Saturs
Atpūta ir vairumam pacientu mērķis, kad viņi atrodas slimnīcā. Šķiet loģiski, ka, ja esat slims vai ievainots, miegs ir īpaši svarīgs - un tā tas ir. Slimnīcas uzturēšanās laikā to ir ļoti grūti iegūt.Kāpēc gulēt slimnīcā ir grūti
Pati slimnīcas būtība var padarīt miegu īpaši izaicinošu. Jūs atrodaties gultā, kas nav jūsu pašu un mēģināt gulēt ar spilvenu, kas nav jūsu pašu. Ja vēlaties, noteikti varat paņemt līdzi savu spilvenu un segu, taču fakts paliek fakts, ka jūs gulējat uz gultas, kas nav tāda, kādu esat pieradis mājās. Kuņģa gulētājiem var būt arī grūtības gulēt, jo lielākā daļa slimnīcas gultu ir paredzētas pacientam gulēšanai uz muguras.
Slimnīcas ir atvērtas visu diennakti, 7 dienas nedēļā. Tas nozīmē, ka viss notiek visu dienu un visu nakti, slimnīcas ir ļoti aizņemta vieta. Tātad, mēģinot dienas laikā nedaudz pasnaust, visticamāk, dzirdēsit balsis gaitenī, personāla tīrīšanā jūsu istabu vai pat cita pacienta televizoru ar lielu skaļumu, jo viņi neatnesa savus dzirdes aparātus. Slimnīcas ir pilnas ar troksni. Ir IV sūkņu, monitoru un citu ierīču skaņas signāli. Gaiteņos ripo gultas un zvana lifti.
Tad jums ir nepieciešama aprūpe, kas ir nepieciešama, bet arī pārtrauks jūsu miegu. Laboratorijas bieži tiek zīmētas nakts vidū, tas nozīmē, ka jūs pamodīsities pulksten 3 vai 4 no rīta, lai ņemtu asinis. Ja pacients ir nestabils vai viņam ir problēmas, dzīvības pazīmes tiek noteiktas tik bieži kā ik pēc piecpadsmit minūtēm. Intensīvās terapijas nodaļās ik stundu ir vitāli svarīgas pazīmes. Ja pacients ir stabils, viņam var būt paveicies, ka vitālās pazīmes tiek veiktas ik pēc 4 līdz 8 stundām, taču tas joprojām var izraisīt miega pārtraukumus.
Zāles var izraisīt arī bezmiegu. Steroīdi, kurus lieto daudziem hospitalizētiem pacientiem, var izraisīt bezmiegu un uzbudināmību pat tad, ja tie ir izsmelti.
Slimnīcas izmantotais aprīkojums, piemēram, IV un sirds novērošana, var arī palīdzēt gulēt. Pārvietošanās un apgāšanās ir daudz grūtāka, ja to piesaista IV sūknim vai sapinušies vados.
15 padomi labākam miegam
- Līdzi ņemiet savu spilvenu un segu.Ja jūs īpaši domājat par savu gultas piederumu vai spilvenu, savējo ņemšana var ievērojami uzlabot miega kvalitāti. Ja jūs uzņemtu savu spilvenu uzturēšanās laikā viesnīcā, rīkojieties tāpat slimnīcā. Iepakojums ērtai uzturēšanās slimnīcā var radīt milzīgas pārmaiņas jūsu komfortā.
- Pieprasiet zāles, kas palīdzēs jums gulēt. Daži medikamenti, piemēram, Ambien, palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt, kas var būt ļoti noderīgi. Ja lietojat miega zāles mājās, noteikti miniet to savai aprūpes komandai, jo viņi, iespējams, varēs tos pievienot jūsu slimnīcas medikamentiem.
- Pieprasiet zāles, kas palīdzēs jums gulēt. Ja jums ir problēmas aizmigt vai arī pēc nakts pamošanās nevarat atgriezties gulēt, lūdziet kaut ko tādu, kas var palīdzēt. Šim nolūkam bieži tiek lietoti tādi medikamenti kā Unisom un Benadryl.
- Dienā nomodā un gulēt tikai naktī. Izvairieties no naps, lai būtu gatavs gulēt visu nakti, kad pienāks laiks. Ja jūs esat izsmelts, visos gadījumos veiciet miegu, bet pārāk daudz miega dienas laikā var nozīmēt, ka naktī labi neguļat.
- Aizveriet savas istabas durvis. Ja vien pacients neatrodas ICU, durvju aizvēršana parasti nav problēma, un tas var dramatiski samazināt trokšņus no gaiteņiem un citām telpām.
- Izmantojiet ausu aizbāžņus. Ja nepietiek ar durvju aizvēršanu, ausu aizbāžņu nēsāšana var būt tikai tas, kas jums nepieciešams, lai noregulētu apkārtējās slimnīcas troksni un gūtu pelnītu miegu.
- Izmantojiet miega masku. Kaut kas, kas aizsedz acis, radīs brīnumus, ja gaisma no priekšnama vai aiz loga apgrūtina miegu.
- Vēlu vakarā / agrā rītā nepieprasiet apmeklētājus. Ja jums ir problēmas ar ducēšanu, kad jums ir kompānija, pārliecinieties, ka jums nav kompānijas, kad mēģināt gulēt. Dažus cilvēkus mierina draugu un ģimenes klātbūtne, citiem ir grūti gulēt kopā ar auditoriju.
- Izmantojiet balto troksni. Ja jūs joprojām cīnāties ar troksni, daudzi viedtālruņi piedāvā bezmaksas baltā trokšņa lietojumprogrammas, kas var palīdzēt noslēpt slimnīcas skaņas. Citi izvēlas izmantot televizoru, mūziku vai pat ventilatoru, lai nomierinātu ārējās skaņas. Lielākā daļa slimnīcu ar prieku šim nolūkam nodrošinās ventilatoru, it īpaši, ja tas nozīmē, ka jūs ātrāk jūtaties atpūtis un labi.
- Noregulējiet temperatūru. Runājot par ventilatoriem, ventilators var būt lielisks veids, kā kontrolēt jūsu istabas temperatūru. Lielākā daļa jaunāko iespēju piedāvā temperatūras kontroli atsevišķās telpās, tāpēc noteikti pielāgojiet temperatūru savām vēlmēm. Daudzas slimnīcas atrodas vēsā pusē, tas pacientiem labi darbojas, jo ir vieglāk pievienot segu vai divas nekā pārkarsēt un gaidīt, kamēr istaba atdziest.
- Valkājiet ērtas drēbes. Ja medmāsa neiebilst, nēsājiet līdzi savu ērto pidžamu, nevis paredzēto vēso slimnīcas kleitu. Ne visiem būs atļauts valkāt savus apģērbus, bet, ja jūs varat, tas ir lielisks veids, kā ērti justies. Vienkārši pārliecinieties, ka valkājat brīvas ikdienas drēbes, piemēram, pidžamas.
- Izvairieties no kofeīna. Jūs negribētu dzert kafiju pirms gulētiešanas mājās, tāpēc 4 līdz 6 stundas pirms gulētiešanas slimnīcā noteikti izvairieties no kofeīna.
- Lūdziet, lai tiktu nomainīti medikamenti, kas nomodā. Dažus medikamentus nevarēs ievadīt citā laikā, bet dažus. Ja jums katru dienu tiek ievadīts steroīds, un tas nomodā naktī, varat lūgt to dot no rīta, tāpēc pirms gulētiešanas enerģiskā iedarbība lielākoties būs zaudējusi.
- Jautājiet sāpju zāles pirms gulētiešanas. Ja sāpes traucē gulēt, lūdziet pretsāpju zāļu devu, ko var lietot pirms gulētiešanas, vēlams kaut ko ilgāku.
- Pieprasiet privātu istabu. Daudzas slimnīcas ir pārveidojušas par visām privātajām istabām, taču dažās joprojām ir telpas, kurās pacientiem paredzēts dalīties ar istabas biedru. Ja jums ir iestrēdzis istabas biedrs, kuram televizors patīk skaļi, bet ne tik skaļi, lai segtu viņu krākšanu vai tērzēšanu pa tālruni pulksten 2 no rīta, nebaidieties jautāt par klusāka istabas biedra vai privātas istabas pieejamību.