Saturs
- Kā tas strādā
- Melatonīns pret fibromialģiju
- Melatonīns hroniska noguruma sindroma gadījumā
- Devas
- Blakus efekti
Lai gan ne visi melatonīna piedevām piešķirtie ieguvumi tiek atbalstīti ar stingriem pētījumiem, tiek uzskatīts, ka melatonīns:
- Atvieglojiet reaktīvo nobīdi
- Uzlabojiet miega traucējumus, ko sauc par aizkavēta miega fāzes sindromu
- Ārstējiet bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem
- Uzlabojiet miega kvalitāti
- Piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības
- Mierīga trauksme
- Zemāks sāpju līmenis
- Uzlabojiet kognitīvo funkciju
- Uzlabojiet glikēmijas kontroli dažiem diabēta pacientiem
- Palīdziet ārstēt menopauzi, kairinātu zarnu sindromu un sezonālos afektīvos traucējumus
Kā tas strādā
Veselam cilvēkam dabiskā melatonīna līmenis paaugstinās, kad ārā kļūst tumšs, un tas palīdz nogurdināt. Jūsu ķermenis izmanto serotonīnu melatonīna pagatavošanai. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar fibromialģiju un hroniska noguruma sindromu ir disfunkcionāla serotonīna vielmaiņa.
Vai tas nozīmē, ka šie apstākļi ir saistīti arī ar melatonīna problēmām? Patiesībā tas var nebūt, bet pētījumi par to nav pilnīgi skaidri.
Melatonīns pret fibromialģiju
Agrīni fibromialģijas melatonīna pētījumi liecināja, ka cilvēkiem ar šo stāvokli ir zemāks melatonīna līmenis naktī, kas var apgrūtināt aizmigšanu un nākamajā dienā atstāt nogurumu. Tas noved pie pārliecības, ka melatonīna piedevas var būt efektīva ārstēšana.
Tomēr vēlākos pētījumos melatonīna līmenis bija normāls vai pat palielinājās, salīdzinot ar veselīgu kontroli. Tad nav pārsteidzoši, ka pētījumi par melatonīna papildināšanas efektivitāti ir sadalīti, lai noskaidrotu, vai tas palīdz mazināt fibromialģijas simptomus. 2002. gada pētījums parādīja, ka tas uzlaboja miegu, sāpes un maigu punktu skaitu, kamēr citi pētījumi neuzrāda būtisku uzlabojumu.
Fibromialģijas pētījumi ir pakļauti šāda veida neatbilstībai, kas sarežģī ārstēšanas procesu. Un tas nav tikai pētījums - daudzi cilvēki ar fibromialģiju eksperimentē ar melatonīnu. Daži ziņo, ka tas labi palīdz viņiem gulēt, bet citi saka, ka tam nav nekādas ietekmes.
Melatonīns hroniska noguruma sindroma gadījumā
Saskaņā ar pētījumiem hroniskā noguruma sindroms, šķiet, nav saistīts ar zemu melatonīna līmeni. Faktiski viens pētījums liecināja, ka pusaudžiem ar šo stāvokli faktiski var būt paaugstināts līmenis. Vairākos pētījumos teikts, ka hroniska noguruma sindromā nav norāžu uz melatonīnu.
Izņēmums ir pētījums par cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu, kuriem arī bija aizkavējusies nakts melatonīna sekrēcija, kas varētu radīt grūtības aizmigt. Šajā apakšgrupā trīs mēnešus ilga ārstēšana ar melatonīnu bija saistīta ar noguruma, koncentrēšanās spējas, motivācijas un aktivitātes uzlabošanos.
Tāpat kā ar fibromialģiju, jūs varat atrast cilvēkus ar hroniska noguruma sindromu, kuri ziņo par melatonīna uzlabošanos, kā arī tos, kuri saka, ka tas nepalīdzēja.
Devas
Jūs varat iegādāties melatonīna piedevas bez receptes devās, kas parasti svārstās no 3 mikrogramiem līdz 10 miligramiem. Var būt pieejamas arī citas devas.
Blakus efekti
Mums nav pierādījumu par lielu toksicitāti, kas saistīta ar melatonīnu, pat lielās devās.
Nelielas pētījumos konstatētās blakusparādības ir:
- Galvassāpes
- Īslaicīga depresija
- Reibonis
- Slikta dūša
- Slikta urīna kontrole
- Psihiatriskiem pacientiem depresijas pasliktināšanās
Ja melatonīnu lieto dienas laikā, tas var izraisīt pārmērīgu miegainību un traucēt kustību kontroli.
Pašlaik mums nav informācijas par melatonīna drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Kofeīns un recepšu antidepresants fluvoksamīns var kavēt melatonīna metabolismu. Melatonīns var mazināt kalcija kanālu blokatora nifedipīna iedarbību, un tas var palielināt asiņošanas risku cilvēkiem, kuri lieto varfarīnu.
Vienmēr pārliecinieties, ka lēmumos par papildinājumiem iekļaujiet arī savu ārstu. Jūsu farmaceits var palīdzēt jums identificēt potenciāli bīstamu mijiedarbību ar zālēm vai citām piedevām, kuras jūs varētu lietot.