Saturs
- Ignorējiet noteikumus
- Cope Ugly
- Ielieciet pildspalvu uz papīra (vai pirkstiem uz tastatūras)
- Apglabājiet pagātni
- Esi pats Valentīns
- Godā savu mīļoto
Ikvienam, kurš sēro par zaudējumiem nāves dēļ, Valentīna diena var justies īpaši nežēlīga, jo tā uzsver kopību, mīlestību un romantiku. Turklāt, ņemot vērā tā ievērojamo mārketingu un ievērojamo preču demonstrēšanu visu veidu veikalos, praktiski nav iespējams izvairīties no atgādinājumiem, ka tuvojas "pāra brīvdienas".
Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums tikt galā ar skumjām, kuras jūtat Valentīna dienā vai ap to, mēģinot tikt galā ar zaudējumiem.
Ignorējiet noteikumus
Spiediens rīkoties noteiktā veidā palielina nelaimīgu un nevajadzīgu slogu tiem, kas sēro par zaudējumu līdz nāvei. Ja Valentīna dienā jūtat nepieciešamību noslēpt asaras vai uzlikt drosmīgu seju (vai otrādi, nē dažreiz smieties vai priecāties), tad jums ir jādod sev atļauja skumt savā veidā. Neskatoties uz reālu vai iedomātu sabiedrības spiedienu vai ideju par bēdu posmu universālumu, vienkārši nav pareiza veida, kā sērot par mīļotā zaudējumu.
Cope Ugly
2008. gadā tika publicēts pētījums par to cilvēku izturētspēju, kuri saskaras ar potenciāli traumatiskiem notikumiem, ieskaitot zaudējumus. Autori izteica ideju par "neglīta pārvarēšanu", kas nozīmē, ka pārvarēšanai nav obligāti jābūt skaistumam - tai vienkārši jāpaveic darbs. Dariet visu, kas jums jādara svētku laikā, lai tiktu galā.
Ielieciet pildspalvu uz papīra (vai pirkstiem uz tastatūras)
Žurnālu veidošana ne tikai palīdz mazināt stresu, bet arī palīdz jums apstrādāt un sakārtot savas domas un jūtas, pierakstot tās. Neatkarīgi no tā, vai vislabāk izsakāties, sēžot pie datora vai izmantojot papīru un pildspalvu, izpētot un reģistrējot savas iekšējās emocijas un idejas "tikai jūsu acīm", tas bieži vien izrādās terapeitisks un var sniegt ieskatu jūsu bēdu reakcijā.
Apglabājiet pagātni
Ja ideja jums ir apmierināta, izvēlieties nozīmīgu piemiņu, atgādinājumu vai artefaktu, kuru jūs cieši saistāt ar mirušo, un, burtiski, apglabājiet to zemē privātās ceremonijas laikā, kuru plānojat. Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz konkrētu fotogrāfiju, vēstuli, sērkociņu grāmatiņu, suvenīru vai kādu citu fizisku saikni ar savu mīļoto, ideja ir simboliski un ar mīlestību atvadīties no mirušā un "atlaist" savas iepriekšējās attiecības, lai jūs varētu pārvietoties uz priekšu.
Esi pats Valentīns
Sēras sēro ne tikai par emocionālo, bet arī par fizisko. Bieži vien cietušais cilvēks jūtas izsmelts sliktu ēšanas paradumu, kustību trūkuma vai nepietiekama miega dēļ. Ja tas jūs raksturo, tad svētku laikā praktizējiet kādu pašmīlību, pievēršot uzmanību savām fiziskajām vajadzībām. Ja nejūtaties pietiekami enerģisks, lai pagatavotu maltīti, pasūtiet pasūtījumu vai dodieties uz iecienītāko restorānu. Izvediet suni pastaigā vai uzaiciniet draugu pastaigāties pa tirdzniecības centru. Pārskatiet vadlīnijas, lai palīdzētu labāk atpūsties naktī.
Godā savu mīļoto
Koncentrējot uzmanību uz jēgpilnu veidu, kā godināt un pieminēt savu mīļoto cilvēku, tas svētku laikā var palīdzēt pozitīvi virzīt domas un jūtas. Pajautājiet sev, kā jūsu mīļoto gribētu atcerēties, un pēc tam panākiet to. Tas var būt fizisks memoriāls, piemēram, koka iestādīšana jūsu pagalmā vai ziedošana skolai vai baznīcai, pievienojot nelielu plāksni "Atmiņā par ...". Bet ir veidi, kā godināt savu mīļoto cilvēku, kas neprasa naudas tērēšanu. Jūs varētu dot asinis vai palīdzēt asinsritē, brīvprātīgi pavadīt laiku, lai palīdzētu citiem, vai apmeklēt un izlasīt tos, kas atrodas pansionātā. Pārdomājiet to, un jūs atradīsit veidu, kā godināt savu aizgājušo mīļoto. Jūs varētu padarīt šo par Valentīna dienas tradīciju.