Vai ledus vai siltums ir labāks, lai ārstētu traumu?

Saturs

• Ledus apstrāde
• Kā droši apledot traumu
• Termiskā apstrāde
• Kā ārstēt traumu ar karstumu

Abi ledus iepakojumi un sildīšanas paliktņi parasti tiek izmantoti ortopēdisko traumu ārstēšanai, taču cilvēki bieži vien ir neizpratnē par to, kuru no tiem lietot. Turklāt bieži vien ir neskaidrība par to, kā tos droši lietot un vai tie var nodarīt vairāk kaitējuma nekā laba.

Ledus apstrāde

Ledus apstrādi visbiežāk izmanto akūtu traumu gadījumā, lai mazinātu pietūkumu, sāpes un iekaisumu. Iekaisums ir organisma dabiska reakcija uz traumu vai infekciju, kuras laikā asinsvadi un audi uzbriest, lai imūnās šūnas varētu tuvāk piekļūt bojājuma vietai. Lai arī iekaisums ir ļoti svarīgs dziedināšanai, nekontrolēts iekaisums var izraisīt ārkārtīgas sāpes un invaliditāti.

Ja pēdējo 48 stundu laikā esat piedzīvojis fizisku ievainojumu, ledus saišķis var palīdzēt mazināt pietūkumu, samazināt asiņošanu audos un mazināt muskuļu spazmas un sāpes.

Ledus procedūras var arī izmantot, lai regulāri ārstētu hroniskas slimības, tostarp sportistu pārmērīgas traumas (piemēram, tendinītu, tendinozi vai bursītu). Iepakojums tiktu uzklāts tūlīt pēc fiziskām aktivitātēm, lai preventīvi ārstētu iekaisumu.

Artrīts, migrēnas galvassāpes un trīszaru nerva neiralģija ir tikai daži no citiem traucējumiem, kuriem var noderēt ledus lietošana.

Kā droši apledot traumu

Ledus iepakojumi ir nopērkami kā sasaldējami gēla iepakojumi. Jūs varat tos pagatavot arī ar ledus gabaliņiem plastmasas maisiņā vai tējas dvielī. Labs variants ir arī saldētu zirņu paciņa.

Lai droši apledotu traumu:

• Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. Vienmēr izmantojiet auduma barjeru kā plānu vannas dvieli.
• Turiet ledus maisiņu kustībā, lai izvairītos no apsaldējumiem. Nekad neturiet to vienā vietā ilgāk par pāris minūtēm.
• Nekad neaizsalstiet traumu ilgāk par 15 līdz 20 minūtēm. Labāk ir vairākas reizes dienā apledot traumu nekā visu uzreiz.
• Izņemiet iepakojumu, ja Jums rodas dzeloņainas sāpes vai āda šķiet spilgti sārta vai sarkana.
• Nelietojiet ledus paku kreisajā plecā, ja Jums ir sirds slimība.

Kā pareizi ievainot traumu

Termiskā apstrāde

Termisko apstrādi izmanto hronisku slimību ārstēšanai. Tas palīdz atslābināt audus un stimulē asinsriti skartajā locītavā vai muskuļos.Siltumu parasti izmanto pārmērīgas lietošanas traumu ārstēšanai pirms tiek veikta darbība.

Siltums var būt efektīvs sāpju mazināšanas veids, ja cēlonis ir muskuļu sasprindzinājums. Apkure var palīdzēt atslābināt audus un atraisīt stīvās locītavas, padarot to piemērotu muskuļu un skeleta slimībām, piemēram, artrītam un vecām muskuļu celmiem.

Tvaicēti dvieļi vai mitri sildīšanas paliktņi var pastiprināt siltuma iekļūšanu muskuļos. Daži cilvēki uzskata, ka mitrs karstums nodrošina labāku sāpju mazināšanu nekā sausais karstums.

Siltuma izmantošana sāpju ārstēšanai

Kā ārstēt traumu ar karstumu

Siltuma pielietošanu var veikt ar elektrisko sildīšanas paliktni vai pat no žāvētāja izņemtu apsildāmu dvieli. Ja izmantojat elektrisko paliktni, izvēlieties tādu ar temperatūras regulatoru, lai novērstu pārkaršanu un apdegumus.

Ir pat mikroviļņu maisi, kas piepildīti ar kviešiem, rīsiem vai citām dabīgām vai sintētiskām sastāvdaļām. Tomēr izmantojiet tos piesardzīgi, jo pārkaršanas gadījumā tie var izraisīt apdegumus. Īpaši ir zināms, ka kviešu maisi aizdegas.

Lai droši lietotu siltumu:

• Pēc aktivitātes nelietojiet termiskās procedūras.
• Nelietojiet siltumu, lai ārstētu akūtas traumas.
• Vienmēr lietojiet mērenu siltumu. Karstums nekad nedrīkst izraisīt svīšanu vai diskomfortu.
• Nesildiet dvieli ar verdošu vai applaucētu ūdeni.
• Nekad nelietojiet siltumu vietās, kur ir jebkāda veida pietūkums.
• Nekad nelietojiet siltumu uz salauztas vai bojātas ādas.
• Nekad nelietojiet siltumu ilgāku laiku vai miega laikā.

	Ledus	Siltums
Kad lietot	Izmantojiet ledu pēc akūta trauma. Izmantojiet ledu pēc aktivitāte, ja Jums ir hroniska slimība, kurai ir nosliece uz iekaisumu.	Izmantojiet siltumu pirms aktivitātes, lai atbrīvotu muskuļus un locītavas un atslābinātu ievainotos audus.
Kā izmantot	Novietojiet ledus maisiņu uz auduma barjeras starp iepakojumu un ādu, nepārtraukti pārvietojot iepakojumu.	Uzklājiet tieši uz ievainoto locītavu vai muskuļu, uzmanoties, lai nepārkarst ādu.
Ārstēšanas ilgums	Piesakies ne ilgāk kā 20 minūtes vienlaikus.	Mēģiniet ierobežot lietošanu līdz 20 minūtēm vienlaikus. Nekad nelietojiet siltumu gulēšanas laikā.
Kad nelietot	Nekad nelietojiet ledus hroniskām traumām pirms aktivitātes.	Nekad nelietojiet siltumu akūtām traumām vai salauztai ādai.