Saturs
- Kas ir bezmiegs?
- Bezmiega simptomi pret fibromialģijas simptomiem
- Kad fibromialģija un bezmiegs apvienojas spēkos
- Ārstēšana
Kas ir bezmiegs?
Bezmiegs tiek definēts kā nespēja pietiekami gulēt, lai justos atpūta. Jūs varat gulēt nomodā, nespējot aizmigt, vai arī pamodieties bieži. Lai diagnosticētu bezmiegu, tam ir jānotiek pat tad, kad jums ir iespēja gulēt, un tam jāsamazina jūsu funkcionalitāte.
Jums var būt bezmiegs, ja:
- aizmigšana prasa 30 minūtes vai ilgāk
- VAI jūs nevarat gulēt ilgāk par sešām stundām naktī
- UN ir viens no iepriekš minētajiem simptomiem trīs vai vairāk naktis nedēļā
Bezmiega simptomi pret fibromialģijas simptomiem
Var būt grūti atšķirt bezmiega simptomus no fibromialģijas simptomiem. Viņi abi var izraisīt:
- Nogurums
- Galvassāpes
- Uzmanības / koncentrēšanās problēmas
- Zema enerģija
- Motivācijas trūkums
- Trauksme vai citas garastāvokļa problēmas
Tāpēc galvenais atšķirības faktors ir regulāra nespēja gulēt visu nakti. Bet ...
Kad fibromialģija un bezmiegs apvienojas spēkos
Tagad apsveriet, ka fibromialģijas sāpes var būt pietiekamas, lai atturētu jūs no miega vai pamodinātu jūs nakts laikā, tāpēc jūs, iespējams, nezināt, kas patiesībā slēpjas jūsu nespējas gulēt.
Miega problēmas parasti ir raksturīgas visos sāpju gadījumos. Tomēr pētījums, kas publicēts 2007 Klīniskā un eksperimentālā reimatoloģija parādīja, ka, lai gan cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu bija vairāk bezmiega simptomu nekā veseliem cilvēkiem, pacientiem ar fibromialģiju bija pat vairāk nekā pacientiem ar reimatoīdo artrītu.
Pētījumi arī liecina, ka miega problēmas rodas fibromialģijā neatkarīgi no tā, vai persona ir nomākta.
Mēs nezinām, kāpēc fibromialģija un bezmiegs notiek kopā tik bieži, bet tas var būt saistīts ar kādu kopīgu fizioloģiju. Galvenais kandidāts ir neirotransmitera serotonīns, kam ir svarīga loma miega cikla regulēšanā, un daudzos fibromialģijas gadījumos tas ir nepietiekams. Visizplatītākās fibromialģijas ārstēšanas metodes ir serotonīna daudzuma palielināšana, kas ir pieejams jūsu smadzenēm.
Ārstēšana
Tiek uzskatīts, ka bezmiegs kopā ar sliktu miegu padara fibromialģijas simptomus smagākus, kas nozīmē, ka miega problēmu ārstēšanai var būt sekundāra ietekme, uzlabojot sāpes, fibro miglu un daudz ko citu.
Tā kā daudzas fibromialģijas ārstēšanas metodes palielina serotonīna aktivitāti jūsu smadzenēs, tās var uzlabot bezmiega simptomus. Cilvēkiem ar abiem apstākļiem ir diezgan bieži lietoti arī parastie miega medikamenti, taču daudzi no tiem nav pētīti saistībā ar fibromialģiju.
Zāles, kas uzlabo miegu fibromialģijā, ietver:
- Cymbalta (duloksetīns)
- Lirika (pregabalīns)
- Xyrem (nātrija oksibāts)
- Flexerils (ciklobenzaprīns)
- Elavils (amitriptilīns)
- Cesamet (nabilone)
Cilvēki ar fibromialģiju parasti lieto uztura bagātinātājus, piemēram, melatonīnu un baldriānu. Pētījumi par melatonīna efektivitāti ir sadalīti, un gandrīz nav veikti pētījumi par baldriānu fibromialģijā. (Arī baldriāns tiek uzskatīts par efektīvu tikai gadījuma bezmiega gadījumā un ir mazāk efektīvs, ja to lieto katru nakti.) Anekdotiski pierādījumi liecina, ka šie piedevas var darboties dažiem cilvēkiem, bet ne citiem.
Psiholoģisko konsultāciju veids, ko sauc par kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), dažos pētījumos ir parādījis daudzsološu. Pamatojoties uz pieņēmumu, ka uzskati un uzvedība veicina miega problēmas, CBT mērķis ir mainīt attieksmi un novērst kaitīgos ieradumus. Stresa pārvaldība var būt arī izdevīga.
Ierobežoti pierādījumi arī liecina, ka akupunktūra var palīdzēt mazināt bezmiegu fibromialģijas gadījumā.
Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir bezmiegs, konsultējieties ar ārstu par ārstēšanas iespējām. Viņš / viņa var vēlēties, lai jums tiktu veikts miega pētījums, lai apstiprinātu diagnozi vai pārbaudītu citas mūsos izplatītas miega problēmas, piemēram, miega apnoja.
Vārds no Verywell
Daudz dažādas lietas var ietekmēt jūsu miega kvalitāti, tostarp bieži atsvaidzinoša miega un cita veida miega disfunkcijas simptoms.
Jūs varētu mēģināt izveidot labākus miega ieradumus un izveidot ērtāku gultas un miega vidi.