sievietes sāk pamanīt atmiņas traucējumus, nonākot perimenopauzes periodā. Tas var būt tikai dabisks novecošanās process, taču ir lietas, ko varat darīt, lai saglabātu atmiņu, kļūstot vecākam.

• Zaļā tēja: Zaļās tējas dzeršana ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp imūnsistēmas uzlabošanu un vēža novēršanu. Pētījumi tagad sāk saistīt zaļo tēju ar fermentu aktivitātes novēršanu, kas bojā atmiņu. Tam ir maz blakusparādību un tā ir viegli pieejama.
• Pietiekams miegs: Lai apstrādātu atmiņas uzdevumus, jūsu smadzenēm jābūt pietiekami gulētam. Pētījumi, šķiet, norāda gan uz īsiem, gan garākiem napiem, lai palīdzētu atmiņas darbībai. Tomēr, ja dienas laikā nevarat satvert kaķu nap, pievērsiet īpašu uzmanību tam, lai nakts laikā būtu pietiekami daudz miega atmiņas problēmu dēļ.
• Stresa vadība: Stress ir galvenais atmiņas traucētājs. Ja jums ir grūtības koncentrēties vai atcerēties ikdienas lietas, pievērsiet uzmanību stresa līmenim. Pētījumi ir apstiprinājuši, ka pat īslaicīgs stress var ietekmēt mācīšanos un atmiņu. Menopauzes pāreja ir dzīves laiks, kas var radīt lielas problēmas, šķiršanos, slimības, vecāku audzināšanu pusaudžiem un vecāka gadagājuma vecākiem, lai nosauktu tikai dažus. Rūpes par sevi un stresa mazināšana dzīvē ir izdzīvošanas prasme. Atmiņas problēmas var būt agri sarkans karogs, uz kura kāpj jūsu stresa līmenis.

Svara pieaugums

Svara pieaugums ir neapmierinātība arī sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem. Precīzs estrogēna lomas metabolisma mehānisms nav skaidrs. Tomēr ir skaidrs, ka daudzām sievietēm, kuras nekad iepriekš nav cīnījušās par veselīga svara saglabāšanu, menopauzes laikā un pēc tās sāk rasties problēmas. Kaut arī nav pierādītu augu izcelsmes preparātu svara samazināšanai, pastāv izmaiņas dzīvesveidā un diētā, kas var palīdzēt jums dabiski ierobežot tieksmi uz lieko svaru.

• Stresa vadība: Stress un, konkrētāk, stresa hormona kortizola ražošana, var traucēt ķermeņa spēju uzturēt svaru. Ja kortizola līmenis būs zems, jūsu ķermenim būs vieglāk pārvaldīt kalorijas un tauku metabolismu.
• Diētas misas: Menopauzes pāreja ir lielisks laiks, lai apskatītu savu uzturu un veiktu izmaiņas, kas kalpos jums visu atlikušo dzīvi. Kad vielmaiņa palēninās un jūs sākat savādāk rīkoties ar kalorijām, varat pārskatīt savu domāšanu, iekļaujot tajā pareizu menopauzes diētu, kas noteiks veselīgas pēcmenopauzes posmu.
• Vingrinājums: Visi zina, ka vingrinājumi jums ir noderīgi. Tomēr, nonākot menopauzē, tā kļūst par būtisku jūsu veselīgas dzīves plāna daļu. Svara zaudēšana, protams, prasa lielāku aktivitāti. Tā kā vingrinājumi palīdz arī atmiņai, garastāvoklim un kaulu veselībai, tā patiešām ir universāla pieeja menopauzes labsajūtai. Vingrojumi ir viens faktors, kas var maksimāli palielināt jūsu spēju pārvaldīt savu svaru.
• Gulēt: Jūs domājat, ka miegs apgrūtinātu jūsu svara zaudēšanas centienus, bet patiesībā ir tieši otrādi. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, tas patiesībā rada vēlmi ēst vairāk un liek ķermenim savākt taukus ap vidu.Pietiekams miegs atjauno jūsu ķermeni un ļauj tam atgūties no jūsu dienas spriedzes. Jūsu ķermenis visos veidos darbojas efektīvāk, ja jūs iegūstat nepieciešamo atpūtu.

Augsts holesterīna līmenis

Kad estrogēns sāk samazināties menopauzes laikā, holesterīns var sākt kāpt. Sievietēm drīz vien ir tāds pats sirds slimību risks kā vīriešiem. Dažos ļoti dabiskos veidos varat palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.

• Sojas un sarkanais āboliņš: Ir pierādīts, ka sojas proteīns samazina kopējā holesterīna līmeni un samazina “sliktā” (ZBL) holesterīna līmeni. Sarkanais āboliņš pazemina triglicerīdu līmeni un, šķiet, palielina “labo” (ABL) holesterīnu. Var gadīties, ka šie augu estrogēni palīdz atslābināties, lai pasargātu jūsu sirdi, kad jūsu pašu estrogēns sāk mazināties.
• Pilngraudu auzas: Pilngraudu auzu iekļaušana uzturā var samazināt sirds risku, samazinot gan kopējo, gan ZBL holesterīna līmeni.
• Melatonīns: Papildus palīdzībai gulēt, melatonīns var palīdzēt paaugstināt ABL holesterīna līmeni, nepalielinot kopējo holesterīna līmeni. Tas var izrādīties aizsargājošs sievietēm ar paaugstinātu sirds slimību risku. Ja jūs lietojat melatonīnu gulēšanai, holesterīna ieguvumi var būt apsveicama blakusparādība.

Maksts simptomi

Zaudēt prieku dzimumakta laikā vai sākt iztecēt urīnu ir divas sūdzības, kuras sievietēm varētu būt grūtības nogādāt pie ārstiem. Ja Jums ir maksts simptomi menopauzes laikā, varat izmēģināt vairākas lietas:

• Savvaļas jamss krēms: Krēmi, kas iegūti no savvaļas jama, satur fitoestrogēnu, kas, tāpat kā citi estrogēnu krēmi, var darboties lokāli, lai palīdzētu simptomiem.
• E vitamīns un linšķiedru eļļa: E vitamīna un linšķiedru eļļas kombinācija, lietojot iekšķīgi vai lietojot tieši uz maksts, dažreiz var nedaudz atbrīvot no maksts un urīna simptomiem. Parasti sievietes tos lieto kā iekšķīgi lietojamas piedevas, taču ir krēmi, kas tos satur, kā arī tie, kurus var lietot tieši maksts.
• Kegela vingrinājumi: Kegela vingrinājumus var izmantot, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus, un tie var uzlabot sajūtu dzimumakta laikā un samazināt urīna nesaturēšanu. Ja jūs tos darīsit vairākas reizes dienā, jūs, iespējams, redzēsiet rezultātus pēc 2 līdz 4 nedēļām.
• Maksts mitrinātāji un smērvielas: Lai arī tas nav tehniski “dabisks” līdzeklis, maksts mitrinātāji darbojas vairākas dienas, lai padarītu maksts elastīgāku, un maksts smērvielas palīdz mazināt berzi un sāpes seksa laikā. Produkti uz ūdens bāzes, visticamāk, neizraisīs alerģisku reakciju, un tos ir viegli atrast zāļu veikalos.

Kā pārvaldīt maksts sausumu pēc menopauzes