Saturs
- Priekšlaicīga pensionēšanās ir vienāda ar agrāko nāvi?
- Aiziet pensijā 60 gadu vecumā, tas nav problēma veselībai
- Pensija Grieķijā
- Vai jums vajadzētu atcelt pensiju?
- Kā iegūt veselīgu pensiju
Priekšlaicīga pensionēšanās ir vienāda ar agrāko nāvi?
Mēs visi varam tikai sapņot par priekšlaicīgu pensionēšanos. Tas izklausās brīnišķīgi: finansiālā drošība un laiks darīt visu, ko vēlaties. Vai priekšlaicīga pensionēšanās tomēr ir veselīga ideja? Pētījumā Shell Oil uzņēmumā tika pētīts tieši šis jautājums un atklāts, ka cilvēkiem, kuri devās pensijā 55 gadu vecumā, nāves risks bija gandrīz divreiz lielāks nekā cilvēkiem, kuri devās pensijā 60 gadu vecumā. Šeit ir sīkāka informācija:
- Pētījumā tika pārbaudīta 839 darbinieku izdzīvošana, kuri devās pensijā 55 gadu vecumā, un 1929. gada darbinieki, kuri aizgāja pensijā 60 gadu vecumā, un salīdzināja viņus ar 900 darbiniekiem, kuri aizgāja pensijā 65 gadu vecumā. Sievietes veidoja tikai 11% no pētāmās populācijas.
- Saikne starp priekšlaicīgu pensionēšanos un priekšlaicīgu nāvi vīriešiem bija lielāka. Faktiski vīriešiem, kuri devās pensijā 55 gadu vecumā, bija par 80% lielāks pieauguma risks nekā sievietēm, kuras devās pensijā 55 gadu vecumā.
- Cilvēki, kuri devās pensijā 60 gadu vecumā, vispārējā nāves riska ziņā neatšķīrās no cilvēkiem, kuri aizgāja pensijā 65 gadu vecumā.
- Var gadīties, ka cilvēkiem, kuri aiziet pensijā 55 gadu vecumā, ir slikta veselība (un tāpēc viņi izvēlējās priekšlaicīgu pensionēšanos).
Aiziet pensijā 60 gadu vecumā, tas nav problēma veselībai
Cits pētījums arī atklāja, ka pensionēšanās 60 gadu vecumā, šķiet, neietekmē veselību. Vaithhall II pētījumā pētnieki seko Lielbritānijas ierēdņiem. Tas viņiem dod piekļuvi milzīgai veselības un demogrāfiskās informācijas datu bāzei. Šajā datubāzē ir bijuši simtiem pētījumu, un vienā no tiem tika aplūkota pensionēšanās 60 gadu vecumā ietekme uz veselību. Lūk, ko viņi atrada:
Cilvēkiem, kuri devās pensijā 60 gadu vecumā, bija tāda pati fiziskās un garīgās veselības funkcija kā tiem līdzīgajiem, kuri joprojām strādāja. Faktiski pensionāru garīgā veselība pēc aiziešanas pensijā nedaudz uzlabojās. Tātad saskaņā ar šo pētījumu pensionēšanās 60 gadu vecumā jums vai nu nav kaitīga, vai pat nav laba, it īpaši, ja piederat augstai sociālekonomiskai grupai.
Pensija Grieķijā
Tomēr tās nav labas ziņas par pensiju. Vienā no vislabāk paveiktajiem (statistiski runājošajiem) pensionēšanās un veselības pētījumiem pētnieki atklāja, ka pensionēšanās negatīvi ietekmē veselību. Šajā pētījumā Grieķijā tika apskatīti 16 827 vīrieši un sievietes, kuriem nebija diagnosticēts tāds veselības stāvoklis kā diabēts, insults, vēzis vai sirds slimības.Tajā salīdzināja tos, kuri aizgāja pensijā, ar vīriešiem un sievietēm, kas joprojām strādāja (atcerieties, ka nevienam no viņiem pētījuma sākumā nebija nopietna veselības stāvokļa). Tajā tika konstatēts, ka pensionāru nāves risks ir palielinājies par 51% (pēc tam, kad viņi ir kontrolējuši lietas, piemēram, bagātību, izglītību, ģimenes stāvokli utt.). Lielākā daļa nāves riska pieauguma bija saistīta ar sirds slimībām un sirds un asinsvadu veselību.
Vai jums vajadzētu atcelt pensiju?
Kā ir ar to, ka nekad neiet pensijā? Ir reģioni, kur cilvēki ir veseli un aktīvi līdz pat sirmam vecumam. Šajās vietās nav nekas neparasts, ka 90 gadus vecs bērns katru dienu staigā vairākas jūdzes, palīdzot dārzā un rūpējoties par mazmazbērniem. Šķiet, ka cilvēki labi noveco tādās vietās kā Okinava, Hunzas ieleja un Vilcabamba. Šajos reģionos ideja par pensionēšanos vienkārši nepastāv. Cilvēki paliek aktīvi ļoti vecos gados. Būtībā viņi iet, iet, iet un pēc tam iet prom. Viņiem nav ilgu hronisku slimību vai invaliditātes periodu. Daudzi pētnieki uzskata, ka pensijas trūkums šajās jomās (kopā ar diētu) ir galvenie iemesli, kāpēc cilvēki tur tik labi noveco. No otras puses, daži pētnieki ir atzinuši to par ilgmūžības mītu. Tā vietā koncentrējieties uz veselīgiem ieradumiem, nevis uz skaitu, un jūs vienkārši varat izvairīties no dažām ar vecumu saistītām veselības problēmām, kas tik bieži sastopamas vecākiem pieaugušajiem
Kā iegūt veselīgu pensiju
Visas šīs diskusijas par pensiju un veselību ir patvaļīgas. Jūsu veselībai ir svarīgi tas, ko jūs darāt ar savu ķermeni un prātu. Ja jūs aiziet pensijā un visu dienu sēdēsit, jūsu veselība pasliktināsies. Ja jūs aiziet pensijā un apmeklējat sporta zāli, ēdot tonnas augļu un dārzeņu, jūsu veselība uzlabosies. Cilvēkiem, kas strādā, var būt drausmīga veselība, ja viņi visu dienu sēž un stresa, tāpēc aizmirstiet, vai pensija ir veselīga, vai nē. Apskatiet savus ikdienas ieradumus un izlemiet, kuri no tiem ir jāuzlabo. Lai sāktu darbu, ir pieejams šāds saraksts:
- Augļi un dārzeņi: katru dienu jāēd no 5 līdz 9 porcijām augļu un dārzeņu. Šī ir jūsu uztura misija numur viens. To var izdarīt, vienkārši pievienojot 2 porcijas savai dienai katru nedēļu. Līdz mēneša beigām jūs būsiet tur.
- Vingrinājums: katru dienu ir jāvingro. Tas, ko jūs izvēlaties vingrinājumam, būs atkarīgs no jūsu veselības un jūsu interesēm. Noteikti veiciet dažādus vingrinājumus, lai veidotu spēku, lokanību, sirds un asinsvadu veselību un līdzsvaru.
- Smadzeņu veselība: arī jūsu smadzenēm ir nepieciešams vingrinājums. Atrodiet veidus, kā stimulēt smadzenes jaunu lietu apgūšanā, un lai zirnekļa tīkli tur neaugtu.
- Relaksācija: neaizmirstiet atpūsties. Daži no visvairāk saspringtajiem cilvēkiem, kurus es pazīstu, ir pensionāri. Viņi vienkārši pārceļ savu darba dienas stresu uz savu pensionēto dzīvi. Atrodiet strukturētu veidu, kā atpūsties katru dienu. Izmēģiniet meditācijas programmu, lai palīdzētu jums atpūsties un vienlaikus trenēt smadzenes.
- Miega režīms: visiem pieaugušajiem katru nakti jāguļ no 7 līdz 9 stundām. Vecumā tas kļūst grūti, it īpaši, ja lietojat zāles vai ir veselības stāvoklis. Apmāciet savu ķermeni, lai viņam būtu izcilas miega prasmes, un izvairieties no dažu pensionāru sliktiem ieradumiem (t.i., ilgstošas snaudas).
- Attiecības: jūsu attiecības ar cilvēkiem var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Pārliecinieties, ka kopjat savas draudzības un ģimenes attiecības. Ja esat prom no draugiem un ģimenes, padomājiet par brīvprātīgo darbu - tas ir lielisks veids, kā satikt cilvēkus un gūt arī attiecību priekšrocības veselībai.