Saturs
Hipervigilance ir stāvoklis, kad pastāvīgi esat saspringts, nomodā un ārkārtīgi apzināties savu vidi. Ir daudz hipervigilances cēloņu, tostarp psiholoģiski apstākļi, piemēram, trauksme, un medicīniskas slimības, piemēram, vairogdziedzera slimības. Arī atpūtas un terapeitiskās zāles var izraisīt šo efektu.Hipervigilances diagnoze ir balstīta uz jūsu medicīnisko vēsturi un klīnisko pārbaudi. Daži diagnostikas testi, piemēram, asins analīzes un attēlveidošanas testi, var palīdzēt noteikt cēloni. Ārstēšanas pamatā ir hipervigilances simptomu mazināšana un arī pamata cēloņa pārvaldīšana.
Simptomi
Hipervigilance ir nepatīkama sajūta. Jūs ne tikai vieglāk pamanāt sajūtas, bet arī, visticamāk, nespēsit no tām novērst uzmanību.
Lielākā daļa cilvēku ir piedzīvojuši īsus hipervigilances mirkļus. Piemēram, cilvēkus, kuri skatās šausmu filmu vai apmeklē tematisku "spoku māju", bieži vien biedē citādi normāli trokšņi, piemēram, durvju čīkstēšana. Un lielākā daļa vietējā zooloģiskā dārza apmeklētāju pēc čūsku izstādes apmeklējuma satraukti noraugās uz zemes.
Citi ir pārmērīgi modrīgi, ja runa ir par ļoti specifiskām lietām, piemēram, augstām skaņām vai fizisku diskomfortu. Piemēram, dzirdot pīkstošu troksni otrā telpā, jūs to varat pamanīt uzreiz un tas ir ļoti apjucis vai satraukts. Jūs varat arī pārmērīgi apzināties fiziskās sajūtas - jostas vai auduma spiediens, kas berzē ādu, var novērst uzmanību.
Hroniska hipervigilance
Hipervigilance parasti pārsniedz vienkāršu kaitinājumu, un jūs varat atrast sev pastāvīgu pārbaudi savā vidē par draudiem.
Katru reizi, iekāpjot lidmašīnā, jūs varat būt tik noraizējies, ka nevarat mierīgi sēdēt, ēst vai apskatīt žurnālu. Un, ja jūs esat hipervigilants gandrīz katrā vidē, šī sajūta var traucēt jūsu dzīvi.
Cilvēkiem, kuri dzīvo ar hipervigilanci, var rasties kāds no šiem simptomiem:
- Pārlēkšana
- Paranoja
- Bieža galvas raustīšanās un vides skenēšana ar acīm
- Atraut uzmanību no svarīgiem uzdevumiem, no sarunas ar citiem un izklaides
- Satraukums
- Dusmas
- Depresija
- Izolācija
- Miega traucējumi
- Bezpalīdzības sajūta
- Atkarība no citiem
- Tieksme cīnīties vai strīdēties ar citiem
- Izsmelšana
- Apetītes maiņa
Ja Jums ir hroniski hipervigilances simptomi, ir ļoti svarīgi runāt ar veselības aprūpes speciālistu, jo šis stāvoklis var apgrūtināt jūsu veselības, attiecību un darba dzīves saglabāšanu.
Cēloņi
Pastāv vairāki riska faktori, kas padara jūs vairāk pakļauti hipervigilancei. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), fibromialģija, hipertireoze, virsnieru slimības, miega trūkums, trauksme un šizofrēnija ir daži no medicīniskajiem traucējumiem, kas palielina hipervigilances varbūtība.
Medicīniskais stāvoklis
Medicīniskās slimības var padarīt jūs jutīgāku pret apkārtni (jūs intensīvāk jūtat lietas) vai modrāku (jūs paredzat negatīvas sajūtas, pieredzi vai notikumus) vai abus.
Piemēram, miega trūkums var padarīt jūs lēcīgu, satrauktu un pakļautu sāpēm. Endokrīnie audzēji, piemēram, feohromocitoma, var izraisīt gaidāmo nolemtības sajūtu. Narkotiku intoksikācija vai atcelšana bieži īslaicīgi izraisa galēju paranoju.
Fibromialģija ir saistīta ar maņu pārslodzi, alodiniju (sāpju sajūta, reaģējot uz nesāpīgu pieskārienu) un jutību pret troksni un gaismu.
Draudu uztvere
Parasti cilvēka smadzenes uztver daudz informācijas par apkārtējo vidi, ieskaitot visu, ko redz, ož, pieskaras, dzird un pat garšo. Nav iespējams apzināti apzināties un koncentrēties uz visiem šiem vēstījumiem.
Lai efektīvi pārvaldītu informācijas ievadi, smadzenēm ir filtrēšanas process. Sensorie ziņojumi, kas tiek uzskatīti par nesvarīgiem, tiek apklusināti.
Jebkurš ziņojums, kuru jūsu smadzenes uzskata par bīstamu, tomēr saņem papildu uzmanību. Skaļi trokšņi, bīstami dzīvnieki vai kļūdas, draudi cilvēkiem un sāpīgas fiziskas sajūtas - tas viss var nodarīt kaitējumu, tāpēc jūs uz tiem reaģējat.
Hipervigilance novēro draudus. Lai gan jūsu prāts zina, ka nav nepieciešams pastāvīgi meklēt daudzdzīvokļu mājā bīstamus dzīvniekus, piemēram, vilkus vai lauvas, jūs varat satraukti klausīties lifta darbības traucējumu pazīmes, kamēr citi tērzē vai pārbauda viņu tālruņus bez bažām par liftu.
Hipervigilance ir ļoti personalizēta reakcija, atkarībā no tā, ko jūsu smadzenes ir iemācījušās, ir briesmas.
Dzīves pieredze
Dzīves notikumiem un pieredzei var būt liela loma hipervigilancē.
Bērni, kas bija liecinieki vecāku cīņām mājās, var būt lēcīgi ar skaļām balsīm. Pieaugušie, kas tika pakļauti vardarbībai, var kļūt nervozs ap cilvēkiem, kuru īpašības ir līdzīgas viņu bijušajiem vardarbīgajiem. Persona, kas pārdzīvojusi ugunsgrēku, var pārmērīgi reaģēt uz ugunskura smaku, dūmu trauksmes signālu.
Un, kad jūs ciešat no hipervigilances, šie izraisītāji ne tikai iedarbina jūs, kad tie rodas - jūs tos zemapziņā meklēsit, izjūtot agresīvu cīņu pat tad, kad cilvēki jokojas vai pamanāt dūmus, kas peld no mājsaimniecības sveces.
Diagnoze
Hipervigilance var ietekmēt jūsu sirdsmieru, un tā var būt satraucoša tiem, kas ir tuvu jums. Pirmais solis, lai atvieglotu simptomus, ir fakts, ka jūs varat diagnosticēt un ka ārstēšana var būt efektīva.
Konsultējieties ar ārstu par simptomiem. Līdzi ņemiet uzticamu draugu vai ģimenes locekli, ja uzskatāt, ka viņi varētu jums palīdzēt izskaidrot ārstam savu problēmu. Ārsts uzdos jums jautājumus par simptomiem un veselību un veiks fizisko pārbaudi.
Hipervigilances kontekstā viens no svarīgākajiem fiziskās pārbaudes aspektiem ir jūsu vitālo pazīmju - temperatūras, sirdsdarbības ātruma, elpošanas ātruma un asinsspiediena mērīšana. Daudzas slimības, kas saistītas ar hipervigilanci, var izmainīt jūsu vitālās pazīmes.
Jūsu ārsts var ieteikt turpmāku novērtēšanu atkarībā no simptomiem un fiziskās pārbaudes rezultātiem.
Papildu novērtējumi var ietvert:
- Psihiatriskā konsultācija
- Asins analīzes: pilnīgs asins skaitlis (CBC), vairogdziedzera testi un elektrolītu testi
- Urīna analīzes un toksikoloģijas skrīnings
- Smadzeņu datorizētās tomogrāfijas (CT) vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) tests
- Vēdera vai kakla CT, MRI vai ultraskaņa
Hipervigilance tiek uzskatīta par slimības aspektu, nevis par pašu slimību. Ja jums ir aizdomas, ka hipervigilance varētu būt jūsu problēma, konsultējieties par to ar savu ārstu. Tas var palīdzēt veidot ārstēšanas virzienu.
Ārstēšana
Zāles parasti netiek uzskatītas par pirmo terapeitisko izvēli hipervigilances ārstēšanā. Parasti konsultēšanas un pārvarēšanas paņēmieni ir efektīvi, un pamata stāvokļa ārstēšana ir vitāli nepieciešama.
Konsultācijas un pārvarēšana
Vislabāk ir atrast terapeitu, kuram ir pieeja, ar kuru jūs jūtaties ērti. Jums var būt nepieciešams aprunāties ar noteiktu pieredzi un notikumiem, kas varētu izraisīt jūsu pašreizējās bailes,
Laika gaitā jūs varat iemācīties veidot līdzsvarotāku viedokli par savām rūpēm.
Pārvarēšanas paņēmieni, kas var samazināt hipervigilanci, ietver:
- Nodarbojas ar stresu
- Joga
- Meditācija
- Mindfulness
- Dziļa elpošana
Medicīniskā vadība
Ja kāda slimība ir izraisījusi jūsu hipervigilanci, tad slimības vadība var mazināt jūsu hipervigilanci un arī palīdzēs jūsu veselībai kopumā.
Piemēram, ja jums diagnosticē endokrīno stāvokli, var būt nepieciešami medikamenti vai operācija. Un ir efektīvas medicīniskās procedūras, kas var mazināt šizofrēnijas simptomus. Miega trūkumam var būt daudz iemeslu, un vadība var ietvert dzīvesveida pārvaldību, medikamentus vai miega apnojas ārstēšanu.
Ja jūs lietojat atpūtas zāles vai zāles, kas kā blakusparādība rada hipervigilanci, ieteicams to pārtraukt.
Paturiet prātā, ka jums vajadzētu sadarboties ar savu ārstu, lai plānotu samazinošu grafiku jebkurām zālēm vai atpūtas zālēm, lai izvairītos no atcelšanas simptomiem.
Vārds no Verywell
Dažus cilvēkus hipervigilance ir tik ļoti satraukusi, ka viņi novērš sevi no situācijām vai vides, kas paaugstina viņu hipervigilanci. Tā var būt laba pieeja, ja situāciju ir maz un tās nav nozīmīgas jūsu dzīves vispārējā shēmā.
Tomēr, ja turēšanās prom no jūsu izraisītājiem noved pie izolācijas vai traucē jūsu spējai būt produktīvam, jums var noderēt konsultācijas, lai jūs varētu pilnīgāk izbaudīt dzīvi. Kaut arī dažreiz jūs varat justies bezcerīgi, atcerieties, ka ar laiku un pūlēm jūs varat pārvarēt hipervigilanci.