Saturs
- Didžeri-ko?
- Vienkārši turpiniet elpot
- Nostipriniet savu elpu
- Kādi ir rezultāti?
- Efektīva alternatīva?
Didžeri-ko?
Didgeridoo ir pūšamais instruments, kas ir izplatīts Austrālijas ziemeļu pamatiedzīvotāju vidū. Tas ir cilindrisks, koka instruments, kura garums var būt no 3 līdz 10 pēdām. Tas tiek spēlēts vairāk nekā 1500 gadus, un to parasti izgatavo no eikalipta vai bambusa ar bišu vaska iemuti.
Par laimi, jums nav jāveido viens no koka gabala. Mūsdienīgākas didgeridoo versijas par nelielām izmaksām var izgatavot no PVC caurulēm un līmlentēm, un ir iespējams izgatavot savas.
Tiem, kas dod priekšroku gatavai opcijai, ir arī profesionāli ražotas didgeridoos versijas, kas tiek tirgotas miegam, kas maksā 197 USD.
Vienkārši turpiniet elpot
Kā didgeridoo darbojas, lai uzlabotu elpošanu miega laikā? Didgeridoo spēlē ar īpašu elpošanas tehniku, ko sauc par apļveida elpošanu. Tas ietver elpošanu caur degunu, vienlaikus izplūstot gaisu no mutes, izmantojot mēli un vaigus. Vibrējošās lūpas radīs nepārtrauktu bezpilota lidaparātu, kuru prasmīgs spēlētājs var uzturēt tik ilgi, cik vēlaties, ar pastāvīgu gaisa pieplūdi. Tiek uzskatīts, ka šī tehnika var uzlabot muskuļu spēku audos gar elpceļiem. Tas var būt līdzīgs efektiem, kas novēroti ar miofunkcionālo terapiju.
Nostipriniet savu elpu
Ir daži pētījumi, kas atbalsta šīs potenciālās attiecības. Šveices pētījumā, kas publicēts Britu medicīnas žurnāls 2006. gadā tika konstatēts, ka didgeridoo spēle ir efektīva alternatīva mērenas obstruktīvas miega apnojas ārstēšanai. Tika izvirzīta hipotēze, ka apļveida elpošanas tehnika var uzlabot augšējo elpceļu muskuļu tonusu un mazināt sablīvēšanos, kas raksturīga miega apnojas gadījumā. (Tas palīdzētu uzlabot obstruktīvu miega apnoja, bet tas neietekmētu centrālo miega apnoja.) Pētījumā tika iekļauti 25 pacienti, viņiem tika dotas stundas un 4 mēnešus katru dienu praktizējās mājās.
Kādi ir rezultāti?
Reģistrētie mācību priekšmeti praktizēja apmēram 25 minūtes dienā, 6 dienas nedēļā. Salīdzinot ar kontroles grupu, miegainība dienā un apnojas-hipopnojas indekss (vai elpceļu sabrukumu skaits stundā) ievērojami uzlabojās no 21 līdz 11,6. Tas samazināja smaguma pakāpi no mērenas līdz vieglas pakāpes. Miegainību mēra ar Epworthas miegainības skalu, un tas uzlabojās no 11,8 līdz 7,4. Viņu partneri arī ziņoja par mazāk miega traucējumiem. Tomēr nebija izmērāmas ietekmes uz miega kvalitāti.
Efektīva alternatīva?
Tādēļ šis pētījums parāda, ka regulāra didgeridoo spēle ir efektīva papildinoša ārstēšana cilvēkiem ar mērenu obstruktīvu miega apnoja, uzlabojot dažus slimības pasākumus. Šķiet, ka joprojām saglabājas neliela atlikušā viegla miega apnoja. Par mazāk nekā 10 ASV dolāru vērtiem materiāliem un nelielu praksi, lai apgūtu apļveida elpošanas tehniku, šī varētu būt iespējama alternatīva tiem, kuri nepanes savas CPAP iekārtas.
Var būt noderīgi turpmāki pētījumi, iesaistot lielāku priekšmetu loku. Tas varētu palīdzēt noteikt, kurš, visticamāk, reaģēs uz ārstēšanu.
Vārds no Verywell
Miega apnojas ārstēšanai ir pieejamas daudzas efektīvas ārstēšanas metodes. Dažreiz var būt noderīgi pārskatīt terapiju, kas iepriekš varētu būt bijusi neveiksmīga. Papildus CPAP papildus apsveramas iespējas var būt arī speciālā zobārsta iekšķīgi lietojama ierīce vai pat ķirurģiska iejaukšanās. Svara samazināšanai un pozicionālajai terapijai var būt arī nozīme. Ja jūs cenšaties labi gulēt ar neārstētu miega apnoja, konsultējieties ar padomes sertificētu miega ārstu, kurš var sniegt jums nepieciešamos norādījumus, lai gūtu panākumus.