Saturs
- Kas kopīgs ideālai stājai un labai ķermeņa pielīdzināšanai
- Stājas veidi
- Pareiza izlīdzināšana ir ideālas stājas pamatā
- Vai jums ir bijusi stājas novērtēšana?
Kas kopīgs ideālai stājai un labai ķermeņa pielīdzināšanai
Ideāla stāja patiešām attiecas uz ķermeņa izlīdzināšanu; citiem vārdiem sakot, tas, kā jūsu strukturālās daļas, piemēram, galva, bagāžnieks, gurni, ceļgali utt., attiecas uz jūsu formu kopumā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs stāvat, sēžat, guļus vai kustaties, ķermeņa daļām jābūt līdzsvarotām, lai varētu notikt ideāla stāja.
Stājas veidi
Kad jūs sēdējat vai stāvat nekustīgi, stāja tiek uzskatīta par statisku, un, pārvietojoties, tā tiek uzskatīta par dinamisku. Gan statiskās, gan dinamiskās pozas tiek klasificētas kā aktīvās pozas.
Ja jūs gulējat un neko nedarāt, to sauc par neaktīvu stāju.
Jebkurš no iepriekš minētajiem stājas veidiem var būt ideāls vai ideāls. Šajā vietā notiek ķermeņa pielīdzināšana.
Pareiza izlīdzināšana ir ideālas stājas pamatā
Jūs, iespējams, esat diezgan tuvu ideālajai stājai, kad jūs varat panākt, lai jūsu galva, pleci, mugurkauls, gurni, ceļgali un potītes labi atrastos vienā rindā. Saukts arī par pareizu izlīdzināšanu, šis ķermeņa līdzsvara stāvoklis ir viss, sākot no labas darbstacijas un rūpnieciskās ergonomikas līdz veiksmīgai muguras operācijai. Lai gan laba ķermeņa izlīdzināšanas izveidošana un uzturēšana var būt viens no veidiem, kā samazināt vai pat novērst nevajadzīgu stresu uz mugurkaula.
Ideāla vai pareiza ķermeņa izlīdzināšana ir labas stājas atslēga.
Ideāla izlīdzināšana ir standarta un (galvenokārt teorētiska) pozīcija, kurā visas ķermeņa locītavas ir centrētas un līdzsvarotas. Ideāla izlīdzināšana ir mehāniski visefektīvākā pozīcija jebkurai darbībai, neatkarīgi no tā, vai tā ir statiska vai dinamiska.
Kāpēc tas ir svarīgi? Tā kā mehāniskā efektivitāte ļauj muskuļiem, kas ieskauj jūsu locītavas, strādāt līdzsvarā, kas savukārt var palīdzēt samazināt slodzi, spriedzi un traumas. Līdzsvaroti muskuļi arī saglabā enerģiju.
Tā vietā lielākā daļa no mums ir "ieraduma radījumi", kas laika gaitā nozīmē, ka mūsu kopīgajā pozīcijā ir izveidojušies noteikti ieradumi, kas var izraisīt muskuļu nelīdzsvarotību. Kad tas tā ir, daži muskuļi hroniski izstiepjas, bet citi hroniski sasprindzina - viss, cenšoties jūs turēt augšā vai pārvietot. Nesabalansēti muskuļi bieži noved pie sāpēm vai kustību ierobežošanas.
Vai jums ir bijusi stājas novērtēšana?
Saskaņā ar fizioterapeitu Kendalas un Kendalas teikto savā ievērojamajā uzziņu grāmatāMuskuļi: pārbaude un darbība (ar stāju un sāpēm,) labākais veids, kā noteikt, vai cilvēka stāja ir ideāla vai mazāka nekā ideāla, ir aplūkot locītavu pozīcijas un apkopot vizuālu informāciju par plaknēm, kurās pārvietojas katra locītavas daļas, kā arī asīm, ap kurām notiek šīs kustības. To sauc par stājas novērtēšanu.
Novērtējot stāju, ķermeņa pielīdzināšana tiek salīdzināta ar ideālo standartu, kas ir sveces formā. Sveces līnija parasti ir aukla, kuras apakšā piestiprināts neliels svars, kas palīdz to noturēt taisni. Auklas otrais gals ir piestiprināts pie griestiem, lai to varētu izmantot kā precīzu atskaiti ideālai izlīdzināšanai.
Stājas novērtēšanas laikā jūs stāvat blakus svītrainai līnijai, kamēr jūsu vērtētājs salīdzina ar šo daļu relatīvās pozīcijas:
- ausis
- pleca locītava
- mugurkaula
- gūžas locītava
- ceļa locītava
- potītes locītava
- pēdas
Ja kāda no detaļām nesakrīt ar atsauci, tas var liecināt par neatbilstībām vienā vai vairākās jomās.
Labā ziņa ir tā, ka ķermeņa novirzes, piemēram, šīs, diezgan bieži var novērst, izstiepjot, nostiprinot un attīstot galveno spēku, kā arī attīstot labus sēdēšanas, stāvēšanas un atpūtas stājas ieradumus. Tas nozīmē, ka ir svarīgi sadarboties ar kvalificētu, licencētu fizioterapeitu, lai izmantotu vingrinājumus, lai sasniegtu ideālu stāju.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts