Saturs
- Esiet atbilstošs savam ārstēšanas plānam
- Turpiniet kustēties, bet ritējiet savas aktivitātes
- Aizsargājiet locītavas
- Samazināt stresu
- Pietiekami atpūtieties un gulēt
- Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas liek justies sliktāk
Lai arī šie padomi nenodrošina nekādu citu uzliesmojumu, tie ir veselā saprāta pasākumi, kurus mēs pārāk bieži viena vai otra iemesla dēļ ignorējam. Ievērojot šos padomus, vismaz vajadzētu samazināt iespēju uzliesmot.
Esiet atbilstošs savam ārstēšanas plānam
Kad ārsts ir izveidojis jums ārstēšanas shēmu, ievērojiet plānu. Nepalaidiet zāles vai citas ārstēšanas metodes. Ir svarīgi kontrolēt iekaisumu un sāpes. Zāļu izlaišana dod jūsu ķermenim iespēju uzliesmot, ļaujot sāpēm un iekaisumam pastiprināties. Artrītu var salīdzināt ar ugunsgrēku, kas gruzd un meklē iespēju atkal uzliesmot. Neapzināti nepalīdziet tai uzliesmot.
Turpiniet kustēties, bet ritējiet savas aktivitātes
Ārsti iesaka artrīta slimniekiem turpināt kustību, lai saglabātu locītavu kustību diapazonu un muskuļu spēku. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi nepārspīlēt darbības. Pārspīlētas darbības un fizisko ierobežojumu ignorēšana var izraisīt uzliesmojumu. Ieteikums paātrināt aktivitātes šķiet neticami acīmredzams, taču vēlme, lai artrīts neatturētu, padara to grūti izdarāmu. Atrodiet līdzsvaru, kas ļauj jums pārvietoties saprātīgā tempā.
Aizsargājiet locītavas
Mums ir svarīgi nesasprostot locītavas un nepievienot papildu slogu mūsu locītavu mehānikai, īpaši tām, kuras jau skāris artrīts. Dažu vienkāršu principu ievērošana var palīdzēt mums aizsargāt mūsu locītavas, un šādi rīkojoties, samazinās sāpes un iekaisums, kā arī uzliesmojuma risks.
Samazināt stresu
Stress negatīvi ietekmē artrītu. Gandrīz ikviens, kuru pazīstat ar artrītu, jums pateiks, ka jebkura veida stress pasliktina viņu artrīta simptomus. Protams, dzīve nav bez stresa. Dažreiz tas ir ārpus mūsu kontroles (piemēram, mīļotā nāve, darba zaudēšana, šķiršanās). Bet citreiz mums ir lielāka kontrole. Mums jādara viss iespējamais, lai vienkāršotu savu dzīvi, organizētu, taupītu enerģiju un attīstītu pieņemšanas attieksmi. Griešanas stress var palīdzēt samazināt artrīta uzliesmojuma risku.
Pietiekami atpūtieties un gulēt
Cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi pienācīgi atpūsties un gulēt. Mums ir jāatpūtina ķermenis pat vairāk nekā vidēji veselam cilvēkam. Nepieņemiet šo padomu pārāk tālu - mums nav paredzēts kļūt par mazkustīgiem mūsu dzīvē. Mums ir paredzēts panākt līdzsvaru starp atpūtu un aktivitātēm, kas palīdzēs uzlabot mūsu vispārējo veselību. Šķiet, ka traucēts miegs, īpaši regulāri, palielina sāpes un uzliesmojuma risku. Tas var būt grūti iegūt rokturi, jo tas dažreiz ir apburtais loks, un artrīts izraisa miega traucējumus un miega traucējumi pasliktina artrītu.
Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas liek justies sliktāk
Diētas ietekme uz artrītu gadiem ilgi tiek apstrīdēta. Daži apgalvo, ka tam nav tiešas ietekmes, bet citi apgalvo, ka daži pārtikas produkti palielina iekaisumu un pasliktina artrīta simptomus. Tas, visticamāk, ir individuālākais ieteikums no visiem uzskaitītajiem. Ja jūs zināt, ka daži pārtikas produkti pasliktina jūsu artrītu, izvairieties no tā. Tas neattiecas uz katru cilvēku ar artrītu, bet, ja tas attiecas uz jums, neēdiet pārtikas produktus, kas izraisa iekaisumu.