Saturs
- Simptomi
- Dabas aizsardzības līdzekļi
- 1) Acidophilus un probiotikas
- 2) Jogurts
- 3) Acidophilus piens
- 4) Laktāzes piedevas
- 5) Diēta
- Brīdinājumi
- Dabisko līdzekļu izmantošana
Laktozes nepanesību daļēji izraisa laktāzes trūkums - fermenta, ko ražo šūnas, kas pārklāj tievo zarnu. Laktāze sašķeļ laktozi vienkāršās cukura, glikozes un galaktozes formās, tāpēc organisms tos var absorbēt un lietot.
Zīdaiņiem ir visaugstākais laktāzes līmenis, kas viņiem palīdz sagremot mātes pienu. Apmēram 75% pasaules iedzīvotāju ģenētiskās īpašības dēļ laktāzes līmenis pēc atšķiršanas sāk neatgriezeniski samazināties.Pieaugušam vecumam lielākā daļa laktāzes aktivitātes tiek zaudēta. Lai arī laktāzes aktivitātes samazināšanās ietekmē lielāko daļu iedzīvotāju, ne visiem pēc normāla laktozes daudzuma lietošanas ir laktozes nepanesības simptomi.
Tas, vai cilvēkiem rodas simptomi, šķiet, ir saistīts ar noteikta veida labvēlīgo baktēriju, sauktu par pienskābes baktērijām, spēju noārdīt laktozi.
Simptomi
Laktozes nepanesības simptomi ir:
- Gāze
- Krampjveida
- Sāpes vēderā
- Slikta dūša
- Uzpūšanās
- Caureja
Laktoze, kas paliek nesagremota zarnās, var izraisīt caureju, jo pārmērīgais ūdens daudzums, ko laktoze ievada zarnās. Tiek ražots ūdeņradis, kas izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Dabas aizsardzības līdzekļi
Pagaidām nav zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka piedevas var ārstēt laktozes nepanesību.
1) Acidophilus un probiotikas
Pienskābes baktērijas zarnās sašķeļ laktozi īsās ķēdes taukskābēs un citās vielās, kuras resnās zarnas var absorbēt. Tie ir pieejami kā papildinājumi kapsulu, tablešu vai pulveru veidā veselīgas pārtikas veikalu, pārtikas preču veikalu, zāļu veikalu un tiešsaistes atdzesētajā sadaļā.
Ir daudz dažādu pienskābes baktēriju veidu. Laktozes nepanesībai visbiežāk izmantotie veidi ir:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Gadā publicētajā 61 587 cilvēku vecumā no 50 līdz 76 gadiem aptaujā, kas publicēta Amerikas Dietologu asociācijas žurnālsTika konstatēts, ka acidophilus laktozes nepanesībai ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki izmantoja īpašu veselības stāvokļa papildinājumu.
Sistemātiskā pārskatā, kas 2005. Gadā publicēts Ģimenes prakses žurnālstomēr pētnieki meklēja randomizētos kontrolētos pētījumos, kas publicēti laika posmā no 1966. līdz 2002. gadam. No 90 atklātajiem pētījumiem tikai 10 raksti atbilda viņu iekļaušanas kritērijiem. Trīs no deviņiem pētījumiem atklāja, ka probiotikas pazemināja ūdeņraža līmeni izelpā, un trim bija gan pozitīvi, gan negatīvi rezultāti. Elpošanas ūdeņraža tests ir neinvazīvs tests, ko var izmantot, lai palīdzētu novērtēt laktozes nepanesamību, pamatojoties uz secinājumu, ka cilvēki ar laktozes nepanesamību izelpo paaugstinātu ūdeņraža gāzes līmeni.
Kad pētnieki apskatīja simptomus, viens no septiņiem pētījumiem parādīja ievērojamu simptomu samazināšanos, citam bija gan pozitīvi, gan negatīvi rezultāti, un pieci pētījumi neuzrādīja nekādu labumu. Lai gan pārskata rezultāti, šķiet, norāda uz jauktiem ūdeņraža samazināšanas rezultātiem un sliktiem simptomu mazināšanas rezultātiem, ir svarīgi zināt, ka katrā pētījumā tika izmantoti dažāda veida pienskābes baktērijas, cita koncentrācija un cits produkts.
2) Jogurts
Tiek uzskatīts, ka alternatīvajā medicīnā jogurts, kas satur dzīvas aktīvās baktērijas, palīdz laktozes gremošanai. Kad jogurts tiek patērēts, žultsskābes izjauc jogurta baktēriju šūnu sienas. Tas atbrīvo fermentu beta-galaktozidāzi (saistīts ar laktāzi) zarnās, kur tas var uzlabot laktozes gremošanu.
3) Acidophilus piens
Acidophilus pienus gatavo, pievienojot Lactobacillus acidophilus līdz aukstam pienam. Daudzi pētījumi, kuros tika aplūkoti acidophilus pieni laktozes sagremošanai, nav atklājuši uzlabojumus. Pētnieki ir pieņēmuši, ka tas varētu būt tāpēc, ka pētījumos izmantotie acidophilus produkti nesaturēja pietiekami daudz dzīvu acidophilus.
4) Laktāzes piedevas
Tabletes, kas satur laktāzi, var lietot kopā ar pārtikas produktiem, kas satur laktozi. Daudziem cilvēkiem laktāzes piedevas ir nepieciešamas tikai lielākam laktozes daudzumam. Ja noteikta veida laktāzes piedevas nedarbojas, var būt vērts izmēģināt citus zīmolus. Daži cilvēki uzskata, ka tablešu forma darbojas labāk nekā košļājamā forma.
5) Diēta
Cilvēkiem ir diezgan bieži pilnībā izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur laktozi, taču tas parasti nav vajadzīgs un var veicināt kalcija deficītu.
Dažas uztura stratēģijas cilvēkiem ar laktozes nepanesamību ietver:
- Vienlaicīgi izdzeriet mazāk par vienu tasi piena
- Pienu un piena produktus ēdiet ēdienreižu laikā, nevis atsevišķi
- Izmēģiniet pienu ar samazinātu laktozes saturu
- Piena vietā izmēģiniet jogurtu
Brīdinājumi
Piedevu drošība nav pārbaudīta, un, tā kā uztura bagātinātāji lielākoties netiek regulēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā. Tāpat paturiet prātā, ka nav pierādīta piedevu drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kuriem ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles. Jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
Dabisko līdzekļu izmantošana
Ja jums tikko ir izveidojusies laktozes nepanesība, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Laktozes nepanesību var izraisīt arī medikamenti vai pamata stāvoklis, kas bojā zarnas šūnas, piemēram:
- Krona slimība
- Celiakija
- Giardiasis
- HIV enteropātija
- Karcinoīdu sindroms
- Diabētiskā gastropātija
- Zolindžera-Elisona sindroms
- Alkoholisms
- Dzelzs deficīts
Lai gan ir pārāk agri ieteikt piedevas laktozes nepanesības ārstēšanā, palielinot probiotiku saturošu pārtikas produktu daudzumu, tas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību. Ja apsverat iespēju lietot piedevas vai jebkuru citu alternatīvās medicīnas veidu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nedrīkst izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts