Saturs
Salauzot kāju vai savainojot celi, jūs varat nonākt mājās ar kruķu pāri. Ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis kruķus, jums jāzina daži galvenie triki, kā tos pareizi lietot. Diemžēl daudzi no mums nesaņem pareizo instrukciju, pirms mēģinām tos izmantot.Kruķu izmantošana prasa labu ķermeņa augšdaļas izturību un elastību. Kruķu izmantošana prasa arī, lai ievainojums būtu izolēts vienā kājā; pacientiem ar ievainotu roku vai divām ievainotām kājām parasti būs nepieciešams cita veida atbalsts. Izlasiet šos padomus, lai pareizi izmantotu kruķus.
Padomi
- Izmēri kruķus: Kruķiem jābūt atbilstoša izmēra, lai tie tiktu atbilstoši izmantoti un neradītu problēmas. Jums nevajadzētu pieņemt, ka kruķi, kas jums ir mājās, ir piemēroti jums: iespējams, ka tie būs jāpielāgo vai jums var būt nepieciešams dažāda lieluma pāris. Kruķiem jābūt apmēram vienu līdz divas collas zem paduses, kad stāvat taisni un rokturi ir plaukstas augstumā, lai satverot elkoņi būtu nedaudz saliekti.
- Pārbaudiet polsterējumu un rokturus: Pārbaudiet kruķus, lai pārliecinātos, ka tiem ir pietiekami daudz spilvenu uz paduses, rokturiem un it īpaši uz pamatnes, kas saskaras ar grīdu. Šīs kruķu daļas var nomainīt medicīnas preču veikals, ja tās nodilst. Drīz jūs sajutīsiet sāpes, ja viņiem nebūs pietiekami daudz polsterējumu.
- Piecelšanās no krēsla: Novietojiet abus kruķus rokā skartajā pusē (t.i., ja jūs savainojāt labo kāju, ar labo roku satveriet abus kruķus aiz roktura). Ar vienu roku satveriet krēsla roku balstu un pēc tam otrā rokā paņemiet kruķa rokturus. Novietojiet svaru uz savainotās kājas un nospiediet uz augšu ar rokām.
- Pastaiga ar kruķiem: Pārvietojiet abus kruķus kopā nelielā attālumā sev priekšā (apmēram 18 collas). Vienmēr veiciet īsus soļus, atrodoties kruķos. Atbalstot sevi ar rokām, ļaujiet ķermenim šūpoties uz priekšu tā, it kā jūs gatavotos uzkāpt uz ievainotās kājas, bet tā vietā, lai uzliktu svaru uz ievainotās kājas, balstiet savu svaru uz kruķu rokturiem. Neļaujiet kruķa augšdaļai pieskarties padusei; turiet ķermeni atbalstītu ar rokām.
- Uzkāpšana pa kāpnēm (1. variants): Nostājieties tuvu pakāpienam un novietojiet kruķus zemes līmenī. Ar savu svaru uz kruķiem paceliet neskarto kāju līdz pakāpienam. Tad paceliet kruķus līdz pakāpiena līmenim. Atkārtojiet to katram solim.
- Uzkāpšana pa kāpnēm (2. variants): Alternatīva, ja ir margas, ir turēt abus kruķus zem vienas rokas, ar otru satvert margu un vadīt ar nebojātu kāju.
- Nokāpšana pa kāpnēm (bez svara): Ja jūs nevarat izturēt nekādu svaru uz ievainotās kājas, jums būs jāuztur ievainotās kājas pēda augšā priekšā un katru soli jānolec uz labās kājas. Noteikti atbalstiet sevi ar kruķiem, kas tiek turēti jūsu priekšā nākamajā apakšējā pakāpienā, vai izmantojiet margu vienā pusē, turot kruķus otrā rokā. Var būt gudri, ja sākumā kāds jums palīdz, it īpaši, ja jums nav laba ķermeņa augšdaļas spēka.
- Dodoties lejup pa kāpnēm, ja jūs varat izturēt zināmu svaru uz ievainotās kājas: Ja ārsts saka, ka jūs varat īsi izturēt svaru uz ievainotās kājas, ielieciet kruķus uz nākamā apakšējā pakāpiena un nolaidieties ar ievainoto kāju. Tad ātri noliec labo kāju. Veiciet to pa vienam solim.
- Neļaujiet padusēm balstīties uz kruķiem pat tad, kad atpūšaties.Tas novērsīs nejaušu padušu nervu un muskuļu bojājumus.
- Dodoties augšup un lejup pa kāpnēm, dodieties pa vienam solim un atpūtieties katrā solī.