Saturs
Mēs jau sen zinām, ka viens no veidiem, kā samazināt Alcheimera slimības un cita veida demences risku, ir veselīga dzīvesveida izvēle. Tas ietver smadzenēm veselīga ēdiena ēšanu un regulārus fiziskus vingrinājumus. Bet pētījums, kas publicēts Alcheimera slimības žurnāls 2016. gada martā atklāja, ka gandrīz jebkura veida fiziskas aktivitātes - ne tikai augsta līmeņa aerobika vai svara pretestības vingrinājumi - samazina demences risku.Tas ir svarīgi, jo, kā norāda pētījuma autori, "aptuveni 13 procenti AD gadījumu visā pasaulē var būt saistīti ar mazkustīgu uzvedību".
Šis pētījums
Pētījumā tika apskatīti 876 dalībnieki ar vidējo vecumu 78 gadi, kuri bija iesaistīti Sirds un asinsvadu veselības pētījumā, kas ir iesāktais pētniecības projekts, kas tika sākts 1989. gadā. Pētījuma gados dalībniekiem bija smadzeņu magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI). , viņi izsekoja savas fiziskās aktivitātes un viņiem tika veiktas atkārtotas kognitīvās pārbaudes. Dažādie izsekotie fiziskās aktivitātes veidi tika mērīti sadedzinātajās kalorijās un iekļauti:
- peldēšana
- pārgājieni
- aerobika
- skriešana
- teniss
- rakete
- staigāšana
- dārzkopība
- pļaušana
- grābšana
- golfs
- riteņbraukšana
- dejošana
- kalistēnika
- braukšana ar vingrojumu ciklu
Pēc datu savākšanas pētnieki apskatīja, kādas korelācijas starp fiziskām aktivitātēm, smadzeņu apjomu un kognitīvo darbību, ja tādas ir, tika atrastas.
Rezultāti
Pamatojoties uz pētījuma rezultātiem, tika izdarīti vairāki secinājumi.
1) Lielāks fiziskās aktivitātes līmenis divās nedēļās pirms MRI bija saistīts ar smadzeņu pelēkās vielas tilpuma palielināšanos MRI. Tas ietver hipokampu, kas ir cieši saistīts ar atmiņu. Atrofija (saraušanās) smadzenēs ir saistīta ar kognitīvās funkcijas samazināšanos, savukārt citi pētījumi ir atklājuši, ka ir arī otrādi.
2) Smadzeņu apjoms palielinājās arī tiem dalībniekiem, kuriem bija viegli kognitīvie traucējumi (MCI). MCI palielina izredzes pāriet uz Alcheimera slimību, lai gan ne visi ar MCI progresēs līdz demencei.
3) Šī pētījuma dalībnieki, kuri piedzīvoja smadzeņu apjoma pieaugumu, arī samazināja Alcheimera slimības attīstības risku par 50 procentiem. Tas nozīmē, ka viņu demences risks tika samazināts uz pusi.
Īsumā?
Turpini kustēties. Šis pētījums kopā ar citiem pētījumiem parāda, ka gandrīz jebkura fiziskā aktivitāte - ne tikai tāda, kuras dēļ apmeklējat sporta zāli - var palīdzēt saglabāt jūsu ķermeņa un smadzeņu veselību. Kaut arī nav garantijas pilnībā novērst Alcheimera slimību un citus demences veidus, paliekot aktīvai, risks samazinās. Tā kā mums vēl nav zāļu vai efektīvas ārstēšanas, riska samazināšana ir ārkārtīgi svarīga.