Kas ir potītes sastiepums?

Saturs

• Potītes sastiepuma simptomi
• Cēloņi
• Diagnoze
• Ārstēšana

Potītes sastiepumi ir bieži sastopami ievainojumi, kas var rasties, kad potīte griežas (izstiepjot saiti) vieglatlētikas laikā, kritiena dēļ vai pat neveikli uzkāpjot uz nelīdzenas virsmas. Sastiepta potīte var būt sāpīga, ierobežojot spēju staigāt. Parasti atpūta un vienkārši mājas pasākumi var palīdzēt vieglai potītes sastiepumam izdziedināties nedēļas laikā.

Tomēr smagas potītes sastiepumi, kas bieži ietver saišu plīsumus, rada ilgstošas ​​sāpes un pavājinātu potītes kustību, un tām var būt nepieciešama rehabilitācija un / vai operācija.

Potītes sastiepuma simptomi

Pēc potītes sastiepšanas lielākajai daļai cilvēku rodas diskomforts. Tūlīt pēc traumas var būt grūti uzzināt, vai jūs patiešām sastiepāt potīti vai vienkārši nedaudz pagriezāt to. Parasti ar sastiepumu simptomi ir intensīvi un turpinās. Parasti ir sāpīgi kustēties vai stāvēt uz kājas, dažreiz līdz pat smagai kustību ierobežošanai. Ar nelielu triecienu vai pagriezienu diskomforts, visticamāk, dažu stundu laikā uzlabosies.

Visbiežāk sastopamās potītes sastiepuma pazīmes ir:

• Potītes locītavas pietūkums
• Zilumi ap potīti
• Sāpes ap potīti
• Nelielas grūtības saliekt potīti uz augšu vai uz leju
• Diskomforts, mēģinot staigāt

Zilumi virzās uz papēdi vai pirkstiem dažās dienās pēc potītes sastiepuma, kad gravitācija velk asinis uz leju kājā.

Potītes sastiepums nedrīkst izraisīt patiesu vājumu. Ja jūsu kāja vai pēda ir vāja, jums var būt trauma, kas saistīta ne tikai ar potīti, vai kaula, muskuļu vai cīpslas lūzums vai nervu bojājumi.

Kad jāapmeklē ārsts

Pēc vienkāršas sastieptas potītes ir sagaidāmas mērenas sāpes un pietūkums, bet nopietnām potītes sāpēm, kaulu sāpēm vai nespējai stāvēt vajadzētu radīt bažas. Meklējiet steidzamu aprūpi, ja ir kāds no šiem nosacījumiem:

• Nespēja staigāt uz potītes
• Ievērojams pietūkums
• Simptomi, kas saglabājas pēc dažām dienām
• Sāpes vietās, kas nav potītes locītava, piemēram, pēdā vai virs potītes

Cēloņi

Potītes sastiepums ir saišu trauma, kas atbalsta potīti. Saites ir struktūras, kas savieno kaulus savā starpā locītavas iekšienē. Tie stabilizējas un palīdz kontrolēt locītavu kustību pakāpi un virzienu, piemēram, potītē.

Kad saite ir izstiepta pārāk tālu (vai ir daļēji vai pilnīgi saplēsta), rodas sastiepums. Tas notiek pēkšņas pēdas kustības dēļ uz sāniem vai pagriežoties, kas parasti notiek, kad cilvēks nolaižas, lecot vai skrienot uz nelīdzenas virsmas.

Piemēram, jūs varat sastiept potīti, ja nokāpjat no basketbola izkārtojuma un nolaižaties uz cita spēlētāja kājas. Potītes sastiepums notiek arī ikdienas ikdienas aktivitātēs, piemēram, atkāpšanās no apmales vai paslīdēšana uz ledus.

Diagnoze

Potīšu sastiepumi tiek novērtēti, pamatojoties uz rūpīgu fizisko pārbaudi. Ir vairāki veidi, kā klasificēt sastiepto potīti, pamatojoties uz sāpju un zilumu lokalizāciju un saišu bojājumu apjomu.

Veidi

Sastiepušās potītes aprakstam tiek izmantotas trīs galvenās kategorijas, kas mainās atkarībā no traumas virziena un tās atrašanās vietas.

• Inversijas potītes sastiepums: Apmēram 90% potītes sastiepumu ir inversijas traumas, kas rodas, kad pēda ir apgriezta (pagriežot uz iekšu) .Šāda veida potītes sastiepums notiek, ja kāda no trim sānu (ārējām) saitēm, kas atbalsta potīti, ir izstiepta pārāk tālu. Inversijas potītes sastiepumi izraisa sāpes potītes ārpuses, un potītes locītavas iekšējā pusē parasti ir minimālas sāpes vai tās nav.
• Eversijas potītes sastiepums: Kad pēda ir savīti uz āru, iekšējā (deltveida) saite var izstiepties pārāk tālu vai saplēst. Izvērsts potītes sastiepums rada sāpes potītes locītavas iekšējā pusē.
• Augsts potītes sastiepums: Tas ir saišu bojājums tieši virs potītes. Šīs saites, ko sauc par sintezmozes saitēm, savieno stilba kaulu un augšstilbu (apakšstilba kaulus). Šāda veida traumas dēļ var būt nepieciešams ilgāks rehabilitācijas kurss.

Pakāpes

Sastiepušās potītes pakāpes raksturo saišu traumas smagumu. Simptomu intensitāte mēdz korelēt ar saišu bojājumu apjomu. Klasifikācijas skala var dot priekšstatu par atveseļošanās prognozi:

Novērtējums	Traumas apmērs	Tipiski simptomi
I pakāpes potītes sastiepums	Izstieptas saites	-Robežojas ar sāpēm un pietūkumu -Droši vien vari staigāt bez kruķiem, bet, iespējams, nespēsi lēkt vai skriet
II pakāpes potītes sastiepums	Daļēja saišu plīsumi	-Tūska un zilumi -Sāpes bez pastaigas, bet jūs varat veikt dažus soļus
III pakāpes potītes sastiepums	Pilnīga saišu plīsšana	-Pastiprinātas sāpes -Pastaigas ir grūti -Potītes nestabilitāte (t.i., sajūta, ka tā piekāpsies)

Atšķirība starp sastieptu potīti, potītes lūzumu un a saspringts potītes (cīpslas vai muskuļu traumas) var būt grūti. Ja simptomi un fiziskais novērtējums pilnībā neatbilst potītes sastiepumam, attēlveidošanas testi vai citi novērtējumi var palīdzēt diagnosticēt problēmu.

Ārstēšana

Agrīna sastiepušās potītes ārstēšana var palīdzēt ātrāk atgūties un samazināt simptomus, lai jūs varētu atgriezties pie parastajām aktivitātēm. Medicīnas speciālists var novērtēt problēmu un sniegt padomus par atveseļošanos.

Sāpju mazināšana un komforts ir svarīgs pirmajās dienās pēc traumas. Bieži vien tas, ko jūs darāt mājās, nosaka, cik ātri pietūkums samazināsies, un jūsu sākotnējie simptomi uzlabosies.

Mājas tehnika

Ārstēšana sākas ar standarta R.I.C.E. (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums) pieeja.

Atpūta

Nedaudz atpūšoties savai ievainotajai potītei, tiek ierobežots pietūkums un iekaisums, kā arī var novērst turpmāku locītavas traumu. Samaziniet pāris dienu staigāšanu uz sastiepušās potītes un noteikti to pasargājiet. Jūsu ārsts var jums piešķirt saiti vai stiprinājumu, lai to imobilizētu un pasargātu no turpmākiem ievainojumiem.

Lai jūs nebūtu pilnībā neaktīvs, mēģiniet pārvietoties ar kruķiem, kas noņems spiedienu un stresu no ievainotās locītavas un ļaus mazināties pietūkumam.

Kā pareizi lietot kruķus

Ledus

Jūs varat apledot potīti vairākas reizes dienā 15 līdz 20 minūšu laikā. Tas samazinās pietūkumu un mazinās sāpes. Pēc pirmajām 48 stundām apledojums ir mazāk svarīgs, taču tas joprojām var būt efektīvs veids, kā palīdzēt kontrolēt sāpes ap locītavu.

Nekad neglabājiet ledu vienā un tajā pašā vietā ilgāk par 20 minūtēm. Daudzi cilvēki domā "jo vairāk, jo labāk", bet tā nav taisnība.

Kā pareizi ievainot traumu

Kompresija

Kompresija var palīdzēt ierobežot šķidruma daudzumu, kas uzkrājas ap potītes locītavu (pietūkums), saglabājot potītes kustību un mazinot sāpes. Lai izvairītos no bīstamas asinsrites pasliktināšanās, kompresijas pārsējiem jābūt cieši pieguļošiem, nevis stingriem.

Viegla saspiešana ir piemērota vienkāršai elastīgai apvalkai (piemēram, ACE pārsējs), kas jums nepieciešama tikai tad, kad nepaceļat kāju.

Kā lietot saspiešanas saiti

Paaugstinājums

Traumētās potītes pacelšana arī novērš šķidruma uzkrāšanos potītē un ap to. Dažas stundas dienā un gulēšanas laikā jums jācenšas, lai potīte būtu virs sirds līmeņa, it īpaši, ja jums ir daudz pietūkuma.

Kāju pacēlums efektīvi mazinās pietūkumu tikai guļot. Daži spilveni zem potītes adekvāti pacels kāju, vienlaikus saglabājot ērtu potīti.

Jo mazāk pietūkuma un iekaisuma ap potīti, jo ātrāk jūs varat pāriet uz nākamo rehabilitācijas fāzi.

Medicīniskā iejaukšanās

Sākotnējās sāpes un pietūkums sāk mazināties, var sākties rehabilitācija. Lai gan lielākā daļa potīšu traumu ir vienkāršas un dabiski dziedē īsā laikā, dažas traumas ir smagākas un prasa iejaukšanās ārstēšanu.

Medikamenti

Jums var būt nepieciešamas sāpju zāles vai pretiekaisuma zāles, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Lielāko daļu laika ārsts ieteiks bezrecepšu medikamentus, piemēram, Tylenol (acetaminofēns) vai Advil (ibuprofēns). Pirms OTC zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, jo daži no tiem var palielināt asiņošanu un zilumu veidošanos.

Ķirurģija

Kaut arī retāk cīpslu, skrimšļu vai nervu bojājumi vai ievainojumi var sarežģīt un pagarināt ārstēšanu. Jums var būt nepieciešama operācija, lai palīdzētu novērst smagus bojājumus vai atjaunotu nestabilas locītavas integritāti.

Potītes sastiepuma ķirurģijas pārskats

Potīšu rehabilitācija

Lai nodrošinātu pilnīgu atveseļošanos, jums būs jāatgūst traumētās potītes locītavas kustīgums, spēks un līdzsvars. Sadarbība ar terapeitu, sporta treneri vai personīgo fitnesa treneri var palīdzēt nodrošināt pareizu pieeju potītes rehabilitācijai.

Rehabilitācija ietver vairākus vingrinājumus, no kuriem dažus jūs varat veikt terapeita uzraudzībā, bet citus - mājās. Jums var sniegt norādījumus un norādījumus par to, kā veikt kustību diapazona vingrinājumus, stiprinošus vingrinājumus, maņu darbības un konkrētam sporta veidam piemērotus vingrinājumus.

Fizikālā terapija sastieptu potīti

Profilakse

Propriocepcija, kas ir jūsu spēja sajust ķermeņa stāvokli un kustību, ir prasme, kuru var uzlabot. Tas var palīdzēt izvairīties no kritieniem un citiem nepareiziem soļiem, kas var izraisīt potītes sastiepumu. Apsveriet iespēju darboties propriocepcijas vingrinājumos.

Vārds no Verywell

Izkustinātas potītes ir izplatītas. Ja tāds ir, tas nenozīmē, ka jums būs ilgtermiņa mobilitātes problēmas. Tomēr uzmanība traumas gadījumā atveseļošanās un rehabilitācijas periodā ir ļoti svarīga, jo, izdarot pārāk lielu spiedienu uz sastieptu potīti, var pagarināt sadzīšanu vai radīt papildu traumu risku.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts