Kā pareizi apledot traumu

Saturs

• Pareiza apledojuma tehnika
• Izmantojamā ledus veidi
• Vārds no Verywell

Ievainotās ķermeņa daļas apledojums parasti tiek veikts ar mērķi samazināt pietūkumu un iekaisumu. Turklāt daudzi cilvēki ievainotajā vietā uzklās ledu, lai palīdzētu mazināt sāpes. Ledus traumas var izmantot sastiepumiem, sastiepumiem, pārmērīgas traumas, muskuļu sasitumiem un sasitumiem.

Tiek uzskatīts, ka ledus lietošana palīdz mazināt iekaisumu un mazināt sāpes, taču traumas apledojumā ir dažas detaļas, kas var padarīt ārstēšanu drošāku un efektīvāku. Uzziniet, kā pareizi apledot traumu, lai palīdzētu jums nokļūt pēc iespējas ātrāk.

Pareiza apledojuma tehnika

Veiciet šīs darbības:

1. Ātri iegūstiet ledu.Apledojums ir visefektīvākais tūlītējā laikā pēc traumas. Apledojuma ietekme ievērojami samazinās pēc apmēram 48 stundām. Cenšoties mazināt pietūkumu un mazināt iekaisumu, pēc traumas mēģiniet pēc iespējas ātrāk uzklāt ledu.
2. Veiciet "ledus masāžu".Uzklājiet ledu tieši uz traumu. Bieži pārvietojiet ledu, neļaujot tam sēdēt vienā vietā.Daudzi sportisti veiks ledus masāžu, kur viņi izmantos sasalušu ledus bloku un iemasēs diskomforta zonā, lai novērstu ilgstošu ledus tiešu saskari ar vienu konkrētu vietu.
3. Neaizmirstiet pacelt.Apledojuma laikā turiet ievainoto ķermeņa daļu paceltu virs sirds; tas vēl vairāk palīdzēs mazināt pietūkumu. Ātri pārvietojoties pa dziedināšanas iekaisuma fāzi, jūsu ķermenis var ātrāk iekļūt atveseļošanās fāzē.
4. Skatīties pulksteni.Ledus 15-20 minūtes, bet nekad ilgāk. Pārāk ilgi apledojot, jūs varat nodarīt papildu bojājumus audiem, ieskaitot apsaldējumus. Kā minēts iepriekš, ledus masāžas veikšana var būt drošs un efektīvs veids, kā mazināt ādas un mīksto audu bojājumu iespējamību.
5. Atstājiet laiku starp procedūrām.Ļaujiet vietai sasilt vismaz 45 minūtes vai stundu, pirms atkal sākat apledošanas rutīnu. Atkārtota ledus lietošana var būt noderīga, jo iekaisums un pietūkums var ieilgt. Dodiet savam ķermenim iespēju atjaunoties starp lietojumprogrammām.
6. Atkārtojiet pēc vēlēšanās.Ledus tik bieži, cik vēlaties, kamēr apgabals ir silts, lai to varētu pieskarties, un pirms atkārtošanas ir normāla sajūta. Atkal iekaisums pēc ievainojuma var turpināties 48 stundas vai ilgāk, un pietūkuma un iekaisuma pakāpes ierobežošana var palīdzēt izveseļoties.

Novērst apsaldējumus

Neļaujiet ledus sēdēt uz ādas bez aizsardzības slāņa. Vai nu nepārtraukti pārvietojiet ledu (sk. "Ledus masāža"), vai arī izmantojiet plānu dvieli starp ledu un ādu.

Izmantojamā ledus veidi

Ir dažādi veidi, kā jūs varat uzklāt ķermeņa aukstumu. Izmēģiniet šīs variācijas:

• Tradicionāls ledus maiss: Izmantojiet Ziploc maisu ar ledus gabaliņiem vai sasmalcinātu ledu. Pievienojiet nedaudz ūdens ledus maisiņam, lai tas atbilstu jūsu ķermenim.
• Ledus kausi masāžai: Glabājiet saldētavā papīra tases, kas piepildītas ar ūdeni. Nomizojiet tases augšdaļu un apļveida veidā iemasējiet ledus kausu pār traumu, ļaujot ledum izkust.
• Saldēti pārtikas produkti: Izmantojiet saldētu zirņu vai kukurūzas maisu no saldētu preču sadaļas. Šī opcija nodrošina atkārtoti izmantojamu ārstēšanas metodi. Tomēr, ja atkausēto pārtiku lieto apledojumam, to nevajadzētu ēst, ja jūs to atkal nogādājat saldētavā.
• Komerciālie glazūras izstrādājumi: Pārdošanā ir daudz produktu, kurus var atkārtoti izmantot, lai palīdzētu apledot ievainoto ķermeņa daļu. Daudzi no tiem ir veidoti tā, lai tie atbilstu noteiktai ķermeņa daļai.

Vārds no Verywell

Medicīnas literatūrā patiesībā nav daudz datu, kas pierāda, ka ledus lietošana ir kritiska traumu atjaunošanas procesa sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka to parasti veic un palīdz cilvēkiem atrast atvieglojumu pēc akūtām traumām.

Šī iemesla dēļ, kamēr ledus lietošana tiek veikta droši, tas, iespējams, ir labs un saprātīgs solis cilvēkiem, kuri ir guvuši šāda veida traumas.