Saturs
Ankilozējošais spondilīts (AS) ir ne tikai artrīts. Tā ir hroniska, iekaisuma slimība mugurkaula locītavās un citās locītavās, piemēram, plecos, gurnos un ceļos. Ankilozējošais spondilīts var radīt papildu postījumus organismā, izraisot nogurumu, acu sāpes un pat sirds vai plaušu problēmas.Neskatoties uz AS sarežģītību un visa ķermeņa iesaistīšanos, jūs varat labi sadzīvot ar šo slimību - tas var prasīt zināmu sagatavošanos un izturību, taču to var izdarīt, sperot vienu soli un vienu dienu vienlaikus.
Emocionāls
Sāpēm, ko piedzīvo ankilozējošais spondilīts, ir psiholoģiskas sekas, kas parasti izraisa bezpalīdzības, bailes, trauksmes un skumjas sajūtu. Tās ir normālas cilvēka reakcijas uz sarežģītu situāciju, un ir labi justies tā, kā jūtaties.
Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu jūtas jūs negatīvi ietekmē, iespējams, vēlēsities atrast papildu veidus, kā tikt galā.
Vērojiet klīniskās depresijas pazīmes. Depresija ir biežāk sastopama cilvēkiem ar AS, nekā tas ir plašākai sabiedrībai.
Ja esat pārtraucis baudīt aktivitātes, kuras kādreiz bijušas patīkamas, vai katru dienu jūtaties skumji, vislabāk ir sazināties ar veselības aprūpes speciālistu. Depresija ir ļoti reāla slimība, un to var ārstēt ar antidepresantu un / vai sarunu terapiju.
Pat ja jūs jūtaties mazliet nolaists, nekad nav sāpīgi sazināties ar citiem, lai izveidotu savienojumu. Neaizmirstiet turpināt veikt darbības, kas jums sniedz prieku un baudu.
Fiziski
Vingrojiet
Vingrojumi ir kritiska ankilozējošā spondilīta ārstēšanas sastāvdaļa. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var jums parādīt drošus vingrinājumus, kas palielinās jūsu spēku, elastību un mobilitāti. Vingrinājumi, kas palīdz uzlabot stāju, var arī mazināt iespējamās ilgtermiņa slimības komplikācijas.
Maigi vingrinājumi, piemēram, staigāšana un peldēšana, var būt īpaši izdevīgi tiem, kam ir AS.
Kopumā vingrinājumi palīdzēs mazināt slimības ietekmi uz jūsu dzīvi, un tas var uzlabot arī jūsu garastāvokli.
Alkohola lietošana
Daži pierādījumi liecina, ka pārmērīga alkohola lietošana var pasliktināt slimības simptomus AS. Lai iegūtu optimālu funkcionalitāti (un jūsu vispārējai veselībai), nedzeriet pārmērīgi.
Smēķēšanas atmešana
Pētījumi rāda, ka smēķēšana ir saistīta ar sliktāku slimības stāvokli, kas nozīmē vairāk ar AS saistītās sāpes un iekaisumu. Cilvēkiem ar AS ir ļoti svarīgi atmest smēķēšanu.
Cilvēkiem ar AS smēķēšana ir saistīta arī ar samazinātu funkcionēšanu ikdienas dzīvē, kā arī ar sliktāku dzīves kvalitāti, un tas notiek neatkarīgi no tā, cik ilgi cilvēkam ir bijusi AS, viņa vecums vai dzimums.
Turklāt ankilozējošais spondilīts ir saistīts ar tādu slimību komplikācijām kā sirds un plaušu problēmas. Protams, arī smēķēšana var negatīvi ietekmēt sirdi un plaušas (neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir AS). Tas ir divkāršs risks, tāpēc smēķēšanas atmešana patiešām ir jūsu interesēs.
Kad esat gatavs, runājiet ar savu ārstu par labāko stratēģiju, kā atmest smēķēšanu. Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki veidi, kā atmest (piemēram, medikamenti vai konsultācijas), un bieži vien to kombinācija darbojas vislabāk.
Diēta un svars
Veselīga svara saglabāšana ir svarīga arī tad, ja jums ir AS. Papildu mārciņas var radīt papildu slodzi jūsu locītavām. Jūs varat sasniegt normālu svaru, izmantojot kaloriju kontroli, ikdienas vingrinājumus (kas arī palīdzēs saglabāt mugurkaula kustīgumu) un barojošu diētu.
Mēģiniet svara zaudēšanu vai noturēšanu padarīt par ģimenes vai partnera lietu, tāpēc uzmanība tiek pievērsta veselīgai dzīvei un kopīgai pašsajūtai.
Sociālais
Sadarbojoties ar AS, var būt ļoti noderīgi sazināties ar citiem. Ir svarīgi neļaut slimības stresam justies izolētam un vienam. Bezpeļņas grupas, piemēram, Amerikas spondilīta asociācija, var būt spēcīgs veids, kā sazināties ar citiem, kuri veiksmīgi tiek galā ar šo stāvokli.
Ir pieejamas gan tiešsaistes, gan klātienes AS atbalsta grupas. Dalīšanās pieredzē ar citiem var būt lielisks praktiskās informācijas un emocionālā spēka avots.
Mēģiniet tieši un skaidri sazināties ar draugiem un ģimenes locekļiem par savu stāvokli. Īpaši, ja jums ir slimības uzliesmojums, jums var būt nepieciešams lielāks atbalsts. Informējiet cilvēkus par jūsu ierobežojumiem un nebaidieties lūgt palīdzību.
Praktiski
Pareizās veselības komandas atrašana
Ja Jums ir ankilozējošais spondilīts, ir svarīgi strādāt ar veselības aprūpes komandu, kurai ir pieredze ar jūsu artrīta formu. Pirmais solis ir atrast reimatologu - ārstu, kurš specializējas locītavu un muskuļu slimībās. Pat reimatologu vidū daži mēdz koncentrēties uz konkrētām slimībām.
Noteikti atrodiet reimatologu, kuram ir pieredze redzēt pacientus ar ankilozējošo spondilītu.
Esiet pārliecināts, ka ir pareizi meklēt citus viedokļus vai mainīt terapeitus (vai ārstus). Ārsta un pacienta attiecības un terapeita un pacienta attiecības ir divvirzienu ceļš, kas nozīmē, ka abām pusēm ir jājūtas ērti un viegli. Ārstnieciska, uzticama partnerība ir vitāli nepieciešama jūsu AS un vispārējai veselībai.
Ankilozējošā spondilīta ārsta diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
Gatavošanās uzliesmojumiem
Tāpat kā daudzas citas hroniskas slimības, cilvēkiem ar AS rodas uzliesmojumi vai to simptomu pasliktināšanās, īpaši muguras sāpes vai citas locītavu sāpes, kas var ierobežot darbību. Ja jums ir izstrādāts plāns, kā rīkoties, ja jūs vai jūsu mīļotā sāpju uzliesmojumi var mazināt nevajadzīgu paniku.
Šajā plānā var būt iekļauts pasūtīts zāļu saraksts, kas jums jālieto, lai mazinātu sāpes, ieskaitot devas, cik ilgi jums jāgaida starp devām, maksimālo atļauto devu šīm zālēm un blakusparādības, no kurām jāuzmanās.
Plāns var ietvert arī atgādinājumus par to, kad sāpju zonā lietot karsto un auksto paku, kā arī vingrinājumus vai vingrinājumus, no kuriem jums vajadzētu iesaistīties vai izvairīties uzliesmojuma laikā. Ir labi iekļaut arī brīdinājuma zīmju sarakstu, kas pamato tālruņa zvanu ar ārstu.
Vislabāk ir arī laikus plānot, kā pārvaldīt ikdienas darbības, piemēram, darba uzdevumus, braukšanu vai darbus. Apsveriet iespēju lūgt draugu vai ģimenes locekli jums palīdzēt, kad uzliesmojat. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz sadzīšanu un diskomforta mazināšanu, neuztraucoties par ikdienas ikdienas stresu.
Vārds no Verywell
Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai nodrošinātu veselīgu un laimīgu dzīvi ar AS. Tomēr tas nav domāts, lai mazinātu problēmas, kuras var izraisīt jūsu slimība. Vieniem cilvēkiem būs grūti pielāgoties šīm izmaiņām vairāk nekā citiem. Tomēr galu galā jūsu prātam, ķermenim un garam vislabāk ir izmantot jūsu iekšējo spēku, apkārtējo atbalstu un ārsta palīdzību, lai sniegtu jums vislabākos apstākļus, kas saistīti ar jūsu AS.
Kā izturas pret AS?