Saturs
- Uzlabota kognitīvā darbība
- Samazināts Alcheimera slimības risks
- Samazināts vieglas kognitīvo traucējumu risks
- Samazināta progresēšanas iespējamība no viegliem kognitīviem traucējumiem līdz demenci
- Kas ir pirmais: vistas gaļa vai ola?
- Vai gaļas patēriņš ietekmē?
Vidusjūras diētu veido liels daudzums dārzeņu, augļu, pupiņu, pākšaugu, veseli graudi, olīveļļa, sēklas, zaļumi un garšvielas. Tas ietver arī zivis, jūras veltes, olas, sieru un mājputnus, kā arī iesaka reti sarkanu gaļu un saldumus.
Uzlabota kognitīvā darbība
Pētījums, kas publicēts Uztura žurnāls atklāja, ka sievietes, kuras pastāvīgi ēda Vidusjūras reģiona diētu, uzlaboja kognitīvo darbību. Šī pētījuma pētnieki tomēr secināja, ka šāda veida diēta neaizsargā sievietes no turpmākās kognitīvās pasliktināšanās.
Citi pētījumi atklāja, ka Vidusjūras reģiona diētas ievērošana bija saistīta ar uzlabotu izziņu cilvēkiem (gan vīriešiem, gan sievietēm), kas vecāki par 65 gadiem, kā arī lēnāku vispārējās kognitīvās pasliktināšanās līmeni.
Samazināts Alcheimera slimības risks
Vairāki pētījumi ir parādījuši saikni starp Vidusjūras reģiona diētas ievērošanu un samazinātu Alcheimera slimības risku.
Samazināts vieglas kognitīvo traucējumu risks
Pētījumi arī parādīja samazinātu vieglu kognitīvo traucējumu attīstības risku tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu. Viegli kognitīvie traucējumi ir stāvoklis, kas dažreiz, bet ne vienmēr, noved pie turpmākas kognitīvās pasliktināšanās un Alcheimera slimības diagnosticēšanas.
Samazināta progresēšanas iespējamība no viegliem kognitīviem traucējumiem līdz demenci
Pētījumi, kas izklāstīti Alcheimera slimības žurnāls norāda, ka cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem, visticamāk, nav Alcheimera slimības, ja viņi pastāvīgi ievēro Vidusjūras diētu.
Kas ir pirmais: vistas gaļa vai ola?
Vienā pētījumā tika atklāts, ka intelekta līmenis jaunībā paredzēja, cik veselīgu uzturu cilvēks lietos vidējā vecumā, kā arī šīs personas kognitīvās darbības līmeni vēlīnā dzīvē. Pētnieki secināja, ka sākotnējais intelekta līmenis paredzēja vēlu dzīves izziņu, nevis dzīves vidusdaļas diētu, kas nosaka atmiņu un citas kognitīvās spējas turpmākajā dzīvē.
Vai gaļas patēriņš ietekmē?
Interesantā pētījumā tika apsvērts, kā dažādi ēdieni, kas veido Vidusjūras diētu, ja tie tiek atdalīti, ietekmē izziņu. Šie pētnieki atklāja, ka Vidusjūras diētas pieeja kopumā nebija nozīmīga. Tomēr, izolējot Vidusjūras reģiona diētas dažādos ēdienus, viņi atklāja, ka zems gaļas un gaļas produktu patēriņš būtiski korelē ar labāku sniegumu kognitīvajā skrīninga testā un palielinātu smadzeņu apjomu.
Vārds no Verywell
Lai gan pētījumā nav vienisprātis visos aspektos, šķiet ļoti iespējams, ka veselīgs uzturs, piemēram, Vidusjūras reģiona diēta, ir labs mūsu smadzenēm - iespējams, gan pašreizējās kognitīvās spējas, gan arī nākotnes demences riska mazināšana.