Saturs
- Ādas kopšana jūsu 20 gadu vecumam
- Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
- Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: alfa hidroksi skābes
- Produkts, ko pievienot savai rutīnai: sauļošanās
- Padomi 20 gadu vecumam
- Ādas kopšana 30 gadu vecumam
- Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
- Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: Retinols
- Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: Acu krēms
- Padomi 30 gadu vecumam
- Ādas kopšana 40 gadu vecumam
- Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
- Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: hialuronskābe
- Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: serums
- Padomi 40 gadu vecumam
- Ādas kopšana 50 gadu vecumam
- Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
- Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: recepšu retinoīdi
- Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: nakts krēms
- Padomi 50 gadu vecumam
- Ādas kopšana 60 gadu vecumam un vēlāk
- Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
- Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: dimetikons un glicerīns
- Produkti, kas jāpievieno ikdienai: Sejas eļļa
- Padomi 60 gadu vecumam un pēc tam
1:28
6 padomi grumbu novēršanai
Bet jūs vēlaties vairāk nekā tikai pret novecošanu saistītus hackus un skaistumkopšanas padomus. Jūs vēlaties izveidot veselīgu ādu, kas izskatās labi un jūtas labi. Lūk, kā jūs varat izveidot perfektu ādas kopšanas rutīnu katram dzīves posmam.
Ādas kopšana jūsu 20 gadu vecumam
Tagad ir laiks izveidot veselīgus ādas ieradumus. Tagad izveidojot labu pamatu, varēs novērst problēmas.
Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
Pateicoties izturīgam zemādas slānim, divdesmit gadu āda izskatās briest un stingra. Jaunas ādas šūnas tiek veidotas salīdzinoši ātri, un tauku dziedzeri joprojām tiek atjaunoti, 20 gadus vecai ādai piešķirot rasainu mirdzumu.
Lai gan jūs esat atstājis savus pusaudža gadus, jūsu āda, iespējams, nav saņēmusi piezīmi. Tas ir normāli, ja šajā vecumā joprojām karājas ļoti taukaina āda, melni punkti un pūtītes.
Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: alfa hidroksi skābes
Jūsu āda gūs labumu no maigas pīlinga (atslēgas vārds šeit ir maigs!). Ja esat pavadījis vidusskolu, berzējot ādu ar īpaši smilšainiem skrubjiem, ir pienācis laiks pāriet uz izsmalcinātāku pīlinga veidu. Alfa hidroksi skābes, īpaši glikolskābe un pienskābe, palīdzēs izlīdzināt, mīkstināt un izgaismot sejas ādu bez berzes no skrubja. Sejas maska, kas satur AHA, ko lieto dažas reizes nedēļā, ir jauka attieksme pret jūsu ādu.
Produkts, ko pievienot savai rutīnai: sauļošanās
Vai vēlaties uzzināt ādas kopšanas produktu numur viens, ko jūs kādreiz varētu izmantot? Sauļošanās krēms. Tas nav elegants, eksotisks vai seksīgs, bet sauļošanās ir produkts, bez kura nekad nevajadzētu būt.Izvēlieties plaša spektra produktu ar SPF 30 vai vairāk.
Neierobežojiet savu SPF dienām pludmalē. Katru dienu noberiet to pa visām pakļautajām ādas vietām. Šādi rīkojoties, jūs ietaupīsiet ādu. Jūs samazināsiet priekšlaicīgu novecošanos, tumšus plankumus un nevienmērīgu ādas toni, kā arī risku saslimt ar ādas vēzi. Tas ir vissvarīgākais, ko jūs varat darīt veselīgas ādas labā.
Padomi 20 gadu vecumam
- Neraugieties. Ultravioletā gaisma no saules un no sauļošanās kabīnēm var priekšlaicīgi novecot jūsu ādu un radīt lielāku ādas vēža risku. Droša iedeguma nav. Tiešām patīk tas saules noskūpstītais bronzas izskats? Labākais veids, kā iet, ir sauļošanās miecētāji.
- Ja pūtītes ir problēma, sāciet pūtītes ārstēšanas shēmu. Bezrecepšu pūtītes produkti var būt piemēroti nelieliem izlaušanās gadījumiem, taču nebaidieties runāt ar savu ārstu, ja tie nedarbojas. Ir pieejamas receptes pret pūtītēm, kas ļaus kontrolēt jūsu pūtītes.
- Pirms gulētiešanas vienmēr notīriet seju. Aplauzums, sviedri un eļļa var aizsprostot jūsu poras vai vienkārši atstāt ādu izskatīties ne tik spilgtu. Nekad neiet gulēt bez tīrīšanas. Vienmēr vēlams tīrīšanas līdzeklis un ūdens, taču, ja esat ļoti noguris, labāk ir noslaucīt ar sejas tīrīšanas lupatiņu, nekā izlaist nakts tīrīšanu.
Ādas kopšana 30 gadu vecumam
Vislabāk ir sākt ar anti-novecošanās rutīnu pirms jūs sākat pamanīt šīs smalkās līnijas un grumbas. Tātad jūsu 30 gadu vecums ir ideāls laiks, lai pievienotu tos savai ādas kopšanas rutīnai.
Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
Jūs, iespējams, ievadīsit 30 gadu vecumu, neredzot lielas izmaiņas ādā, it īpaši, ja esat rūpīgi strādājis ar ādas kopšanas rutīnu. Bet zem virsmas daži tauku krājumi samazinās, tāpēc jūsu seja izskatās nedaudz mazāk noapaļota un slaidāka. Kolagēna un elastīna šķiedras sāk sadalīties, un samazinās saražoto melanocītu skaits.
30 gadu vecumā jūs varat pamanīt, ka jūsu ādas tonī iezogas maigums un blāvums, jo šūnu aprites ātrums palēninās. Kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu, smalkās līnijas, it īpaši ap acu zonu, padara tās izskatu.
Rosaceja parasti parādās arī šajā vecumā, un to var sajaukt ar pieaugušo pūtītēm. Tomēr ar rosaceju apsārtums un pietvīkums nāk un iet, it īpaši, ja jūs ēdat pikantu ēdienu vai dzerat siltus dzērienus. Ja domājat, ka Jums varētu būt rosaceja, pārbaudiet to ārsta.
Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: Retinols
Retinols ir labākais pieejamais bezrecepšu antigēns. Retinols palīdz palielināt kolagēna ražošanu, paātrina šūnu apriti un padara sejas krāsu gaišāku. Tas var arī palīdzēt novērst novecošanās pazīmes. Meklējiet retinolu savās atvaļinājuma procedūrās, piemēram, mitrinātājos un serumos.
Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: Acu krēms
Ja vēl neesat to izdarījis, ir pienācis laiks ikdienas rutīnā pievienot acu krēmu. Tievā āda ap acīm ir pirmā, kas novēro novecošanās pazīmes. Tas ir arī nosliece uz izžūšanu. Jums nav nepieciešams īpaši iedomāts vai dārgs produkts, tikai viens, lai saglabātu šīs delikāto acu zonas mitrināšanu.
Padomi 30 gadu vecumam
- Neaizmirstiet par savu kaklu. Jūsu kakls ir otrais pēc acīm, kad rāda novecošanās pazīmes. Neatkarīgi no produktiem, ko lietojat uz sejas, tos uzklājiet arī uz kakla un krūtīm (tīrīšanas, mitrināšanas, sauļošanās un tamlīdzīgi).
- Ēdiet savus augļus un dārzeņus, lai apkarotu maigumu no iekšpuses un ārpuses. Karotinoīdi ir atbildīgi par augļu un dārzeņu krāšņās krāsas piešķiršanu, un tie piešķir mūsu ādai arī košu, veselīgu krāsu. Vēl viens iemesls ēst vairāk dārzeņu!
- Vingrojumi arī padara jūsu sejas krāsu spilgtāku, palielinot cirkulāciju un radot sārtu mirdzumu.
Ādas kopšana 40 gadu vecumam
Bieži vien 40. gados cilvēki sāk nopietni nodarboties ar ādas kopšanu, jo šajā desmitgadē uz ādas parādās ievērojamas izmaiņas. Ja līdz šim esat taupījis ādas kopšanu, nav par vēlu sākt.
Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
Ādas tonusa zudums ir visredzamākās izmaiņas, kuras redzēsiet šajā desmitgadē. Jūsu āda sāk izskatīties un justies daudz vaļīgāka. Saules bojājumi, kas jums radušies jaunībā, sāk parādīties kā nevienmērīgs ādas tonis un hiperpigmentācija. Tauku dziedzeri ražo mazāk eļļas nekā agrāk.
Tauku hiperplāzija ir vēl viena izplatīta ādas problēma, kas bieži parādās šajā desmitgadē. Šie izciļņi izskatās satraucoši, bet tie ir nekaitīgi. Tie rodas, kad tauku dziedzeris uzbriest. Tās var notikt jebkur, bet visbiežāk parādās uz sejas.
Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: hialuronskābe
Tā kā šie eļļas dziedzeri ir kļuvuši slinki, un epiderms izretinās, jūsu āda, iespējams, jūtas sausāka nekā agrāk. Lai palīdzētu apkarot sausumu, meklējiet mitrinātājus, kas satur hialuronskābi. Šī ādas kopšanas sastāvdaļa palīdz atjaunot mitrumu ādā, piepūšot šūnas un padarot ādu stingru un gludu.
Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: serums
Ja novecošanas pazīmes jūs traucē, apsveriet iespēju savam ikdienas režīmam pievienot pretnovecošanās serumu. Tie, kas satur C vitamīnu un antioksidantus, palīdzēs aizsargāt jūsu ādu un var atjaunot sejas ādu.
Padomi 40 gadu vecumam
- Ja sausa āda ir problēma, pārejiet uz mīkstinošu mitrinātāju un nometiet savelkošo līdzekli, lai iegūtu toniku, kas nav žūstošs.
- Esiet uzmanīgs pēc milijas. Šie nepatīkamie baltie izciļņi bieži parādās acu zonā, un tos diemžēl var izraisīt smagāku acu krēmu lietošana. Ja viņiem ir problēma, mēģiniet pāriet uz nekomedogēnu zīmolu.
- Apsveriet ķīmisko segumu atjaunošanu. Virspusēju ķīmisko pīlingu var veikt jūsu vietējā ādas spa vai salonā, un tas jūsu ādai sniegs tūlītēju impulsu. Ārstēšanas sērija var palīdzēt izbalināt hiperpigmentāciju, mazināt poru un smalku līniju izskatu, kā arī parasti izlīdzināt un izgaismot sejas ādu.
Ādas kopšana 50 gadu vecumam
Produkti, kurus esat uzticīgi izmantojis gadu gaitā, pēkšņi var izraisīt jūsu ādas sacelšanos. Hormonālās nobīdes šajā desmitgadē (sievietēm) var izraisīt lielas izmaiņas ādā. Ir pienācis laiks pilnīgai ādas kopšanai.
Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
Šķiet, ka jūsu āda, šķiet, visu nakti, var kļūt ļoti sausa un dehidrēta. Arī tas var šķist raupjāks nekā tipisks.
Dāmas, tas ir normāli, ja sejas mati palielinās uz augšlūpas, zoda un ap sāniem. Par nejaušiem nepāra matiem jūs varat tos vienkārši savilkt. Vītne, vaksācija vai dermaplanēšana ir laba izvēle matu noņemšanai lielākos sejas apgabalos.
Meklējiet aktīniskās keratozes: raupjus, zvīņainus plankumus vai izciļņus. Šīs parastās pirmsvēža izaugumi jāārstē ārstam.
Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: recepšu retinoīdi
Ja novecošanas pazīmes jūs satrauc, ir pienācis laiks ienest lielos ieročus. Recepšu retinoīdi ir neticami efektīvi anti-ageri. Retinoīdi var samazināt tumšos plankumus un nelīdzenumus, samazināt grumbu dziļumu, kā arī izlīdzināt un atjaunot ādu. Tomēr tie var izraisīt kairinājumu, tāpēc jums tie lēnām jāievieš ikdienas rutīnā.
Produkti, kas jāpievieno jūsu rutīnai: nakts krēms
Tā kā jūsu āda, iespējams, jūtas sausa un dehidrēta, biezāks nakts krēms var būt kārtībā. Jūs varat izkļūt no dienas, kad valkā smagāku produktu, nekā jūs varat, jo jums nav jāuztraucas par taukainu spīdumu.
Padomi 50 gadu vecumam
- Ja jūsu pašreizējais tīrīšanas līdzeklis izžūst jūsu ādu, pārejiet uz mazgāšanas līdzekli bez ziepēm vai putojošu tīrīšanas losjonu. Šie produkti ir mīkstinošāki un mazāk atdaloši nekā tradicionālie putojošie tīrīšanas līdzekļi.
- Sāciet ikmēneša pašpārbaudes veikt ādas vēzi. Meklējiet jebkādas izmaiņas dzimumzīmēs, raupjos zvīņainos plankumos vai čūlās, kas nedzīst, un jauniem izciļņiem vai izaugumiem. Informējiet ārstu par visām konstatētajām izmaiņām.
- Uzmanieties no ļoti smaržīgiem produktiem. Jūsu āda tagad var kļūt jutīgāka pret smaržām, pat produktos, kurus esat lietojis jau sen. Ja jūsu ādai ir kairinājuma pazīmes, pārejiet uz produktiem bez smaržvielām, lai redzētu, vai tas palīdz.
Ādas kopšana 60 gadu vecumam un vēlāk
Tagad mērķis ir maiga, mīkstinoša ādas kopšana. Labi mitrināta āda palīdz ne tikai izskatīties un justies labāk, bet arī uzturēt to labā stāvoklī. Novietojiet jebkuru produktu, kas, šķiet, kairina jūsu ādu, par labu nomierinošām alternatīvām.
Izmaiņas, kuras jūs varat redzēt
Pat ja jūs nekad dzīvē neesat smēķējis, jūs varat pamanīt, ka ap lūpām veidojas līnijas. Vecuma plankumi (AKA saules bojājumi) var kļūt pamanāmāki.
Tā kā zemādas slānis zem ādas turpina plāni, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda ir daudz maigāka nekā agrāk. Jūs būsiet vairāk pakļauts zilumiem un skrāpējumiem, un, jo āda labojas pati lēnāk, tagad šo ievainojumu ārstēšanai būs vajadzīgs ilgāks laiks. Jūs varat arī pamanīt, ka jūs svīstat mazāk, jo sviedru dziedzeri samazinās un kļūst mazāk efektīvi.
Lielākajai daļai cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, attīstās arī seborejas keratozes. Šos izaugumus sauc arī par ādas barnacles, un tie var izskatīties satraucoši, bet ir pilnīgi labdabīgi.
Šīs desmitgades galvenās sastāvdaļas: dimetikons un glicerīns
Glicerīns ir mitrinoša sastāvdaļa, kas palīdz mitrināt ādu. Dimetikons ir silikona bāzes sastāvdaļa, kas veido aizsargājošu, mitrinošu barjeru uz ādas. Tās ir īpaši efektīvas ķermeņa losjonu sastāvdaļas, palīdzot mitrināt kājas, rokas, kājas un rokas.
Produkti, kas jāpievieno ikdienai: Sejas eļļa
Vai jums šķiet, ka jūsu āda izskatās blāvi un sausa pat pēc maigas pīlinga un mitrināšanas? Sejas eļļas var dot šo rasaino izskatu ādai, kā arī var palīdzēt noturēt mitrumu. Izvēlieties zīmolu bez smaržvielām, ja jums ir nosliece uz jutīgu ādu.
Padomi 60 gadu vecumam un pēc tam
- Aizsargājiet ādas dabisko barjeru: nelietojiet pārāk karstas dušas vai pārāk ilgi iemērciet vannā. Tas var nožūt jūsu ādu. Pēc peldēšanās uzlieciet mitrinātāju un ķermeņa losjonu.
- Izlaist rīta tīrīšanu. Pārāk bieža tīrīšana var arī nožūt jūsu ādu. Vienkārši izšļakstīs ūdens vai arī izlaidīs to pavisam.
- Nepārslogojiet. Ja jūsu parastā alfa hidroksi skābju vai retinoīdu kārtība sāk kairināt ādu, mēģiniet atteikties no lietošanas katru otro dienu vai tikai pāris reizes nedēļā.
Vārds no Verywell
Jūsu āda dzīves laikā ļoti mainās, tāpēc arī jūsu ādas kopšanas rutīnai vajadzētu būt. Jums nav nepieciešami dārgi produkti vai sarežģīts režīms, jums vienkārši jāuzklausa āda. Ja jums nepieciešama palīdzība pareizas ādas kopšanas rutīnas izveidē vai ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības, vienmēr varat piezvanīt dermatologam vai estētiķim, lai saņemtu padomu.