Saturs
- Kas varētu notikt, ja jūs pareizi nestaigājat ar savu staiguli?
- Virziet Walker
- Virziet pirmo kāju
- Virziet otru kāju uz priekšu
- Atkārtojiet ciklu
Standarta gājējs var būt pareizā ierīce, kas palīdzēs jums droši staigāt. Jūsu fizioterapeits var parādīt, kā pareizi izmantot staigulīti, un noteikt, vai staigulītis ir labākā palīgierīce jums.
Pirmo reizi izmantojot gājēju, jums jākonsultējas ar savu ārstu un fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka izmantojat savam stāvoklim atbilstošu ierīci un pareizi izmantojat gājēju. Neaizmirstiet būt piesardzīgiem, ja traumas vai operācijas dēļ jums nav atļauts uzlikt pilnu svaru uz kājas; tas var aizkavēt jūsu dziedināšanu.
Kas varētu notikt, ja jūs pareizi nestaigājat ar savu staiguli?
Ja izmantojat staiguli un neizdodas to pareizi lietot, tas var apgāzties. Ja tas notiks, jūs varat apgāzties arī ar staigulīti, un tas var izraisīt traumas. Iemācoties pareizi staigāt ar gājēju, jūs varat būt drošībā, kamēr pārvietojaties.
Apskatīsim, kā pareizi staigāt ar staiguli kā palīgierīci.
Virziet Walker
Parasto staigāšanas modeli ar standarta staigulīti var sadalīt vienkāršos soļos. Lai sāktu ar to, stāviet staigulī ar rokām uz satvērieniem. Elkoņiem jābūt ērti saliektiem.
Vispirms gājējs tiek pacelts un virzīts uz priekšu apmēram rokas garumā. Pārliecinieties, ka visas četras kājas vienlaikus saskaras ar grīdu, lai izvairītos no gājēja apgāšanās. Nenovietojiet gājēju uz divām aizmugurējām kājām; visām četrām kājām jābūt saskarē ar grīdu.
Virziet pirmo kāju
Tālāk viena kāja soļo uz staigātāja pusi. Nespiediet pārāk tuvu staigulīša priekšpusei un noteikti turiet ķermeni staigulīša centrā. Pārāk tuvu staigātāja priekšpusei tas var novirzīties uz priekšu, un tas var izraisīt traumas.
Pārliecinieties, ka arī jūs neesat pārāk tālu no staigulīša. Jūsu pēdai jābūt tieši nolaižamai staigātāja iekšpusē. Pārāk tālu no staigulīša tas var izraisīt tā apgāšanos, kas noved pie kritieniem.
Virziet otru kāju uz priekšu
Tad otra pēda tiek virzīta pāri pirmajai pēdai. Pārliecinieties, ka stāvat gājēja centrā un ka gājējs neapgāžas. Jūsu kājām nevajadzētu atrasties blakus; jūsu vienai pēdai jābūt nedaudz priekšā otrai.
Pārliecinieties, ka šajā brīdī jūs pilnībā atrodaties staigulī. Pārāk tālu atpakaļ, uz priekšu vai uz vienu pusi var izraisīt līdzsvara zudumu vai kritienu. Tas var izraisīt traumas.
Atkārtojiet ciklu
Atkārtojiet ciklu, lai turpinātu iet uz priekšu: gājējs, pēda, otra pēda, gājējs.
Lai izvairītos no krišanas, ir svarīgi nestiprināties pārāk tuvu gājēja priekšējam šķērsstienim. Jūsu ķermenim jāpaliek staigātāja centrālajā daļā. Pārliecinieties arī, ka visas četras staigulīša pēdas vienlaikus saskaras ar grīdu, lai izvairītos no staigātāja apgāšanās.
Jūsu fizioterapeitam jāspēj parādīt vingrinājumus, lai stiprinātu kājas un strādātu līdzsvarā, lai pastaigas ar staiguli būtu vieglākas un drošākas.
Vārds no Verywell
Cieši sadarbojoties ar savu ārstu un fizioterapeitu, jūs varat pareizi izmantot pareizo staiguli, lai nodrošinātu drošu un neatkarīgu staigāšanu.