Saturs
Gaismas un migrēnas attiecības ir sarežģītas. Spilgtas gaismas var saasināt migrēnas lēkmes, un migrēnas epizodes laikā ļoti bieži tiek novērsta nepatika pret gaismu. Pierādījumi liecina, ka dažādas krāsas gaismas migrēnu ietekmē atšķirīgi. Dažos gadījumos, tāpat kā gaismas terapijas gadījumā, efekts faktiski var būt labvēlīgs.Stratēģija, ko izmanto sezonālu afektīvu traucējumu (SAD) un miega problēmu mazināšanai, gaismas terapija ir droša un lēta pieeja, ko var kombinēt ar citiem dzīvesveida paradumiem un medicīniskām procedūrām, lai nomierinātu arī migrēnu.
Izpratne par atšķirībām starp krāsainiem gaismas stariem un to ietekmi uz migrēnu varētu būt atslēga, lai noskaidrotu, kā gaismas terapija var darboties, lai atvieglotu šo stāvokli.
Gaismas kastes terapija labākam miegam un garastāvoklimGaismas jutība un migrēna
Fotofobija, kas ir paaugstināta jutība pret gaismu vai nepatika pret to, ietekmē lielāko daļu migrēnu. Kad Jums ir migrēna, jūs varat sajust, ka gaismas ir spilgtākas nekā patiesībā. Spilgtā gaisma var likties, ka tas sāp acis, un, lai radītu ēnu, jūs varat instinktīvi šķielēt, uzlikt saulesbrilles vai likt roku virs acīm.
Lai gan tas parasti nav tik novājinošs kā faktiskās migrēnas sāpes, fotofobija var ierobežot jūsu spēju darboties un mijiedarboties ar citiem. Ja jums rodas šis simptoms, iespējams, esat pamanījis, ka jūs meklējat komfortu tumsā, līdz migrēna tiek atbrīvota.
Bieži vien spilgtas gaismas iedarbība migrēnas lēkmes laikā var pasliktināt pašu migrēnu. Pētnieki uzskata, ka acs tīklenē esošie receptori (saukti par fotoreceptoriem) uztver gaismu un pārraida signālus uz smadzeņu smadzeņu garozu, kur tiek uztvertas migrēnas sāpes.
Gaismas staru atšķirīgā ietekme
Gaismas stari tiek uzskatīti par sarkaniem, oranžiem, dzelteniem, zaļiem, ziliem, indigo un violetiem. Kad visi stari ir apvienoti (tāpat kā saules gaismā), tie rada baltu gaismu. Divas krāsas, īpaši zilā un zaļā, ir īpaša interese par migrēnas profilaksi un ārstēšanu.
Zilā gaisma
Zilajai gaismai ir mazāks viļņa garums un lielāka enerģija nekā citiem gaismas stariem. Bieži vien tā ir liela baltās gaismas sastāvdaļa.
Zilās gaismas avoti ir saules gaisma, mobilie tālruņi, datoru monitori, planšetdatoru ekrāni, plakanā ekrāna LED televizori, LED gaismas un kompaktas dienasgaismas spuldzes. Citiem vārdiem sakot, zilā gaisma ir visur.
Fotoreceptori ir visjutīgākie pret zilo gaismu, tāpēc zinātnieki uzskata, ka zilās gaismas iedarbība var pasliktināt migrēnas sāpes.
Tas, protams, ir tikai viens no iespējamiem jūsu migrēnas izraisītājiem, taču tas bieži vien ir iemesls, kāpēc daži migrēni piedzīvo epizodes darba apstākļos, kur viņi visu dienu skatās uz ekrāniem.
Zaļā gaisma
Zaļā gaisma tīklenes ceļus neaktivizē tik daudz kā zilā vai citi gaismas stari, tāpēc ir mazāka iespēja izraisīt migrēnu. Turklāt migrēnas lēkmes laikā jūs, visticamāk, nejutīsit nepatiku vai jutīgumu pret zaļo gaismu.
Vienā 2018. gada pētījumā tika atklāts, ka baltā, zilā, dzintara un sarkanā gaisma pastiprina galvassāpes 80 procentiem dalībnieku, savukārt zaļā gaisma pastiprina galvassāpes 40 procentiem. Un kamēr citas gaismas krāsas izraisīja galvassāpes 18 procentiem dalībnieku, zaļā gaisma izraisīja galvassāpes 3 procentiem dalībnieku.
Cits 2016. gadā publicēts pētījums atklāja, ka zaļās gaismas iedarbība ievērojami samazināja gaismas jutību nelielā migrēnas grupu grupā. No dalībniekiem gandrīz 80 procenti ziņoja par intensīvākām galvassāpēm ar krāsainas gaismas iedarbību, izņemot zaļo. Faktiski aptuveni 20 procenti saskārās ar samazinātu galvassāpju intensitāti, iedarbojoties uz zaļo gaismu.
Ja apsverat gaismas terapiju migrēnas, sezonālu afektīvu traucējumu vai cita stāvokļa gadījumā, ir noderīgi zināt, ka zaļā gaisma ir vismazāk iespējamā krāsa, kas pasliktina vai izraisa migrēnas sāpes, un tā pat var nomierināt migrēnas sāpes.
Vārds no Verywell
Dzīvesveida stratēģijas migrēnas pārvaldībai - šajā gadījumā izvairīšanās no noteikta veida gaismas vai tās iegūšana vairāk - var būt noderīgas pieejas, kas uzlabo jūsu dzīves kvalitāti.Lai gan gaismas terapija var papildināt tradicionālās migrēnas terapijas, ir nepieciešami lielāki pētījumi, jo īpaši tie, kas izmanto ierīces, kas vai nu īpaši izstaro zaļo gaismu un / vai bloķē zilo gaismu. Tas nozīmē, ka gaismas terapija ir lēta un vienkārša, tāpēc jūs varat apsvērt iespēju izmēģināt.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts