Saturs
- Ātrs mugurkaula anatomijas apskats
- Definēts jostas-krustu daļas leņķis
- Jostas-krustu daļas leņķis un spondilolistēze
- Vai jūs varat vingrināt jostas-krustu daļas leņķi labākā stāvoklī?
Ātrs mugurkaula anatomijas apskats
Mugurkaulam ir četras galvenās līknes. Tie ir klasificēti pēc reģioniem, kas ir:
- Dzemdes kakls vai kakls
- Krūškurvja vai muguras augšējā un vidējā daļa
- Jostasvieta, kas ir jūsu muguras lejasdaļa, un
- Jūsu sakrālā līkne, kas atrodas mugurkaula pamatnē.
Šo līkņu virzieni mainās - viens pēc otra. Šī konstrukcijas funkcija palīdz nodrošināt gan atbalstu, gan līdzsvaru jūsu ķermenim, pārdzīvojot savu dienu. Parastās pozīcijas un kustības, piemēram, sēdēšana, stāvēšana, staigāšana, saliekšana, vērpšana un pacelšana lielā mērā gūst labumu no mugurkaula līkņu mainīgajiem virzieniem.
Mugurkaula kopums no kakla uz leju caur zemāko jostas skriemeļu, ko sauc par L-5, balstās uz krustu kaula augšdaļu. Šo apakšējo locītavu, ko sauc par L5 - S1, sauc arī par jostas-krustu daļu.
Krustu kauls ir trīsstūrveida kauls, kas ir ieķīlāts starp abiem gūžas kauliem aizmugurē, lai palīdzētu stabilizēt kolonnu un atvieglotu mugurkaula slodzi, kad tas pāriet uz ķermeņa lejasdaļu. Tas sasniedz šos varoņdarbus, sadalot mugurkaula svaru visā iegurnī un lejā apakšējās ekstremitātēs.
Saskaņā ar Renee Calliet, MD un autoru, kopā ar jostas-krustu daļas locītavu ir arī jostas-krustu daļas mugurkauls.
Calliet saka, ka jostas-krustu daļas mugurkauls sastāv no pieciem jostas segmentiem, ieskaitot zemāko L5-S1 locītavu. "Segments" būtībā ir starpskriemeļu locītava, kas sastāv no mugurkaula augšdaļas un apakšējā mugurkaula kaula, starp kuriem ir disks.
Starp citu, katrā mugurkaula reģionā ir noteikts skaits šo segmentu. Kaklam ir septiņi, krūšu mugurkauls, divpadsmit, mugurkaula jostas daļa, pieci un sakrālais mugurkauls. Sakrālais mugurkauls sastāv tikai no krustu kaula, bet pats kauls sastāv no pieciem atsevišķiem kauliem, kas lielākajai daļai cilvēku sakausē līdz divdesmit sešu gadu vecumam.
Definēts jostas-krustu daļas leņķis
Un tagad, par jostas-krustu daļas leņķi. Tā kā viss jūsu mugurkauls atrodas virs šī zemākā krustu kaula, krustu augšdaļas leņķis nosaka katra mugurkaula līknes pakāpi, kas atrodas virs tā. Tas ietver jostas, krūšu un kakla līknes.
Kā jūs droši vien varat iedomāties, ķermeņa augšdaļas svars pāriet no mugurkaula caur L5 skriemeļu uz krustu. Krustu kaula augšdaļu sauc par sakrālo pamatni, un tā nav horizontāla. Drīzāk tas sasveras. Sakrālās pamatnes slīpuma pakāpe cilvēkiem ir atšķirīga; salīdzinoši runājot, tie var būt stāvi vai līdzeni, vai arī starp tiem.
Kā mugurkaula atbalsta pamats, tad šis sakrālais leņķis vismaz daļēji nosaka līknes pakāpi jostas, krūšu kurvja un dzemdes kakla rajonā. Citiem vārdiem sakot, sākot no pamatnes, kas atkal ir krustu kaula augšdaļa, un, virzoties augšup pa mugurkaulu, viens leņķis ietekmē citu.
Jostas-krustu daļas leņķis un spondilolistēze
Vienu izplatītu mugurkaula problēmu, kas rodas L5-krustu locītavā, sauc par spondilolistēzi. Spondilolistēze ir augšējā kaula L5 slīdēšana uz priekšu attiecībā pret apakšējo kaulu - krustu.
Šis nosacījums ietekmē gan jaunus, gan vecus, lai arī dažādos veidos.
Bērniem un pusaudžiem tas mēdz sākties kā traumas, piemēram, matu līnijas lūzums, nelielam laukumam mugurkaula aizmugurē, kas pazīstams kā pars interarticularis. Jaunie sportisti ir visvairāk pakļauti riskam, īpaši, ja viņu sportam ir nepieciešamas atkārtotas muguras kustības uz priekšu un aizmuguri. Piemēri ir karsējmeitenes un futbolisti.
Laika gaitā pars ievainojums var attīstīties spondilolīzē un visbeidzot spondilolistēzē.
Gados vecākiem cilvēkiem spondilolīzi un spondilolistēzi mēdz izraisīt deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā.
Pētījums, kas publicēts 2008. Gada marta numurā Kaulu un locītavu ķirurģijas žurnāls,ziņoja, ka cita starpā lielāks sakrālā galda “slīpums”, kā viņi sauc sakrālo pamatu, ir saistīts ar lielāku spondilolistēzes biežumu.
Vai jūs varat vingrināt jostas-krustu daļas leņķi labākā stāvoklī?
Jums var rasties jautājums, vai ir iespējams izlabot pārmērīgu jostas-krustu daļas leņķi, kas, jūsuprāt, var būt hronisku muguras sāpju pamatā, veicot vingrinājumus.
2018. gada pētījums, kas publicēts Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls apskatīja divpadsmit nedēļu jostas daļas stabilizācijas programmas rezultātus, lai noteiktu atbildi uz šo un citiem saistītiem jautājumiem.
Pētnieki atklāja, ka, lai gan šāda programma palīdzēja stiprināt kodola muskuļus, t.i., tos muskuļus, kas visvairāk atbild par mugurkaula stabilizāciju, it īpaši vertikālā stāvoklī, tas faktiski nemainīja jostas-krustu daļas leņķi. Tā vietā pētījuma autori pieļauj, ka sāpju samazināšanās pēc divpadsmit darba nedēļām, iespējams, bija saistīta ar palielinātu muskuļu spēku un locītavu elastību, samazinot mugurkaula slodzi.